吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。
本书为“水中健身”册。水中健身是一种新型的有氧健身运动。它融合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，引导锻炼者在齐腰深的水中根据不同的需要进行不同形式的练习。本书主要介绍了水中健身的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本动作等。

**章 概述
**节 起源与发展
在社会竞争日益激烈的今天，健身已经成为人们提高生活质量、缓解压力的一个重要手段。水中健身作为一种新兴的健身方式，凭其自身的优势越来越得到人们的重视。
一、起源
水的健身功效在很早就被发现和利用了。两千多年前，古希腊名医希波克拉底就提倡用水来**多种疾病。公元3世纪，古罗马的浴室主要用于**多种疾病和损伤。
1920年，美国总统富兰克林通过一些水中练习来**脊髓灰质炎，此后，这种水中疗法得到普及。这就是水中健身运动的前身。
二、发展
20世纪中期，水中疗法传人欧洲。1965年，水中疗法开始进入大学课堂。
20世纪70、80年代，水疗康复在美国盛行。人们通过做水中有氧健身操来达到水疗的目的。
20世纪80年代晚期，人们对水中健身的兴趣不断增加，希望可以通过水中健身达到减轻体重、增强体质的目的。
20世纪90年代，水中健身成为职业运动员训练中非常重要的一部分，特别是在澳大利亚和新西兰，水中健身被教练列为运动员恢复计划中的一部分。一些项目的运动员（如橄榄球和马拉松运动员）还通过在水中进行交叉训练来预防疲劳损伤和提高运动表现。
……

**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地、器材和装备
**节 场地
第二节 器材
第三节 装备
第四章 基本动作
**节 池边伸展操
第二节 水中基本练习
第三节 水中体操
第四节 水中韵律操
第五节 水中踏板操
第六节 水中行走与水中跑步