愤怒,人性中*黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响,它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系,让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年,他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式,也看到了愤怒如何成为一种负面遗产,从父亲传给儿子,或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源,并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此,他研究并实践出一套对策与工具,协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求,并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环,你就能发现你愤怒的起因,并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想,也为了你所爱的人着想,你都应该学习克服愤怒,让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。

1**部分
导读:至少80%的父母需要掌握这本书的要领

这是一本“神奇”的书!
谁适合读这本书?
如何读懂这本书?
题外话:

2第二部分
每个6岁的儿童都是天才般的画家。近日,由一幅稚嫩的封面插画吸引了上百万家长���热烈讨论。这幅图源自一本名为《不愤怒的世界》的封面。每个看到这幅图的读者都觉得是一个稚嫩的小孩涂鸦。这幅图画之所以引这么多家长热议,并不是因为这个作品是多么的**,而是画的背后隐藏

爸爸的阴阳脸为何引百万家长热议?
科研发现:坏脾气是会遗传的(科研证明:有其父必有其子是真实的)1
科研发现:坏脾气是会遗传的(科研证明:有其父必有其子是真实的)2
每个人都需要掌控自己的愤怒

编辑手语免疫愤怒病毒
序
第1篇 愤怒的因与果
第1章 人为什么会愤怒
什么是愤怒?婴儿的哭声里有答案
当成人遭遇失衡时就会愤怒
成人愤怒的生理基础——压力荷尔蒙
古老的战斗或逃跑反应能应付现代生活的挑战吗
环境如何影响我们表达愤怒的方式
健全的家庭也会生气
第2章 对愤怒的误解
对愤怒的误解影响我们表达愤怒的方式
古人如何看待愤怒
不愤怒会气炸吗
小贴士 愤怒的相关词汇
愤怒并非是天生的野兽
科学为理论奠定更坚实的基础
愤怒的世代遗传——有其父必有其子是真实的
对愤怒的误解会伤人
连我的太太和女儿也需要再教育
第3章 家中的愤怒完全藏不住
认同与模仿的过程
家有暴躁的父母:年幼的孩子会观察到什么
愤怒是会伪装的
小贴士 男人比女人暴躁吗
小贴士 当孩子变得鬼鬼祟祟、偷偷摸摸时
愤怒的父母永远不认为自己是错的
小贴士 修补者
棍棒底下真能出孝子吗?愤怒是会遗传的
小贴士 愤怒何时会变成虐待
为什么有些人感受不到自己的愤怒呢
长远的影响:愤怒的童年影响我们一辈子的健康
朝目标迈进:有效的愤怒管理
第2篇 打破恶性循环
第4章 亚伦博士的愤怒管理方程式
愤怒管理的有效起点
规则一:别急着发脾气,要冷静地回应
规则二:拒绝误解——谁说怒气不被宣泄就会“爆炸”
小贴士 千万不要在气头上发E—Mail或在对方的音信箱里留言
规则三:接受愤怒管理并不容易的事实
小贴士 愤怒的**个误解
规则四:打破愤怒在家族间代代相传,须从父母做起
小贴士 愤怒的第二个误解
规则五:不要在生气时威胁要离开或抛弃对方
小贴士 愤怒的第三个误解
第5章 步骤一:辨识诱饵
你会在什么情况下上钩
生气的两大理由:不公平与无能
找出你的诱饵
小贴士 小心诱饵
小贴士 如何避开诱饵
有价值的诱饵记录簿
小诱饵
大诱饵
小贴士 火气太大,冷静不下来吗
上钩的话怎么办
小贴士 愤怒管理的三个步骤
第6章 步骤二:认清需求
尊重与体谅
家庭纠纷
小贴士 愤怒管理可以救命
小贴士 缺乏尊重和体谅
生气时不要做的事:不尊重会衍生更多的不尊重
领土问题
当界线受到侵犯时
小贴士 愤怒的另一重要起因:领土或界线遭到侵犯
另一种领土争夺战:独立VS亲密
小贴士 如何认清自己的需求
第7章 步骤三:满足需求
检视每一个事件
小贴士 需要和期望有何不同
如何直接处理你的需求
自私VS健康的自利
另一个有效的策略:反映
经常检视自己的需求
小贴士 如何面对正在气头上的人
第8章 愤怒管理的其他要点
忽略旧诱饵,建立新规则
中场休息的价值
小贴士 关于处罚孩子的几点提醒和建议
抽离的工夫
要如何知道自己正在否认
小贴士 你在否认自己的愤怒吗
迁怒的危险
找人谈谈好不好
检视我们的期待
愤怒管理的三大禁忌
第9章 创造一个“*佳愤怒”家庭
*佳的改变
灵活的反应系统:愤怒管理计划摘要
做好愤怒管理的三个步骤
*佳策略:开诚布公的好处
当长辈干涉你管教孩子时
小贴士 解决冲突的四个步骤
愤怒管理的*后一个阶段:知道何时该放手
离婚后的愤怒管理
面对压力的三种做法
后记

愤怒是健康的杀手,是人际关系的红灯,是成功的绊脚石,是和睦家庭的原子弹,是我们继承的不良资产,也会是遗传后代的疾病基因。科学管理愤怒,造就理想人生。
毕加索说过“学会像一个6岁的孩子一样作画,用了我一生的时间。”这幅画就是一个6岁孩子画的他眼中的爸爸。家有暴躁的父母,年幼的孩子到度会观察到什么?看看这幅画,是不是让你不寒而栗?!
★你是否经常感觉到现在的孩子太难以管教?
★你是否经常为你上小学的孩子而愤怒不堪?
★你是否感觉到每次对无辜的孩子发怒后总是后悔?
★你是否知道你今天的愤怒对孩子造成了什么影响?
★你是否知道你今天的愤怒源于你父母的遗传?
★你是否知道你今天愤怒的反面言传身教同样会遗传给你的孩子?
★你是否经常因为拥堵的路况而愤怒过?
★你是否因为“不公正”的社会现象而愤怒过?
★你是否因为家人无意中的“恶语伤人”而愤怒过?
通过本书,你将能学会:
◎找出愤怒的根源并加以控制——不用耍花招,不用吃药,也不用接受心理**;
◎改善你和亲人、朋友及同事间的关系;
◎打破愤怒的世代相传,避免将具杀伤力的行为模式传递给下一代;
◎维护你的健康,降低你罹患冠状动脉心脏病等疾病的概率;
◎给孩子树立好榜样,能有效解决家庭教育中如何言传身教的问题。

不愤怒的世界