如今,杂志、电视等各类媒体通过 断展示“排骨美人”“太平公主”采诱导人们产生“瘦即是美”“越瘦起美”的观念,服装厂家也大力推波助澜,衣服的型号越做越小,这就从外界环境给胖的女性形成一种压力。干是,爱美的女性们不得不屈服了,他们在美食与窈窕之间苦苦挣扎。所以有人说,这是一个全民**的时代。
国际肥胖症大会近来公布了令人震惊的报告:“全世界因患肥胖症死亡的人数是因饥饿死亡人数的2倍。”肥胖,已经成为了全球性的公共卫生问题,它除了影响人类的进步、影响经济发展之外,还为人类带来了疾病甚至死亡。国际肥胖特别工作组指出,肥胖将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的*大敌人。
一些人在**征途中走进了很多误区,如完全节食**、盲目运动**、胡乱服用**药**等,结果**没多大成效,身体却越来越虚弱,有的人甚至需上了各种合样的疾病,实在是得不偿失。因此,**一定要掌握正确的方法,科学健康地拥有迷人的身段,因为**不仅仅是为了迎合别人的眼光或者所谓的潮流,而是为了变得更美丽.更健康、更快乐。所以我们的口号是:**不能减美,要瘦更要健康。
这本《**宜忌1000例》从“宜”与“忌”两个角度介绍

膳食**宜忌
Part1膳食**之宜
0001 宜学会计算食物的卡路里
0002 宜遵循健康的“金字塔”饮食法则
0003 宜平衡膳食
0004 宜摄入膳食纤维降低脂肪含量
0005 宜合理分配一日三餐
0006 宜改善饮食习惯
0007 宜巧妙搭配饮食**
0008 宜有规律地饮食
0009 宜多样化摄入食物
OO10 宜粗细粮搭配
0011 宜饮食咸淡适中
OO12 宜注意营养均衡
0013 宜平衡三大营养素
OO14 宜适量地摄入酸性食物
OO15 宜选用替代甜品去脂
0016 宜选用代糖消脂
OO17 晚餐宜吃八成饱
0018 宜细嚼慢咽**
0019 宜搭配食用低热量的食物
0020 宜用辛辣调味料**
0021 宜多用蒸、煮、烤、炖等烹饪方式
0022 宜多用烫代替炒
0023 饮食宜少油、少盐、少糖、低脂肪
0024 宜控制碳水化合物的摄入量
0025 宜控制脂肪的摄入量
0026 食物纤维摄入比例宜适当
0027 宜减少葡萄糖的摄入量
0028 宜减少脂蛋白的摄入量
0029 肥胖者热量的摄入宜少于正常人
0030 宜以低脂代替高脂
0031 宜多选择体积大且热量低的食物
0032 宜合理地摄取碳水化合物
0033 宜保证蛋白质的摄入量
0034 宜补充复合氨基酸
0035 宜保证维生素的摄入
0036 宜摄入富含纤维的食物
0037 肥胖综合征患者宜摄入亚麻酸
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蔬果**宜忌
饮品**宜忌
运动**宜忌
****宜忌
起居**宜忌
心理**宜忌
产后**宜忌