二、大蒜的营养价值及**保健作用
(一)营养价值
蒜头中的碳水化合物、蛋白质、磷、维生素B1(硫胺素)及烟酸含量,蒜苗中的蛋白质、钾、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、维生素B2(核黄素)、维生素C(抗坏血酸)及烟酸含量,蒜薹中的蛋白质及维生素C含量,蒜黄中的维生素B1及磷的含量在大宗蔬菜中是比较高的,并含有人体必需的多种氨基酸。
据研究,新鲜蒜头中微量元素硒的含量在蔬菜中是*高的,达到0.276微克/克,一般蔬菜的含硒量仅为0.01微克/克。硒是人体必需的微量元素,并具有***功能,被认为有**作用。大蒜中锗的含量为73.4毫克/100克,在植物中也是比较高的。
大蒜含有0.2%的挥发油,内含蒜氨酸。蒜氨酸没有挥发性,也没有臭味,只有在切蒜时蒜氨酸在蒜酶的作用下才分解成有臭味的蒜辣素(大蒜素)。
大蒜的独特辛辣气味可以解除鱼、肉的腥味,增进食欲,是膳食烹调中不可缺少的调味品。有些菜肴的烹调更是不加蒜就味不正,如烧茄子、炒苋菜、炒菜豆、凉拌菜、麻辣豆腐、鱼香肉丝、炒猪肝、糖醋排骨、红烧鱼等。北京的灌肠,陕西的酿皮、凉粉、豆腐脑,不调上蒜汁就没有什么味道。陕西的涮羊肉、羊肉泡馍离不开糖蒜。南方人一般不爱吃生蒜,但在炒青菜时必须用蒜米,大蒜烧排骨更是别有风味。
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