对于女性来说,滋阴是养颜的重头戏。只有津液旺盛,才能皮肤“水嫩嫩”,眼睛“水汪汪”,成为一个水灵灵的美女。多吃五谷杂粮、蔬菜水果,就能让女人肌肤红润,面若桃花,身材苗条,光彩照人。

1**章 养颜的根本在于滋阴
传统中医认为,男性养生当以补阳为主,而女性养颜则重在滋阴。阴”这个词在中医领域内含义很复杂,无法给出一个具体准确的解释。下面就用一个事例来说明。也许你有过这样的感受,吃了油炸的东西容易口渴。

·美丽由内而外,养颜重在滋阴·
·让你白里透红的滋阴食物·
·肾气足的女人自然容颜如水·
·保湿、补水——外部滋阴不可忽视·
·要滋润,但不要湿气·

2第二章 气血足,不老容颜的秘密
国际医学界一致认为:当一个人步入生命力*旺盛的年纪时,衰老就开始到来。那么,女性如花似锦的20岁,无疑就是衰老的起点。

·《黄帝内经》中关于女性衰老的理论·
·补血,才能使肌肤柔滑似脂·
·温度决定容颜:暖美人*美丽·
·睡眠养气血,简单又有效·
·保养是女人爱自己的*高体现·

3第三章 淋巴、穴位按摩.还你健康自然美
几千年来,中医在中华民族的繁衍中发挥了很大的作用,其中的按摩也有一 份功劳。中医按摩学是古老中医学中的重要学科,与中药、针灸并列为中医的三大形式。

·像中医高手一样按摩美容·
·淋巴按摩1:让血液循环动起来·
·淋巴按摩2:消除浮肿,还原靓丽**·
·淋巴按摩3:用淋巴按摩去除双下巴和颈纹·
·穴位按摩1:解决一切肌肤问题的穴位——合谷穴·
·穴位按摩2:越按越年轻的穴位——肺俞穴·
·穴位按摩3:轻松排毒,让皮肤变水嫩·
·穴位按摩4:做一个平皱高手·
·小美女的8个“每日一按”·

4第四章 食物养颜,魔力超乎想象
25岁之后,光洁的肌肤不再有弹性,细纹悄悄地爬上了眼角,白皙的肌肤悄悄地长出了或浅或深的色斑,甚至毛孔也变大了。于是,一场与岁月的持久战硝烟四起。许多女人开始往脸上拼命地抹各种各样的化妆品。

·食物养颜*是原生态·
·西红柿,给你带来超乎想象的美丽·
·冬瓜,**美白的上上佳品·
·豆腐,不老容颜的秘密·
·银耳滋阴,是润肤的佳品·
·杏仁,天下*美丽的良药·
·美容,汤水食补功不可没·

5第五章 弹、滑、紧、细,这样的肌肤*美丽
人人都希望自己有红润光洁的面容,因为这不仅给人以美感,而且也使自己 更加精神愉快。然而在现实生活中,有些人却不是那么幸运,不是脸上长满黄褐 斑,就是脸上有黑色的斑点,使得她们懊恼不已。黑斑的形成有其外在因素,也有其内在因素。我们若要美白,就必须要先

·黑斑、黄褐斑的修复·
·雀斑的修复·
·女性内调,祛斑治标更治本·
·终结让人头疼的痘痘·
·**明星的祛痘之道·
·不要让细纹占据眼尾·
·消除法令纹,隐藏年龄·
·让皱纹迟到的3大秘密·
·松弛肌肤的修复·
·打造紧致肤质的按摩法·
·干性肌肤,容易衰老·
·深层清理是油性肌肤护理的关键·
·敏感肌肤,要尽量减少刺激·

6第六章 **肌肤的五堂必修课
许多女性对化妆很重视,但对卸妆却不那么重视。事实上,卸妆也是很重 要的,不正确的卸妆会严重影响皮肤的健康。生物学家研究发现,晚上10点至 次日凌晨4点这段时间,是表皮细胞分裂*旺盛的阶段。因此,这段时间一定要卸妆,洗去化妆品,让皮肤得到充分休息,以防衰老。

·彻底净肤,从卸妆开始·
·必须知道的卸妆技巧·
·三种肤质的卸妆法则·
·美容,从洗脸开始·
·轻松去角质,让肌肤自由呼吸·
·去角质工具大比拼·
·去除角质的小妙方·
·黑头,看我怎么“收拾”你·
·拯救粗大毛孔·
·经期的肌肤护理方法·
·生育后的美肌策略·
·熬夜后的保养方法·
·生气后的肌肤补救措施·

**章 养颜的根本在于滋阴
美丽由内而外,养颜重在滋阴
让你白里透红的滋阴食物
肾气足的女人自然容颜如水
保湿、补水——外部滋阴不可忽视
要滋润,但不要湿气
第二章 气血足,不老容颜的秘密
《黄帝内经》中关于女性衰老的理论
补血,才能使肌肤柔滑似脂
温度决定容颜:暖美人*美丽
睡眠养气血,简单又有效
保养是女人爱自己的*高体现
第三章 淋巴、穴位按摩.还你健康自然美
像中医高手一样按摩美容
淋巴按摩1:让血液循环动起来
淋巴按摩2:消除浮肿,还原靓丽**
淋巴按摩3:用淋巴按摩去除双下巴和颈纹
穴位按摩1:解决一切肌肤问题的穴位——合谷穴
穴位按摩2:越按越年轻的穴位——肺俞穴
穴位按摩3:轻松排毒,让皮肤变水嫩
穴位按摩4:做一个平皱高手
小美女的8个“每日一按”
第四章 食物养颜,魔力超乎想象
食物养颜*是原生态
西红柿,给你带来超乎想象的美丽
冬瓜,**美白的上上佳品
豆腐,不老容颜的秘密
银耳滋阴,是润肤的佳品
杏仁,天下*美丽的良药
美容,汤水食补功不可没
第五章 弹、滑、紧、细,这样的肌肤*美丽
没有色斑,肌肤才能晶莹剔透
黑斑、黄褐斑的修复
雀斑的修复
女性内调,祛斑治标更治本
去掉恼人的“痘痘”
终结让人头疼的痘痘
**明星的祛痘之道
减少皱纹,不让时间在肌肤上驻足
不要让细纹占据眼尾
消除法令纹,隐藏年龄
让皱纹迟到的3大秘密
紧致肌肤,做无龄美人
松弛肌肤的修复
打造紧致肤质的按摩法
干燥、油性、敏感肌肤的护理秘籍
干性肌肤,容易衰老
深层清理是油性肌肤护理的关键
敏感肌肤,要尽量减少刺激
第六章 **肌肤的五堂必修课
**课:卸妆,美丽肌肤的**步
彻底净肤,从卸妆开始
必须知道的卸妆技巧
三种肤质的卸妆法则
第二课:像美容大王那样为自己洁面
美容,从洗脸开始
第三课:去角质。给肌肤做一次大扫除
轻松去角质,让肌肤自由呼吸
去角质工具大比拼
去除角质的小妙方
第四课:超自信美颜完全养成
黑头,看我怎么“收拾”你
拯救粗大毛孔
第五课:特殊时期的肌肤护理方法
经期的肌肤护理方法
生育后的美肌策略
熬夜后的保养方法
生气后的肌肤补救措施
第七章 白,就要自得彻底
身体百分白,美丽百分百
胶原蛋白——让美白更彻底
柠檬水:简单有效的美容方法
每天吃醋一点点,肌肤美丽多一点
白嫩肌肤防晒攻略
**美白小秘诀
为什么一定要敷面膜
必须要知道的敷面膜诀窍
DIY,面膜轻松自己做
第八章 打造“S”曲线。又瘦又有型
去掉“救生圈”,不做“小腹婆”
美丽达人的美胸秘籍
从明星那里学来的**秘籍
一双曲线优美的腿,让你更具魅力
打造**曲线的沐浴法
查查看,你是易胖体质吗
第九章 从头到脚,塑造全身无瑕的小美女
宝贝你的秀发
就是让秀发健康水亮
呵护秀发的6个守则
电吹风使用的绝招
头屑去无踪,秀发更出众
损害发质的10个不良习惯
天然护发品DIY
打造电眼闪闪的美眸
眼部肌肤的烦恼
告别讨厌的黑眼圈
让眼膜**的秘方
手指按摩让眼皮不再浮肿
天然眼膜DIY
修炼迷人的性感嘴唇
让唇部更加滋润
蜂蜜——锁住唇部水分
*容易误会的唇部护理
天然唇膏DIY
纤纤玉指养成术
将美丽贯彻到指尖
塑造纤纤玉指
每天十分钟,让双手变得光滑修长
简单的美甲方法
天然护手霜DIY
美丽纤足的密码
美丽,从脚开始
使你变得更加美丽的足部按摩
随时随地都能做的足部运动
天然护脚霜DIY
附 魔法一样的化妆技巧

*科学、*实用、*简单易行、*善解人意的内外保养秘法。
让岁月不留一丝痕迹,让时光驻足在25岁。
看着别人能掐出水的白嫩肌肤,是不是嫉妒得发疯?其实,你完全不用羡慕别人。美白的肌肤并不是一定需要昂贵的护肤品才能做到,只要掌握一定的诀窍,就能轻松拥有白晳无瑕的肌肤。

25岁小美女的养颜心经