吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。
本书为“搏击操”册。搏击操是有氧操的一种，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散打和太极拳的基本动作。遵循健美操的*新编排方法，在强有力的音乐节拍下，达到身体锻炼目的。本书主要介绍了搏击操的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本技术、动作组合等。

**章 概述
**节 起源与发展
搏击操是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作融合在一起，并配以强劲音乐的体育健身运动，是一类风格独特的健身操。
一、起源
搏击操运动起源于美国，*早由一名黑人搏击世界**所创立，融合了武术与舞蹈动作，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。
二、发展
搏击操运动*初从国外传到中国，主要用于专业拳击运动员一边练动作一边放音乐，以缓解枯燥的情绪。后来，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操运动就此发展起来，受到很多年轻女性的青睐。真正的搏击操运动是通过很多拳击动作来体现，融合多种元素，并配以音乐来完成。
第二节 特点与价值
搏击操是健美操和搏击运动的结合，从事这项运动，能收到多方面的健身、健美效果。
第二节 特点与价值
搏击操运动遵循人体*基本的运动形式，动作简单，有一种力度美与健康美。
（一）科学健身
搏击操属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各循环系统得到锻炼，从而加强其功能，使身体健康，并增强抵抗能力。同时，有氧运动可以有效地消耗能量，减少体内多余的脂肪，达到**目的。
（二）简单易学
搏击操所配的中速偏慢的迪斯科音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作都经过简化分解，动作直观，运动要求只限于用力的顺序与用力的位置正确，一般人都能够完成。
……

**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地和装备
**节 场地
第二节 装备
第四章 基本技术
**节 基本步法
第二节 基本拳法
第三节 基本腿法
第五章 动作组合
**节 拳法组合
第二节 腿法组合
第三节 拳腿组合