清晨,从爱人的臂弯中醒来,打开窗,阳光被温煦的风吹到脸上,大自然赐予我美好的**。来到花园中,立定,伸展开四肢,让我们虔诚地向太阳公公致敬。沐浴着晨光,双手合十,微闭上双眼,调整你的呼吸,吐故纳新,让灿烂融入你的内心、你的每一个细胞。
记住:别再拒绝阳光!
工作间隙,下午茶时分,暂时放下那没完没了的工作,少聊一些娱乐八卦,练上几个办公室瑜伽招式,扭动扭动已经有些酸痛的脖颈。随着身体的放松,内心变得柔软、平和起来,之前与同事的拌嘴、被领导批评的不快、客户的刁难,都会一扫而光。即使接下来还要面对这些问题,你也会有一个更积极的心态。
此时,一朵芬芳的百合在心中悄然绽放!
下班回到家,先不急着进厨房,点燃熏香,闻着袅袅散开的香气,伴着舒缓轻柔的音乐,用瑜伽舒展一下疲惫的身体,放松紧张的心情。
欣慰的是,猫猫趴在一旁静静地看着你,用它的眼神告诉你:放松,要放松!
**,终于有了完全属于自己的时间,别忘了到瑜伽馆去报到,让身材好得要死的教练指点指点*近的练习,跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯闲嘴,拿新来的菜鸟们的难看姿势逗逗趣,但别忘了自己也是这么过来的!
这就是懒美眉的瑜伽生活。

1PART.1 关于瑜伽的私人札记
瑜伽,是教你如何与自己相处的运动。只有美好的心境才能缔造真正的通透素颜。当你随着优美、舒缓的音乐练习瑜伽时,全身的每个部位、每个细胞都得到了释放,你会从中获得内心的平静以及无限的精神之爱,美和生命力就会散逸出来,感染身边的人。当我们改变时,世界也随之而改

1.瑜伽,让我感受神秘的古印度文明
2. 懒美眉练瑜伽,简单才是关键
3. 恋上瑜伽,从装备开始
4. 拜日式热身操,向太阳公公致敬
5. 腹式呼吸,还原人生的简单之美
6. 打坐冥想,让心中盛开一朵光明之花
7. 瑜伽菜鸟要谨记的六大要领
8. Q&A,带你走出瑜伽迷思

2PART.2 瑜伽美颜,一辈子做女孩
据一位瑜伽教练说,什么时候开始练习瑜伽,你的年龄就会停留在那个时候!虽然说得有些夸张,但长期练瑜伽,的确会让你比同龄人看起来年轻五六岁。瑜伽通过呼吸法和体位法,可以调节内分泌系统,促进血液循环,清洁身体,排除毒素。这就是瑜伽美颜的奥秘。

1. 脸部瑜伽操,做一朵水润玫瑰
2. 气血足,身体好,桃花自然朵朵开
3. 排毒清体,美丽光晕从内散发
4. 减掉脸上每一点儿多余脂肪
5. 让皱纹来得晚一些,更晚一些
6. 红唇敢偷尝,水润桃花殷

3PART.3 向狐狸精身材一路滑去
练瑜伽,动作难度并不重要,关键是可以通过练习瑜伽来关注自己的身体,在柔缓的动作中感受身体的变化,聆听自己的呼吸,更重要的是专注——专注于自己的身体。如果每天都能拿出一段时间来与身体对话,它就能给你想要的S曲线。

1. 练出“粉红肌”,想怎么吃就怎么吃
2. 塑天鹅美颈,永不泄露年龄的秘密
3. 纤细“旗袍腰”,理智化的妖媚
4. 有曲线,有弧度,但不能有赘肉
5. 翘臀达人是如何炼成的
6. 超简单!懒女人的美腿操
7. 玉臂美人,5招优雅去赘肉
8. 女人的胸部幸福学

PART 1 关于瑜伽的私人札记
1.瑜伽,让我感受神秘的古印度文明
2.懒美眉练瑜伽,简单才是关键
3.恋上瑜伽,从装备开始
4.拜日式热身操,向太阳公公致敬
5.腹式呼吸,还原人生的简单之美
6.打坐冥想,让心中盛开一朵光明之花
7.瑜伽菜鸟要谨记的六大要领
8.Q&A,带你走出瑜伽迷思
PART 2 瑜伽美颜,一辈子做女孩
1.脸部瑜伽操,做一朵水润玫瑰
2.气血足,身体好,桃花自然朵朵开
3.排毒清体,美丽光晕从内散发
4.减掉脸上每一点儿多余脂肪
5.让皱纹来得晚一些,更晚一些
6.红唇敢偷尝,水润桃花殷
PART 3 向狐狸精身材一路滑去
1.练出“粉红肌”,想怎么吃就怎么吃
2.塑天鹅美颈,永不泄露年龄的秘密
3.纤细“旗袍腰”,理智化的妖媚
4.有曲线,有弧度,但不能有赘肉
5.翘臀达人是如何炼成的
6.超简单!懒女人的美腿操
7.玉臂美人,5招优雅去赘肉
8.女人的胸部幸福学
PART 4 保养好腹部,做温暖女人
1.卵巢是女人的幸福之源
2.每个月的“那几天”,幸好有瑜伽帮忙
3.子宫*怕冷,瑜伽来驱寒
4.脾胃:掌握你气色的Mr.Big
5.女人怕老,肾要护好
PART 5 做OFFICE瑜伽达人
1.剪水双瞳才是你的魅惑“核武”
2.百媚女人手,既要中看,也要中用
3.椅子陪我练瑜伽,远离白领职业病
4.脊美瑜伽,把优雅雕刻在背上
5.每天偷懒10分钟,舒缓背部肌肉
6.芳香瑜伽,助你释放一整天的压力

在瑜伽的世界里,我和一草一木同呼吸,身享美丽,心享快乐。
瑜伽对女人的呵护是全方位的,从美肤、养发、修身、**到治病,只要是女人的问题——瑜伽都办!
当你逐渐深入瑜伽世界,它会渗透到你生活中的每个方面,时刻提醒你自省、看开,引导你靠近自然……*终成为你的生活方式。随时随地,你都能以瑜伽的智慧活出生命的真实、美好。
这是美颜红人馆系列的第四本,是一本非常精美的双色书。作者自诩是个慵懒如猫的美眉,平时*爱的就是和猫猫一起瘫在沙发上。看得出来,作者很喜欢猫,于是,在书中所有的瑜伽动作旁边,都有猫猫的身影,可爱的女孩儿和趣致的猫猫如影随形,成为此书*大的特色。
因为懒,所以不会时时算计,事事小心,处处赔笑脸;因为懒,所以看得开。对很多事都能释怀;因为懒,所以从不瞎操心,更不会没事找事、自寻烦恼;因为懒,所以不太在乎目的地,才有心情欣赏沿途的风景;因为懒,所以少了很多无谓的应酬,才能有更多的时问爱生活、爱自己、爱家人。
通过练习瑜伽,我渐渐明白,其实我们的身体只需要很少很少的东西,是我们的心被世俗所累,在纷纷扰扰之中迷失了自己,丢掉了生命的本真,我们也就成了精神上的弃儿。一旦我们重新寻回生活的真意,就会觉得整个世界都是桃源之地。
体式、动作只是练习瑜伽的基本途径,在一呼一吸、举臂弯腰间,是期冀练习者能集**神,让情绪得到安抚,由此才能进入瑜伽的高层境界——内心的满足、宁静。
通过瑜伽,完全可以达到心灵的修炼,使浮躁的内心得到净化,解除生活、工作带给我们的压力和烦恼。当我们以童真的心灵来看这个世界时,就会惊喜地发现,原来那个狭窄、混乱、嘈杂的世界已经改变了,变得如此宁静、祥和,充满了温暖,充满了爱。

懒美眉的瑜伽生活