有人认为,健康问题对于二十几岁的人来说似乎太遥远,可事实并非如此。那些如肥胖症、宫颈癌、糖尿病和心脏病等高危疾病可能早在你二十几岁时就已经埋下了隐患。在你*不经意时,一些疾病可能就会缠上你……所以我们不要以为自己还很年轻,身体暂时没有病,就不需要投资健康。等到真正有病的时候,再来关注健康,已是“临渴掘井,为时已晚”了。
时下,许多人舍得花钱买贵重的**衣服、几千块钱的手机、上万块钱的手表,却舍不得花钱为自己做一次体检;舍得花大量的时间去打麻将、熬夜打电游,却说没空去做20分钟的锻炼……
其实,投资健康,根本不需要花费什么。无外乎是尊重生命的规律,不逆天而行,不放纵自己,外修身体,内练情操而已。年轻时拥有健康的身体确实是一项重要的储蓄,而且还是一项利率很高的储蓄。而健康的身体是女人一生快乐的绿色通行证。本书应用大量案例,通过正反两方面的事实比较,为年轻的读者提供切实可行的方式方法,让年轻的你关注健康、关注生命。

Part 1 20岁时投资健康,20年后仍然充满活力
01.20岁时的生活方式决定40岁以后的健康状况
现代社会发展飞快,人们消耗体力、精力的事情逐渐增多。很多女孩认为,反正自己年轻,时间和机会还有的是,所以健康这事儿嘛,等我先充分享受**好青春再说!很多人认为,年轻时不奋斗何时奋斗,年轻时不潇洒难道等40岁?
是这样吗?暂时的貌似无病无痛,就表示一辈子健康无忧吗?
可是女孩啊,一定要等到三十多岁甚至40岁再来做健康的奴隶吗?
年轻女孩子,上班空闲时,不妨偷偷观察一下身边工作的同事大姐,略显僵硬的姿势,弯曲的背脊,甚至星星点点的银丝……是的,她可能工作业绩很棒,性格也可能很爽朗,但健康状况可能真不怎么样,职业病也遗憾地爬满一身。不用怀疑,如果你不及早注意科学地锻炼与保养,十几年后的你也会跟她这模样差不多,甚至比她更狼狈。
二十几岁,的确是为事业打基础的黄金岁月,无论男女都是这样,*闪耀的创造力、*激情澎湃的青春年华不应浪费,但同时,你。也该时刻警醒自己,这也是一段身体、生命积累的黄金岁月,错过了同样也不再来。
意识到这个道理,也并不意味着你已经完全掌握了它。
……

Part 1 20岁时投资健康,20年后仍然充满活力
01.20岁时的生活方式决定40岁以后的健康状况
女孩健康条例1
生活规律,膳食合理
适当运动,简单自然
阿Q精神很有必要
02.和你的身体讲道理
女孩健康条例2
关心“老朋友”
吃药要当心
节食别过头
03.宠爱自己,从关心家族病史开始
女孩健康条例3
亲属谱系画出来
病史回忆录
与医生详细讨论
更新家族病史图谱
04.默数body的倒退迹象
女孩健康条例4
小小棉花球
美丽温泉
薏仁绿豆汤
05.定期体检,**生活
女孩健康条例5
体检时间
提前咨询医生
检查前24小时别冲洗阴部
老实交代一切
心情尽量放松
定期检查才能无隐忧
06.小瘦即美,找对你的“隐形饥饿感”
女孩健康条例6
脂肪和肥胖是孪生姐妹吗
不能吃有营养的食品吗
多喝水会让脸浮肿吗
07.对身体的投资决不会亏本
女孩健康条例7
**招:生生相克法
第二招:规则生财法
附表:现代人应接种疫苗注射表
08.女孩们,一起沐浴健���嘉年华
女孩健康条例8
制定计划
选择时间
设定较长路线
保持花样姿势
善于休息
09.知性女孩,医学知识不可少
女孩健康条例9
为生理周期做记录
小心不正常的白带
黑痣突变记
时尚健康管理
Part 2 饮食计划,保证健康的**道温暖栅栏
Part 3 明媚保养,以20岁青春向未来宣战
Part 4 运动魔法,享用一生的躯体锻炼计划
Part 5 疾病预防,未雨绸缪赢自己

肥胖症、宫颈癌、糖尿病和心脏病等高危疾病可能早在你二十几岁时就已经埋下了隐患。
保持体重良好的新陈代谢避免久坐科学节食。
预防衰老健康零食定期运动学会解压戒烟戒酒女性健康专家解读二十几岁必须关注的九大健康问题教给你内调外养、身心愉悦的健康投资方案为30岁以后的成功积累养分。
保持体重 20岁以后,体重增加5千克的女性比那些增加2千克或者更少的女性更易患心脏病、高血压、2型糖尿病和胆结石。
新陈代谢 不好的生活习惯会减弱身体新陈代谢的正常进行,导致内分泌紊乱,这就是为什么有的人经常加班,却越疲劳越肥胖的原因所在。
避免久坐 活动越少,人体新陈代谢的功能就越慢,久而久之,就埋下慢性病的隐患。
科学节食 过度节食不能从根本上减轻体重;合理饮食既可以减去多余的脂肪又可以避免导致内分泌紊乱。
预防衰老 25岁以后,女人的健康和美丽开始出现危险信号,如月经不调、肌肤没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力等。
健康零食 零食怎么吃才更合理?既可以达到健康的目的又不会增加体重。
定期运动 定期适度地运动,可促进新陈代谢功能,增强体质和免疫力,延缓衰老。
学会解压 压力会导致心脏病,破坏免疫系统及大脑中多肽神经末梢,使人越来越不容易感到快乐。
戒烟戒酒 香烟中的尼古丁会危害你的卵巢组织,吸烟女性的绝经期要比不吸烟女性的绝经期来得旱。过量饮酒会干扰排卵,尤其怀孕期间每天2杯或更多的酒可能会导致致命的酒精综合征。