享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的上千种自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，*终筛选出140多个*具代表性的方法，并请各方专家对这些方法一一进行分析和评价。
收入本书的这71个自然美容方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复等4个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是本书堪称“*全面和实用的自然美容宝典”的佐证。

PART 1 美白亮肤
暗沉篇
肤色暗沉，即我们常说的“脸色晦暗”，通常表现为皮肤泛黄或发黑，失去光泽和透明感，这主要与黑色素的沉淀、角质层的紊乱及角质肥厚、血液循环不畅等因素有关。紫外线、干燥、精神压力、生活习惯、季节的变化，以及每天不当的肌肤护理都会导致肤色暗沉。
以下几种类型的肤色暗沉原因分析，将有助于我们进行有针对性的护理：
1．衰老型皮肤暗沉。年龄增长，肌肤弹性渐渐丧失，皮肤张力减弱，细纹滋生，皮肤表层出现了一些微小的凹凸，这些凹凸导致了阴影的产生，因此使肤色整体看来更为暗沉。
2．角质型皮肤暗沉。这类型的暗沉问题主要出现在偏油性肤质的人群，由于肌肤的新陈代谢不佳，老死细胞废物排出受阻，使得表皮变厚，角质层排列不平整、粗糙、变薄，保水功能无法发挥，令肌肤变得暗沉无光。解决这一类型的皮肤暗沉，要在去除老化角质的同时给皮肤补水。
……

PART 1 美白亮肤
暗沉篇
**击退肌肤暗沉 木瓜酸奶
美白有妙方 杏仁番茄
打造白皙皮肤 柚子绿茶
敷出白嫩肌肤 海带绿茶
美白敏感肌肤 玫瑰花水
改善皮肤暗黄 红糖红茶排毒
晒斑篇
赶跑日晒斑 大麦若叶粉
内养美白 红绿豆百合羹
抵抗紫外线 咖啡杏仁
消灭阳光痕迹 葛粉褪斑膏
色斑篇
排出体内毒素 刮痧美白法
美白又淡斑 香菇水疗
皮肤水润白皙 按摩点穴
美白又祛斑 “七子白”面膜
祛除黑斑显身手 美容醋浸白术
淡化皮肤斑点 生姜白酒
击退脸部斑点 茄皮擦脸
点去小色斑 简易梅花针
PART 2 抗老除邹
于燥篇
润泽保湿 橄榄油面膜
滋养肌肤 猪皮凝冻
修复熟龄肌肤 玫瑰芳疗
松弛篇
抚平小细纹 板栗皮面膜
从“芯”年轻 补骨髓抗衰
练出紧实小脸 普拉提
压走细纹 气息按摩
皱纹篇
破解“皱”语 鱼皮睹喱
淡化小细纹 橘皮擦脸
养颜*** 葡萄籽精华
柔滑嫩肤 芦荟酸奶
衰老篇
活色生香抗衰老 紫色果蔬
养皿补脾 丁香甘草
软骨素除皱 海鳗鸡骨
妙手回春 四君子食疗汤
运动抗衰 暖宫瑜伽
PART 3 去痘调肤
痤疮篇
除痘又疗疮 海带绿豆
去除成年痤疮 透骨草骨参
消灭痤疮问题 足部按摩
痘痕篇
痘痕去无影 蔬菜水果
润肤又去痕 白萝卜姜片
消痘又去痕 百合薏米
消除暗疮印 红酒蜂蜜
控油去痘痕 圣女果杏仁粉
PART 4 敏感修复
毛孔粗大篇
细致粗毛孔 冰绿茶水
细致毛孔 芦荟洁肤胶
让毛孔隐形 绿豆苦瓜水
紧急去黑头 美白牙膏
轻松去黑头 珍珠粉按摩
控制皮肤油光 黑炭蜂蜜
敏感修复
缺水性敏感篇
解决干燥过敏 丝瓜补水
挽救“干敏肌” 金银花水
补水又** 黄瓜土豆
缓解皮肤干痒 米汤甘草
保湿抗过敏 甜杏仁面霜
修复过敏肌肤 月见草晚霜
日光性敏感篇
修复晒后肌肤 甘菊芦汁
修复晒后肌肤 绿茶液
晒后胶原修复 奶酪熏衣草
镇静晒后肌肤 西瓜芦荟
季节性敏感篇
缓解过敏症 洋甘菊豆浆
放松过敏肌肤 冰敷牛奶
轻松抗过敏 瑜伽三式
洗去脸部敏感 调和橄榄油
对抗花粉症 盐水漱鼻
帮助身体排毒 半身浴
缓解皮肤过敏 艾草浴
营养性敏感篇
去痘痘抗过敏 珍珠粉蛋清
天然助** 红白萝卜
消除脸部肿胀 **甜汤
消除水肿毒素 荷叶薏米
远离食物过敏 小排骨糙米
心因性敏感篇
实现美人梦 美丽冥想

如果说现代美容化妆品更追求快捷的美丽效果，那么，自然美容法则是主张长久的“养护”，灌养美的“源”，呵护美的“泉”。
——张晓梅