五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性,经过象形取义,仿生超越的提炼,结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健身气功功法。刚柔相济,阴阳互补,体现了中华文化****的哲理境界。
传统养生讲究闲心与劳形,即精神要悠闲,形体要运动。现代医学研究证明,五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的**体操。在锻炼全身关节的同时,不仅能提高心肺功能,改善心肌供氧量,还能提高心脏排血能力,促进组织器官的正常发育。
本书中专家将带您了解五禽戏的健身养生之道,讲解习练五禽戏的要领,并且用图文结合的形式详细拆,解每一个动作,对动作要点、易犯错误都加以专业的指点与分析。您可以按照本书的讲解独自学习五禽戏动作招式,通过循序渐进的习练掌握五禽戏的精髓,从而达到健身养生、陶冶心境的目的。

五禽戏养生法
五禽戏——华佗养生大法
五禽戏的源流
禽戏是东汉名医华佗在
古代仿生导引吐纳术的基础上,根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合中医脏腑、经络、气血理论编成的一套具有民族特色的仿生养生法,以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。
由于这5种动物的生活习性不同,活动的方式也各有特点,或雄劲、或轻捷、或沉稳、或变幻、或高飞。人们模仿它们的姿态进行运动,可使全身气血流畅,起到锻炼关节、脏腑的作用。
虽然五禽戏的“戏”为嬉戏、游戏之意,即轻松愉悦地活动身体,但它并不是一套简单的体操,而是一套**的保健养生功。作为我国*早的具有完整功法的仿生**健身体操,五禽戏对后世的导引、八段锦,乃至气功、武术都有一定影响。
从中医的角度讲,五行学说用来解释人体五脏功能,而华佗选取了虎、鹿、熊、猿、鹤这5种动物代表水、木、土、火、金五行,因此这5种动物与人体五脏系统就有了关联。人们模仿它们的姿态进行运动,正是间接地锻炼了脏腑。
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五禽戏养生法
五禽戏——华佗养生大法
五禽戏的源流
五禽与五脏及五行的对应关系
五禽戏功法特点
健身效果实例举证
调生理功能
提身体素质
养精神情致
习练要领
形神意气
“形”须准
“神”要似
“意”随形
“气”要匀
由浅入深因人而异
学练动作由浅入深
动作幅度因人而异
练功相关事宜
习练课堂
基本步型与平衡
预备势——凝神调息
虎��——伸缩有力刚柔相济
虎举——调理三焦加强循环
虎扑——柔韧脊柱,疏通经络
鹿戏——轻盈舒展安闲雅静
鹿抵——强腰固肾强筋健骨
鹿奔——牵拉肩背振奋阳气
熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏
熊运——**腰肌劳损强健脾胃功能
熊晃——调理肝脾提高平衡
猿戏——轻灵敏捷动嘉结合
猿提——灵敏肌肉按摩心脏
猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能
鸟戏——活跃经络 灵活四肢
鸟伸——吐故纳新疏通任督
鸟飞——按摩心肺锻炼四肢
收势——引气归元
附录
关于健身气功
人体经络及常见穴位图

千年流传的健身功法,10分钟见效的养生运动。
专家指导动作要点,每势分解动作示范,易犯错误动作纠正,健身养生功效详解。
赵之心**:中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身,具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效,在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注,也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
传统武术还具有广泛的适用性,几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法,并且取得非常好的健身效果。