盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、**体育总局、共青团**联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，并以奥运为契机，以全民健身为背景，促使青少年养上成体育锻炼的良好习惯。
本书是“阳光体育运动丛书”之《防身术》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，图文并茂，简要介绍了防身术的有关知识。

**章 概述
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法的专门技术，它以制服对方，保护自己为目的。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”，它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造和完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记和易学的特点。防身术自古以来就被人们所使用，本节主要介绍防身术的起源与发展。
追根溯源，防身术在我国有着悠久的历史，在不同的历史时期防身术都得到了相应的发展。
一、起源
商周时代剧烈的军事斗争促进了攻防技术的提高和发展。
春秋战国时期“相搏”已较为普遍，攻防格斗技术被人们所重视。为了使武艺得以交流，每年春秋两季，天下武艺高手都要云集在一起进行较量。
秦汉时期，防身术被称作手搏，比赛形式较为正规，武术攻防格斗技术也有了很大的发展。汉代手搏也叫“弃”、“卞”。四川新都出土的汉画砖及河南密县东汉墓室壁画中都有“手搏”对峙的形象。
擂台竞技在唐代更加广泛，手搏、角抵备受重视，比赛几乎形成制度。
手撂作为强身健体、活动筋骨的主要手段，在宋代民间广为流行。在京城护国寺南高峰搭起献台（擂台），各道郡力高者都来较量。
元、明时期，徒手较量的技艺仍在发展。清代出现了许多民间练武团体，如“社”、“馆”等组织，各馆之间经常比武较量，切磋武艺，所以“打擂”在民间广为流行，诸如节日集会，擂主在公开场合搭台，迎战前来比武者。
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**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 基本技术
**节 基本手型
第二节 实用格斗姿势
第三节 基本步法
第四节 基本拳法
第五节 基本基本肘
第六节 基本踢法
第四章 基础套路
**节 踢裆别臂
第二节 闭门谢客
第三节 美女抱瓶
第四节 雪花盖顶
第五节 黑虎掏心
第六节 火炮冲天
第七节 顺手牵羊
第八节 海底捞针
第九节 峰回路转
第五章 实用防身术
**节 头发、衣领被揪防卫
第二节 手指、手腕被抓握防卫
第三节 颈喉被锁掐防卫
第四节 裆部被击抓防卫
第五节 被摔击倒地防卫
第六节 被凶器攻击防卫
第六章 女子防身术
**节 托颌顶裆
第二节 撞面顶裆
第三节 顶腹拉肘
第四节 翻指撞面
第五节 顶肋击面
第六节 屈腿蹬腹