书中所讲的道理简单明了,不仅仅是饮食方面的探讨,连心灵层面也有很多的着墨,更特别的是他按照《圣经》上的言语,强调生活要从心灵跟身体两方面来改进,这些对我们都有很大帮助。
本书试图先从“人人应享有健康长寿”的观念谈起。再谈人为什么不但没有享受到健康长寿,反而所经历的尽是病痛短命。*后,再提出健康长寿的生活之道。

在人口2300万的台湾地区,现在每不到10分钟就有1人得癌症,而且每4 人就有1人得癌症。因此,全民都应该对癌症有正确的认识。因为得癌症的财务损失,不只是个人的损失而已,而是整个家庭的损失!我们不应该花费那么多钱在疾病的**上面,应该花更多的钱在自我成长和社会建设方面。因为你我的自我成长,将会带动人类文明的进展。
癌症从来都不是你的“**个病”,所以你不用怕!它不是突然来的。但是人们为什么对癌症会有很大的恐慌呢?因为我们一直都以为它是突然来的,而且是不可预防,也无人能治愈的!各位,看完这本书之后,你对癌症等慢性病就会有一些新的看法,从今而后你会发现:癌症,是可以“好好” 治的!如果连癌症都可以“好好”治,那你就不用担心糖尿病、心脏病、高血压。现在就让我们从癌症谈起,再说到其他的慢性病……
本书里所谈的观念,您都可以尝试看看,因为这些方法保证不伤身。用**,有**的效果;用一个礼拜就有一个礼拜的效果,而且真的有效。我认为任何**行为,首先应先求无害,再求有效,而不是盲目地追求有效而带来更大的伤害,那就非常危险了。
闻癌色变三因
您也许会发现在我们周围,绝大多数的人都有现代文明病,譬如:糖尿病、心脏病、高血压、癌症和过敏、气喘等等。假设你今天到医院做检查,医生告诉你得到糖尿病,你大概不会太紧张;说你得了心脏病,你心里可能想:“没什么,我爸也是这样”;跟你说得了高血压,你可能会说:“我妈也有这个毛病。”这些你都不会觉得紧张。但是如果医生跟你说你得到癌症,哇!你可能就感觉压力非常大,好像晴天霹雳打下来。然后你正准备转身回家的时候,医生还会留住你,告诉你话还没有讲完:“还有,你只能再活 3个月。”此时,你大概走不到家里了,已经昏倒在半路上。
为什么癌症会引起这么大的恐慌?为什么绝大多数人对癌症的恐惧会有这么大呢?为什么人们会“闻癌色变”?我分析可能是以下原因。
你听说过看过癌症病人故事,他们都是“突然”得癌的;好像一个人本来好好的,去了一趟医院回来,医生就告诉他得了癌症,仿佛不去医院还好好的,去了就糟了!
其实,你不要怪医院,这不是医院的错!癌症,好像都没有什么征兆,有**它就“突然”跑出来了。事实上,癌症有着4~20年的潜伏期。所以,你**不是“突然”得到癌症的!癌症一定要有足够的时间去“潜伏”,然后慢慢、慢慢地演变。而且癌症**不是你的“**个病”;也就是说得癌症之前,已经出现很多“不寻常”的情况,只是被我们忽略了。
身体的警报系统
那些征兆,我们把它称做警报系统。在你生大病之前一定有很多的警报出现!就好像火灾前,警报器已经响了,但你认为它扰人清梦,就把警报器按掉,这时你以为火就不会再烧了,可以高枕无忧了。实际上火是继续燃烧的,这是我们常犯的极大错误!我们关闭了身上太多的警报系统。比如说就是:流鼻涕。流鼻涕其实是很好的,这表示我们身体里有毒素要排出来,尤其是呼吸系统的毒素。
世界上所谓的发达**或城市为什么得癌症的人越来越多,而且排名死亡原因**位,我想可能跟冷气空调有很大的关系,因为在冷气屋中人皮肤上的毛细孔会闭锁,汗没有办法流出来。肺部的毒素因为没有办法像大肠里的毒素,可以利用粪便排出去。这些没有办法排出的肺毒,就要通过流汗。

**序
饮食的智慧◎张宏
我眼中的林光常◎朱卫茵
我看“林光常健康讲座”与排毒餐◎黄瑛瑛
作者序
谷贱伤农,我心伤痛
前言
**章 健康长寿乎?病痛短命乎?
人的寿命有多长?
美国人平均年寿只有70年,名列24
获致人生酬报二要件
你是否成了无知与疏忽的人
健康四伟人
正确认知*重要
身体是一整体,也是生命的破口
生病了,要感恩
依循自然法则,调整生活起居
改变带来**
第二章 想得癌症很容易
闻癌色变三因
身体的警报系统
四个器官会先受损
痛苦的**过程
又复发了
癌症不可怕
要有活下去的强烈欲望
第三章 引发癌症等慢性病的34因
一、高蛋白饮食
二、高热量饮食
三、高脂肪饮食
四、精致糖
五、高钠低钾饮食
六、低纤维饮食
七、吃好看、好吃
八、吃偏好
九、吃方便
十、认知不正确
十一、肥胖致病
十二、电磁辐射的伤害
十三、生态环境被破坏
十四、空气污染
十五、水质的恶化
十六、欠缺负离子
十七、体内缺氧
十八、遗传
十九、不当输血
廿、滥用抗生素(**)
廿一、不当与无谓的**
廿二、不当的穿着
廿三、精神重创、情绪剧变
廿四、性格急躁、抑郁,思考负面
廿五、压力与过劳
廿六、行尸走肉,生活散漫
廿七、勉强自己做不爱做的事情
廿八、生活违反自然规律
廿九、体质酸化
卅、慢性中毒
卅一、肾气衰
卅二、血瘀
卅三、胸腺萎缩
卅四、良心有亏欠
结论
第四章 健康每日七件事
……
附录
读者回响

上医医未病之病,合理的生活习惯加科学的健身锻炼,防患于未然才是根本的健康之道!——青鸟健身
我眼中的林光常/朱卫茵
我从小就很喜欢**,各式各样的**方法,像**药、针灸、节食,或是不吃……不管哪一种我都试过。可是不管怎么样,我还是觉得自己肉肉的、胖胖的、圆圆的,总是无法减到自己喜欢的程度。反而是在这段**的过程中,我觉得我失去了健康。不晓得为什么会这样子,在**奋斗的期间,我变得越来越自卑。
直到后来,我才发现不论怎么样**都不满意的主要原因,应该是一开始我的观念就不对。以前我*喜欢吃的食物就是肉、蛋、奶,尤其是喜欢吃面包。其实我的体质对这些东西应该是非常过敏的,但是以前的我完全不晓得,所以我也就一直为荨麻疹所苦,也因此服用荨麻疹的**有很长的一段时间。有时候荨麻疹的状况比较轻微,好了,但是很奇怪,过一阵子它又犯了。为什么会这样子呢?当时的我一无所知,只是怀疑是不是有一些东西我不该吃,又有一些东西我没吃呢?
直到后来我认识了林光常教授,在读完了他所写的《无毒一身轻》之后,对于林教授书中所提到的健康概念,让我多年来的疑问豁然开通,我也开始吃书中林教授所提倡的“健康排毒餐”。
其实一开始,我觉得吃排毒餐是蛮辛苦的一件事。因为里面都没有我平常喜欢吃的大鱼大肉,也没有我爱吃的面包。但是因为我相信林兄弟(我们都是基督徒),也同意他所说的一切东西都只是一种习惯。因此当我真的把鱼、肉、蛋、奶慢慢戒掉,把健康排毒餐(蔬菜、水果、地瓜等等)在我生活之中的比重慢慢增加后,我发现我的气色**比**好,还有就是我的身体脂肪从30减到19,这是我先前针灸或吃**药所万万做不到的。
大家都知道排毒餐中的糙米,它所含的纤维质非常的多,而且维生素B 群也非常多,所以它会让我身体的代谢变好,自然体内的脂肪也会变少。此外,地瓜也能让我的身体越来越厚实,这种厚实是属于体内五脏六腑的厚实,而不是表现在外的痴肥喔。
我觉得光常是一个非常有博爱情操的好兄弟,他只是想把他的热情全然地奉献,因为他是一个非常有使命感的人。其实他很少在意自己快不快乐,所以即使他遭受多方的攻诘,他仍希望把*好的观念带给大家。
他的幽默、他的反应,还有他丰富的知识,都让我认为,他是个天生的演说家。加上他的感染力非常非常的强,所以我不单常常邀请他上节目,谈谈现代人饮食上的问题,在我的车上更是每天不时地播放他的CD,好加强我的健康观念。
这就是我所认识的林光常。林兄弟的第二本书《无毒一身轻Ⅱ》即将付梓出版,我相信这本书将会与《无毒一身轻》一样,带给大家更多更好的健康观念。一切的事情都是一个选择,我相信林兄弟从他的《无毒一身轻》中,找回自已。所以你不妨也来试试,看看究竟能不能在这本书中找到自我? ☆健康生活类畅销书排行榜**名
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上医医未病之病,合理的生活习惯加科学的健身锻炼,防患于未然才是根本的健康之道!——青鸟健身
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牛奶妙“用”12招;
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生病34因,健康7大法,《无毒一身轻》完全颠覆传统健康观念及做法,教你健康生活有保障!
林光常健康7大法
1.每天晚上9~11点熄灯就寝;放下生命中的一切忧伤
2.早晨起待露水干后,赤脚(或是穿着草鞋),在草地(或黄土地)上散步15~30分钟;
3.随时用手按摩胸腺200下,再加拍2000下;
4.一日三餐,健康排毒餐;
5.每日生饮好水3000毫升.;
6.喜乐、祷告、感恩和舍得;
7.扫除一切悲观消极的意念,负面的话语一句都说不出口