本书中我改变饥饿和改善新陈代谢方面的*新科学理论来更新你的**概念,我将与你分享能使你变得更靓丽、更健康、更自信、更快乐的医学知识和技术,我将改变你对脂肪团的错误认识,告诉你它到底是什么东西,它如何形成,我们怎样才能成功地去掉它。
这本书详细了一整套**成效的练习,每天仅需12分钟就能帮助你打造出一双纤纤玉腿。通过这套全新的**操,你还可为自己设计每周3次的强化方案。你将学会新的、特殊的、能随时随地进行的压肌操,在等电梯时、等公共汽车或火车时、开会时,在书桌前工作时、接听电话甚至在塞车时,你都可以进行这些练习。
还会介绍了一些全新的保健化妆产品,它可以真正有效地抚平你的臃肿的脂肪团。要达到这种效果一点也不难,就像洗脸一样简单容易。

前言:快乐轻松地打造纤纤玉腿
脂肪团:一点也不神秘
性别差异
为什么是苹果和梨
无脂肪团的生��方式
你的目标,你的行动
“GREFLOFS”吃法:健康,低脂,无糖
“GREFLOFS”计划
快乐的早餐
美录清淡的午餐
**沙拉
杂锦调味
正确的开始
正餐
天然蔬菜
甜点:隆重的收尾
日常宴会
纤腿运动
健身运动
压肌操
流线型伸展操
12分钟奇迹操
**操
有氧运动
护理皮肤
刷肤
按摩
30天纤腿日记

消除下半身的脂肪团,塑出优美协调的腿部。
抗腊节食计划:包括80多个易做、美味、能吃得很满足又能吃出健康的食谱,你将很快学会如何用一些食物来替代那些致胖的食物。
抗脂运动计划:包括一些能随时随地进行的“隐形练习”,这些练习完全可以涌透到日常活动当中去,不仅简便易行,而且将帮助减少大腿下面的脂肪团。
抗脂皮肤护理计划:3个简单的步骤——刷肤,去屑和按摩,将使你的大腿变得更加光滑细腻。
一本有趣、简单、科学的美体手册。将帮助你在短短的30天内获得惊人的效果!