盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、**体育总局、共青团**联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。
为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。
本书为该运动系列丛书之一，主要介绍了棒球运动。

第二章 运动保护
**节 生理卫生
青少年在进行棒球运动时，除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外，还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。
一、培养运动兴趣
在棒球运动前，首先必须培养自己对棒球运动的兴趣。培养对棒球运动的兴趣方法有很多，如观看棒球比赛。有了浓厚的兴趣，就能自觉地投入到棒球运动之中。
二、把握运动程度
青少年进行棒球运动，主要是在棒球运动的过程中增强体质，提高健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不宜过大。控制运动强度*简单的办法是脉搏。一般对青少年来说，运动时的脉搏140次左右较为合适。
动强度小，运动时间就应相对延长，每天活动时间以半小时以上为宜。对于刚参加棒球运动的人来说，一开始活动的时间宜短不宜长，以后随着身体功能的适应，运动时间可以逐渐延长。
第二节 运动前准备
运动前进行充分的准备活动，对于青少年来说是非常重要的。一些青少年棒球运动爱好者，常常不重视运动前的准备活动，导致各种运动损伤，影响运动效果。
运动前做好充分的准备活动能够对肌肉、内脏器官有很大的保护作用，同时还可以提前调节运动时的心理状态。
……

**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地、器材和装备
**节 场地
第二节 器材
第三节 装备
第四章 基本技术
**节 进攻技术
第二节 防守技术
第五章 基础战术
**节 进攻战术
第二节 防守战术
第六章 比赛规则
**节 程序
第二节 裁判