重智商、轻体育，重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。开展阳光体育运动的目的，就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，并以奥运为契机，以全民健身为背景，促使青少年养上成体育锻炼的良好习惯。本书是“阳光体育运动丛书”之《散打》，该书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。

第二章 运动保护
“生命在于运动”，但是盲目、不科学的运动非但不能起到强身健体的作用，反而会给身体带来一定的伤害。只有掌握体育锻炼的一般性生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。
**节 生理卫生
青少年在进行散打运动时，除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外，还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。
一、培养运动兴趣
在进行散打运动前，首先必须培养自己对散打运动的兴趣。培养对散打运动的兴趣方法有很多，如观看散打比赛，与同学、朋友进行散打运动等。有了浓厚的兴趣，就能自觉地投入到散打运动之中，从而得到理想的体育锻炼效果。
二、把握运动强度
青少年进行散打运动，主要是在参加散打运动的过程中增强体质，提高健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不宜过大。控制运动强度*简单的办法是测定运动时的脉搏。
……

**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地和装备
**节 场地
第二节 装备
第四章 基本技术
**节 基本姿势
第二节 基本步法
第三节 基本拳法
第四节 基本腿法
第五节 基本摔法
第六节 基本组合技法
第五章 基础战术
**节 进攻战术
第二节 其他战术
第六章 比赛规则
**节 程序
第二节 裁判

走进大自然，走到阳光下。