本书在总结多年健美操教学实践的基础上,广泛借鉴健身健美操的前沿理论、科研成果,准确把握健身健美操的发展方向,从理论和实践结合的角度加以融合,力求做到全面、科学、实用。全书共分十一章,主要介绍了健美操术语的掌握和运用;科学理论基础、健美操的创编、音乐的选择及制作、健身房的经营与管理以及健身健美操锻炼效果的简易评价,特别对目前国内外比较流行的特色健美操:瑜伽、健身街舞、水中健美操、轻器械健美操、有氧搏击操、有氧踏板操等健身项目的起源、功能、特点、基本技术及教法进行了较为详细的阐述,以便读者更好地进行各个项目的学习。

**章 健美操概述
**节 健美操的起源与芡展
一、健美操的起源与形成
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名,他们认为,在世界万物之中,只有人体的健美才是*匀称、*和谐、*庄重、*有生气和***的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体,音乐陶冶精神”的主张。
古印度很早就流行一种瑜伽术,它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势)、调息(调整呼吸)和调心(意守丹田入静),运用意识对肌体进行自我调节,健美身心,达到延年益寿的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势,这些姿势与当前世界流行的健美操常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
进入欧洲文艺复兴时期,被遗忘的古希腊、罗马等古典文化得到振兴,人体美格外受到重视。许多教育家认为,古希腊体操是人体健美*完整的体育系统。意大利医生墨库里奥斯(1530--1606);在1569年出版的六卷《体操艺术》等著作中,详细论述了各种形式的体操动作。l8世纪德国**体育活动家艾泽伦开设了培训体育师资的课程,并创造了哑铃、吊环等运动。这些锻炼形式,既是现代体操的雏形,也是现代健美操的起源。
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**章 健美操概述
**节 健美操的起源与发展
第二节 健美操的概念、分类和特点
第三节 健美操的作用与功能
第四节 健美操的发展趋势
第五节 健美操指导员的职业素质
第二章 健美操术语及基本动作
**节 健美操术语的种类
第二节 健美操术语的运用
第三节 健美操的基本动作
第三章 健美操的教与学
**节 健美操教学的基础理论
第二节 健美操教学方法
第三节 健美操课的组织与实施
第四节 健美操教学能力和指导技巧的培养
第四章 健美操运动的科学理论基础
**节 健美操运动的生理学基础
第二节 健美操运动的心理学基础
第三节 健美操运动损伤的原因
第五章 健美操的训练法
**节 健美操运动员的选材
第二节 健美操运动员的身体训练
第三节 健美操运动员的技术训练
第四节 健美操训练计划的制订
第六章 健美操的创编
**节 健美操创编的原则
第二节 健身健美操的创编依据
第三节 健美操创编的主要因素
第四节 健美操创编的基本方法
第七章 健美操比赛的组织与裁判
**节 健美操比赛的种类、特点、形式与内容
第二节 健美操规则的发展
第三节 健身健美操竞赛规则简介
第四节 健美操比赛的组织
第八章 健美操音乐的选择与制作
**节 健美操音乐
第二节 健美操音乐的选配
第三节 健美操音乐的制作
第九章 健身房的场地设施要求课程安排与管理
**节 场地设施的一般要求
第二节 健身房的课程安排及管理
第三节 健身房健身器材和设施的管理8
第十章 健身健美操锻炼效果的简易评价指标及方法8
**节 健身锻炼运动负荷的测定与评价8
第二节 健身锻炼效果的测定与评价88
第十一章 健身健美操特色课种介绍
**节 形体健美操
第二节 健身街舞
第三节 水中健美操
第四节 有氧踏板操
第五节 轻器械健美操
第六节 健身瑜伽
第七节 有氧搏击操
第八节 普拉提
附录一 健美操课堂常用词汇
附录二 常用瑜伽姿势图示
附录三 常用健身健美警句名言
附录四 常用网址介绍
参考文献