瑜伽是一种非常古老的修炼方法，它以古印度哲学为基础，集哲学、科学和艺术于一身。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
本书主要介绍了瑜伽的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本动作、实用瑜伽以及体适能等。

**章 概述
**节 起源与发展
瑜伽起源于公元前3000年的古印度文明时期，已经在印度流传了5000多年，是印度悠久智慧的结晶。5000多年来，瑜伽一直是印度文化的一个重要组成部分，历经时代变迁，在各**流传。
瑜伽在公元7世纪开始传入我国西藏，自12世纪开始，中国西藏成为瑜伽的新的摇篮。19世纪以来，瑜伽陆续传播到世界各地，并一直充满活力。
一、起源
5000多年前，古印度高僧为了进入心神合一的*高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单独生活之后，高僧们通过观察生物体悟大自然中的生存法则，再把这些生存法则验证到人的身上，去感应身体内部的微妙变化。于是他们逐渐懂得了和自己的身体进行对话，探索自己的身体，并开始维护健康和调理身体。经过几千年钻研归纳，一套理论完整、确切实用的养身健身体系逐渐形成，这就是瑜伽。
瑜伽的含义为“结合”、“平衡”、“统一”，它不仅是知性的、感性的，还要求练习者身体力行地去实践。瑜伽的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。它一直与宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜伽不是一种宗教，它是基于一些行为准则的生活礼仪，它的目的是使身体和精神之间**平衡地发展，以使得个体和外部之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是对生活及与其联系在一起的所有现象的探求。
瑜伽体系是与“梵天”（即宇宙）和谐共处的一种艺术与学问。印度古老的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠利（Patanjali）在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界。在这之后又出现过许多重要的瑜伽版本。斯瓦米·韦委卡南达（swamiVivekananda）把“瑜伽”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”奥罗宾多（Aurobindo）认为，“瑜伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我**的一种方法论。这就是说，瑜伽象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到*契合的生活方式。
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**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 运动前准备
第二节 运动中注意事项
第三节 运动后放松
第三章 场地和装备
**节 场地
第二节 装备
第四章 基本动作
**节 热身练习
第二节 基本坐姿
第三节 基本体位
第五章 实用瑜伽
**节 实用**瑜伽
第二节 实用减压瑜伽
第六章 体适能
**节 体适能
第二节 有氧运动
第三�� 静态心率
第四节 身体构成
第五节 体重控制
第六节 柔韧度