全书共分11章，内容主要包括大学生健康之路、大学生营养与健康、大学生饮食与体重、大学生运动与健康、大学生身体素质的练习、大学生体育锻炼的**、轻度运动损伤与急救、严重运动创伤与急救、运动骨骼损伤与救助、运动中受伤者的运送方法、游泳与溺水的救护等。本书可作为大学生的体育辅助教材，也可供体育爱好者学习参考。

**章 大学生健康之路
健康是人类永恒的话题和共同的愿望。从古至今，健康一直是人类共同追求的目标，长寿是人们美好的理想。健康是生命的象征、幸福的保证。用健康的身心享受生活，提高生命质量，是现代人新的生活理念。
关于健康，历史上许多伟人、思想家、哲学家、教育家都有过精辟的论述。马克思把健康称为人的**权利，人类一切生存的**前提；**物理学家居里夫人指出，科学的基础是健康的身体；英国教育家洛克强调，若没有健康，就不可能有什么幸福可言；德国哲学家叔本华则形象地指出，健康的乞丐比有病的国王更幸福；古希腊**的哲学家赫拉克利特强调，如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。有人把健康表示为数字1，把智慧、财富、成就、名利各表示为后面的0，如果有了1，在后面每加上一个0，表示你所拥有的一切在不断增、加。相反，如果你失去了1，不管后面增加多少个0，*终的结果还是0。于是，人们得出这样的结论：“健康是人类的**财富，确实没有比健康更为重要的东西了。” “健康是工作的基础，身体是革命的本钱。”
影响健康的因素多种多样，在诸多因素中，体育运动对健康的影响*为活跃。法国思想家伏尔泰有句名言：“生命在于运动。”**体育教育学家、清华大学教授马约翰一生与疾病远离，与医院远离，他的健康思想是“运动是健康的源泉”。现代医学和体育科学的研究表明，体育锻炼是增进健康的法宝，是*积极的健身手段。当代大学生是**和民族的希望，健康对他们来说更是学业有成、生活愉快、工作顺利的基础。教育部部长周济在“第七届全国大学生运动会”上，对大学生提出： “以人为本，健康**，终身体育”，开展素质教育。要求大学生坚定“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的信念。当前， “积极参与锻炼，主动健身强体”，树立科学、正确的健康价值观念正在现代青年人心中日益明晰。
……

前言
**章 大学生健康之路
**节 健康的概念与评价
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康对生活质量的影响及**
第四节 大学生现代生活方式与健康
第二章 大学生营养与健康
**节 饮食与营养
第二节 饮食与健康
第三节 大学生饮食状况与自我评价
第三章 大学生饮食与体重
**节 体重比例与测量
第二节 体重增长与饮食
第三节 肥胖发生的原因及危害
第四节 大学生怎样科学**
第五节 控制体重与厌食症
第四章 大学生运动与健康
**节 身体需要经常运动
第二节 运动对身体的好处
第三节 运动与健康的心脏
第四节 怎样才算健康
第五节 有氧运动
第六节 无氧运动
第七节 肌肉运动
第八节 柔软运动
第九节 步行增进体能
第十节 健身房内的运动
第十一节 超负荷运动
第十二节 运动后心率恢复
第五章 大学生身体素质��练习
**节 柔韧素质
第二节 力量素质
第三节 速度素质
第四节 耐力素质
第五节 灵敏素质
第六节 身体素质的多维转移
第六章 大学生体育锻炼的**
**节 体育锻炼**的概念与兴起
第二节 健身运动**的原则
第三节 怎样制定健身运动**
第四节 实用健身运动**
第五节 应用运动**应注意的问题
第七章 轻度运动损伤与急救
**节 常见运动损伤
第二节 运动损伤后的**
第三节 损伤后的康复运动与恢复
第八章 严重运动创伤与急救
**节 运动创伤与急救概述
第二节 出血性运动损伤的处理方法
第三节 出血性运动损伤的包扎方法
第四节 心肺复苏的救法与措施
第五节 运动休克的急救方法
第九章 运动骨骼损伤与救助
**节 骨折
第二节 脱臼
第三节 运动劳损
第四节 运动骨折救助过程中夹板的使用方法
第十章 运动中受伤者的运送方法
**节 伤者运送的目的及事项
第二节 伤患者的运送方法
第十一章 游泳与溺水的救护
**节 游泳运动简介
第二节 水中救生时的游泳方式
第三节 救生技能与方法
第四节 岸上急救方法
附录：**学生体质健康标准
参考文献