《压力管理心理学》是美国**压力管理专家沃特·谢弗尔多年潜心研究的权威之作,曾被誉为压力管理领域的“圣经”,无数人曾从中受益。本书将压力和健康联系起来,强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。通过这本书我们能找到*适合自己的压力管理方式,帮助我们化解消极压力、妙用积极压力,从而获得乐观、健康和幸福的生活。

**部分 压力与健康:概要
第1章 压力体验:神话与现实
压力的本质
压力的社会背景
走出关于压力的认识误区
一种**整合的压力管理方式
第2章 顺利度过大学生活的压力考验
大学生活的挑战与机遇
应对大学生活的压力源
生活脚本,自我同一性和职业选择
预测大学毕业后的挑战
大学生活的应对与成就
第3章 健康的**状态
恶化与健康
健康是什么?
健康的生活方式
活力:健康的重要元素
健康对个体的益处
第二部分 压力的更多方面
第4章 压力与放松的动力学
心理、生理和行为的交互作用
应激反应:心理一…生理一行为的视角
第5章 压力体验的变化方式
负荷过重或过轻产生的压力体验
预期的、现有的和残留的压力体验
压力地带
常见的八种压力困境
面对压力的六种方式
第6章 不良压力的症状——早期预警信号
警惕:过分关注不良压力的症状
不良压力的情绪症状
不良压力的认知症状
不良压力的行为症状
不良压力的生理症状
第7章 不良压力的相关疾病
美国人的死因
压力、健康以及卫生保健改革
与压力有关的障碍
第三部分 不良压力的倾向及影响
第8章 不良压力倾向的人格模式:a型行为和敌意心态,
不良压力的倾向与影响
a型人格
改善a型行为的技巧
敌意心态
第9章 不良压力倾向的其他人格模式
**主义
拖沓
e型女性
担忧者
习得性无助和习得性悲观主义
成瘾倾向模式
相互依赖模式
压力寻求模式:不良压力倾向的人格模式的主要特点.
第10章 免受不良压力的人格模式
b型人格
信任心态
……
第11章 引发和预防不良压力的社会因素