本书按照中医学的理论和观点，搜集精华，博采众长，将古代医家的养生方法和经验，分为情志养生、饮食养生、起居养生、四时养生、房事养生、运动养生、**养生、推拿按摩养生和气功养生九大方面予以全面系统介绍。这些养生方法都是古代医家的亲身体会和实践经验，言之有理，行之有效，紧扣人们日常生活中的衣食住行和喜怒哀乐。为了便于读者理解和掌握，本书在主要阐述古代养生方法的同时，适当融进了现代有关养生的研究成果，并且配有一定的图表，使其更具有科学性和实用性。本书不仅适宜于中医工作者阅读，也适合于广大不同年龄层次的读者阅读，是一本具有实用价值的养生著作。

**章 情志养生法
情志，又称情绪，是指人类l3常生活中的生理反应，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称之为“七情”，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主。情志养生，就是通过舒畅情志，调养心神等方法，保持人体的心理平衡，从而保证身体健康，以达到延年益寿的目的。
世界卫生组织对健康的概念定义为：“是身体上、精神上和社会福利上的**状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。”因此，要成为一个真正的健康者，不仅要躯体无病，而且还要精神愉快，心理上健康。特别是现在，由于社会的进步，经济的发展，科技的前进，体力劳动日渐下降，脑力劳动逐日上升，人类已进人情绪负重的非常时代，情志因素影响人体健康的情况越来越复杂、严重，必须引起高度重视。
而对这个问题，我国古代医家早就有深刻地认识，2000多年前的医著《黄帝内经》中就指出：人有五脏化五气，以生喜怒忧恐。喜伤心，怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾。意思是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，就会引起许多疾病，小至皮毛，大至全身。《灵枢·本神篇》也曾谈到：如果心神过于紧张，思虑过度就易伤神，神伤则易引起恐惧，以致五脏不和，精气耗伤，就可以使人憔悴而导致虚劳症。所以，我国古代养生学家非常重视调摄情志在养生保健中的重要作用，认为良好的情绪可以增进人体健康，延年益寿。汉代陆贾《新语·术事篇》也说：养生要养其根本，根本养好了，枝叶就茂盛。认为人的情志、思想等是生命的根本。
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养生方法修炼须知
**章 情志养生法
**节 情绪活动与内脏病变
第二节 异常情绪对人的危害
第三节 常见的情绪疾病
第四节 良好情绪的培养
第五节 调节不良情绪的方法
第二章 饮食养生法
**节 调和饮食的四气五味
第二节 按时调配饮食
第三节 保健食谱
第四节 药粥养生
第五节 药酒养生
第六节 药茶养生
第七节 药膏养生
第八节 药膳养生
第三章 起居养生法
**节 起居有常
第二节 安卧有方
第三节 省慎房（申韦）
第四节 居处相宜
第五节 衣着合作
第六节 洗潄所宜
第四章 四时养生法
**节 春三月养生法
第二节 夏三月养生法
第三节 秋三月养生法
第四节 冬三月养生法
第五章 房事养生法
**节 行房有术
第二节 行房适度
第三节 行房有禁
第四节 房劳损身
第六章 运动养生法
第七章 **养生法
第八章 推拿按摩养生法
第九章 气功养生法