现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。
医学专家研究表明，人出生时，绝大多数是健康的，以后发生的疾病很多都来源于不良的生活习惯。目前导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性**等。这些疾病基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡（偏食、挑食）、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。由以上几种不良生活习惯引起的各种慢性疾病通常称为“生活方式病”或“生活习惯病”。
但不少人认为习惯是一个人的“生活小事”，无足轻重，和健康长寿挂不上钩。但随着科技的发展，养生保健观念的更新，人们对此也有了清醒的认识。健康、长寿“蕴”在习惯之中，以致有人提出“不在习惯中生长，便在习惯中死亡”的口号。生命是需要保养的，*根本、*有效的保养便是良好的生活习惯。
健康靠的不是得病时求医问药，而是取决于平时点点滴滴的生活习惯，保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。因此，笔者奉劝有各种不良生活习惯的朋友，还是从眼前做起，痛下决心，摒弃不良习惯，这也是对自己及他人健康负责的表

**章 生活习惯概述
2.健康取决于好的生活习惯
尽管在今天，生活逐渐富足殷实起来的人们正以****的热忱关注着自己的健康，但对于健康的了解还是少之又少。
目前，有很多人相信健康之道，但却不懂得健康诀窍。所以，能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。
从某一角度来看，如今中国*热爱生命的是老年人，而*不珍惜和重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在一些年轻人日常生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起。许多人甚至过分依赖保健品，整夜不睡觉，疲倦时以为吃两颗药丸就行了。
健康就是个小宇宙，它受多种因素影响，尤其是受生活方式影响*大。目前，我国许多老年病如心脑血管疾病等的发病率比过去提前了20年，许多人在中青年时期就患上了心脑血管疾病，汶些都是由于不健康的生活方式引起的。
因此，接受健康教育，懂得自我保健，选择健康文明的生活方式，朝“不得病、晚得病、少得病”的道路上走，远比我们生活不规律患上疾病之后期待医术的高明现实得多。
从某种意义上说，健康既不能靠**，也不能靠**，而是取决于良好的生活习惯。这就是目前国际**行的养身*高境界——健、寿、智、乐、美。
生活方式*核心的问题是习惯。印度谚语说得好：“播种行为便收获习惯，播种习惯便收获性格，播种性格便收获命运。”可见一个人的命运与习惯的好坏是休戚相关的。可惜，对这样一个“性命攸关”的习惯，人们往往认识不足，误认为只是个人的生活小事，无足轻重，与健康长寿挂不上钩。殊不知，好习惯是健康的银行，可从“健康储蓄”中提取“健康利息”，且可享受终生；坏习惯则是健康的赌场，对健康损害于不知不觉、日积月累之中，习惯一旦形成，便有“累积、叠加效应”。
……

**章 生活习惯概述
1.生活习惯与健康长寿
2.健康取决于好的生活习��
3.良好生活习惯是人生**资本
4.哪些不良习惯易造成早衰
5.生活节奏与长寿有关系
6.保持良好的生活习惯非常重要
7.生活习惯与人的衰老有关
8.不健康的生活习惯是隐形杀手
9.什么是合理的生活习惯
10.好的生活习惯是健康长寿的保障
11.健康的生活方式可平均延长寿命10年以上
12.想年轻先要有好的生活习惯
13.生活习惯与短板效应
14.生活作息习惯与健康有关
15.选择有规律的生活习惯有利于抗衰老
16.应自觉养成观察自身健康的习惯
17.调整不良的生活习惯有益于健康
18.掌握好生命周期的规律
19.消除疲劳重要的一条是生活规律
第二章 良好的生活习惯
1.良好的生活习惯要靠自己养成
2.良好的生活习惯可提高免疫力
3.良好的生活习惯可以调解身体的各种平衡
4.良好的生活习惯要点
5.良好健康的生活习惯有哪些
6.良好的生活习惯可**“亚健康状态”
7.良好的生活习惯——热水泡足
8.良好的生活习惯——冷水洗脸
9.良好的生活习惯——睡前饮水
10.良好的生活习惯——勤梳头
11.良好的生活习惯——勤刷牙
12.良好的生活习惯——日光浴
13.良好的生活习惯——洗下身
14.良好的生活习惯——勤洗澡
15.良好的生活习惯——饭前洗手
16.良好的生活习惯——四勤一懒
17.良好的生活习惯——读书
18.良好的生活习惯——定时大便
19.良好的生活习惯——静坐
20.良好的生活习惯——适度
……
第三章 不良生活习惯
第四章 不良生活习惯与疾病
第五章 养成良好生活习惯的妙方

现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧比比皆是。无论是从理论上还是从实践上说，个人生活的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。