盛世奥运,举国同辉。北京奥运会来临之际,教育部、**体育总局、共青团**联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。
为配合阳光体育运动的开展,吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者,共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版,能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。
本书介绍了短跑和中长跑的有关知识。

第二章 运动保护
“生命在于运动”,但是盲目、不科学的运动非但不能起到强身健体的作用,反而会给身体带来一定的伤害。只有掌握体育锻炼的一般性生理卫生知识,科学地进行体育锻炼,才能起到健身强体、防病治病的作用。
**节 生理卫生
青少年在进行跑步运动时,除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外,还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。
一、培养运动兴趣
在跑步运动前,首先必须培养自己对跑步运动的兴趣。培养对跑步运动的兴趣方法有很多,如观看短跑、中长跑比赛等。有了浓厚的兴趣,就能自觉地投入到跑步运动之中,从而得到理想的体育锻炼效果。
二、把握运动强度
青少年进行跑步运动,主要是在跑步运动的过程中增强体质,提高健康水平,而不是为了创造运动成绩,所以运动强度不宜过大。控制运动强度*简单的办法是测定运动时的脉搏。一般对青少年来说,运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。
……

**章 概述
**节 短跑
第二节 中长跑
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地、器材和装备
**节 场地
第二节 器材
第三节 装备
第四章 基本技术
**节 短跑基本技术
第二节 中长跑基本技术
第五章 基础技术
**节 短跑基础战术
第二节 中长跑基础战术
第六章 比赛规则
**节 程序
第二节 裁判

走进大自然,走到阳光下。