活跃于30多家健身俱乐部,学生超过2万人,知名瑜伽教练——张惠娟!
葆莱健身**、梵嘉那女子瑜伽馆、奇健健身**连锁机构、天地人俱乐部、安永华明会计师事务所联袂**!
瑜珈是一种生活态度。对于生命来说,态度比方式更加重要。
本书将瑜伽锻炼分为四大类,从“瑜伽技巧”、“健身瑜伽”、“塑身瑜伽”,到“办公室瑜伽”,教你从基本的姿势练起,让你在*短的时间内收到效果,由内而外地散发美丽,打造**形体,愉悦身心,书中简单易学的1、2、3步骤示范编排,版面贴心设计,让你轻松学会瑜伽,真简单!

SO EASY宣言
序
如何使用本书
PART 1 瑜伽技巧
(一)基础肌力训练
(二)瑜伽呼吸
(三)瑜伽冥想
(四)瑜伽饮食
PART 2 健身瑜伽
(一)消除颈部紧张
(二)消除肩部疲劳
(三)为腰椎输送新鲜血液
(四)运动肠胃
(五)**胃痛
(六)缓解女性生理期不适
(七)平衡神经系统
(八)健身神经系统
PART 3 塑���瑜伽
(一)粉润脸色
(二)美化胸部
(三)细腰
(四)翘臀
(五)美腿
(六)平胆腹部
(七)结实手臂
PART 4
(一)坐姿扭转式
(二)直角式
(三)侧弯式
(四)提肩式
(五)呼吸式

张惠娟,一个非常**的职业瑜伽人,一个将瑜伽与生活**结合的艺术家……
北京奇健会所经营管理有限公司·奇健休闲健身**
感谢惠娟将我领入瑜伽**,感谢瑜伽改变了我的生命。自从有了瑜伽,我的生命中充满着感谢。
杭州优胜美地瑜伽院 金峦
她对于瑜伽的理解以及丰富的教授经验,使学员们可以很自如地进入到*深层次的身心交融的境界,感受到个体与团体的和谐,探寻到瑜伽健身益心的真谛!
北京葆莱健身俱乐部总经理 高松
“静由心造,事在人为”,她由肢体与意志的潜修,开启您内心的静、善、慧,重现生命*纯朴与质朴的快乐。
天地人俱乐部总经理 耿晓鹏
“在*佳时间、*佳地点、意识到*佳的自我”,这就是惠娟瑜伽给我带来的感受。和惠娟练习瑜伽,你会为她的活力所感染,并感知自己的身体在运动和呼吸中蓄积青春。
梵嘉那女子瑜伽馆