没有谁不会经历伤痛，很少有人会在承受痛苦时心态安然，如何驱散心头沉闷的阴云，还心灵以温暖的阳光呢？看看女性心理专家——安妮·佩森·考尔的建议吧，放松地做伸展运动、抛弃抵触心理、调整呼吸……这些小小的手段，如同缕缕清风，拂去心底的尘埃，让人在苦痛面前，依然拥有坚强的心。

1 以积极化解精神紧张的坚冰
人都有一些会引起紧张的习惯，一旦这些习惯长期影响他们，那么神经系统就会失控，造成严重的精神抑郁或神经衰弱。如果能关注它们的病根，病人就迈出了对习惯进行彻底改变的**步，把神经紧张转化为精神力量，身体疾病就可能好转，也是获得**健康的开始。然而，有些人不对病根究深探源，只是简单地采取强迫休息的方法，病人变“好”了，却过着生不如死的生活，还可能再次犯病。
如果精神痛苦也能教会我们如何避免精神紧张，那么，遭受些痛苦也有价值。然而，更理想的是不遭受精神崩溃的**痛苦，仍可以避免神经紧张。
指出所有的不良习惯，提出切实可行的**方法，是本书的宗旨。本书列举了许多日常生活中的实例讲解其道理。
如果身体器官没有疾病，那么毫无疑问，性格缺陷，不管是天生的、还是后天的，是所有神经疾病的根源。要是人们，尤其是病者本人，能认识并承认这一点，那么就已经有了根除疾病的良好开端。
问题是，人们出于羞愧心理，不愿直面自己的恶习。他们不知道，羞愧也可能有益身心健康。不敢面对可以让自己改变恶习的羞愧，就会处在雾一般的懵懂状态；固执地认为自己性格坚强，宁愿生病、遭罪，也不愿直视自己性格的弱点，也不像男人那样坦然面对，走出户外，呼吸新鲜的空气，保持精神的健康，获得生活的力量。
……

1 以积极化解精神紧张的坚冰
2 如何远离精神紧张
3 忙碌只是一种感觉
4 为什么因他人而强迫自己呢
5 与家人和平相处
6 真心关爱那个终身相依的人
7 安静，人生的正常状态
8 过度强调疲劳感
9 悠闲地工作
10 想象的假期
11 烦恼是因为自己
12 电话，一把双刃剑
13 停下来安静思考
14 态度之于饮食
15 惊恐是根源
16 我们因抵触而作茧自缚
17 如何更好地工作
18 习惯性生病
19 放松，让快乐充盈
20 积极的情绪和消极的情绪
21 心灵的尘埃
22 简单的日常生活常识
23 结语

这是一份指导女性走出迷茫的地图，也是一杯暗夜里抚慰心灵的咖啡……
本书原名为《精神紧张与常识》