无知是实现健康的*大障碍，健康需要对自己的身体一目了然。真正有用的知识不需要长篇大论，而应该简单明了。本书精选200佘幅插图，帮助你认识自己的身体，了解体内各个系统的组织结构、各个器官的运转方式，还提供科学的保养方法，让你成为***的身体使用专家。
运转灵活的大脑、强健有力的肌肉、光洁亮丽的皮肤、坚固整洁的牙齿……学会正确使用身体将给你带来更多的惊喜。改善体质，提高生活质量，从改变使用身体的方式开始。

上篇 认识人体的基本构造
运动系统
骨骼：人体的支架
认识我们的骨骼
人体骨骼由脊柱、颅骨和四肢骨等构成，共有206块。脊柱又分为颈椎、胸椎、腰椎及骶骨和尾骨。颈椎和腰椎能够运动，容易出现损伤。
骨骼有五大功能：①支撑全身；②骨骼组成的空间，可保护脑或内脏等器官；③储存钙和磷，人体中99％的钙都含在骨骼之中，当血液中的钙不足的时候，即由骨骼释放来补充；④骨髓可制造红细胞、白细胞、血小板，每天可以制造红细胞2200亿个；⑤因为有了骨骼的支撑，肌肉可以伸缩，身体才可以自由活动。
人体骨骼基本结构
以四肢长骨为例：人的骨骼中间细长，称为骨干；两端增粗，称为干骺端。骨干外层骨质致密、坚硬，称为皮质骨。内层及两端骨质为海绵状，由许多不规则线状骨小梁构成，称为松质骨。骨干中间的管腔为髓腔，内含骨髓。松质骨的海绵状腔隙内血运丰富，也含有骨髓。儿童期骨髓为红骨髓，有造血功能。成年后，骨干髓腔内的骨髓变为由脂肪组织构成的黄骨髓，失去造血功能，仅有松质骨的骨髓继续发挥造血功能。
骨干的内、外侧表面均有一层膜状组织覆盖，称为骨膜。骨膜具有成骨作用。骨干骨折后外骨膜的成骨作用*大。松质骨血运丰富，成骨能力强，骨折后容易愈合。
人体骨骼组织构成
骨组织是由细胞、纤维和基质三种成分组成。骨的*大特点是细胞间质有大量钙盐沉积，结构坚硬。
骨的细胞主要有三类：骨细胞、骨母细胞和破骨细胞。在松质骨内还含有大量未分化定型的间充质细胞和造血细胞。间充质细胞具有分化能力，受到刺激（如骨折）时分裂、增殖，可分化成骨母细胞、破骨细胞和软骨母细胞。骨母细胞又可转化为骨细胞和破骨细胞。
骨基质包括有机物和无机物。骨基质构成骨骼的主体，也是骨细胞的依托。
骨骼的代谢
骨骼在人体中无时无刻不在进行新陈代谢。如果新陈代谢不平衡，骨骼就可能退化萎缩。
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上篇 认识人体的基本构造
运动系统
骨骼：人体的支架
肌肉：人体的发动机
关节：人体活动的枢纽
消化系统
口腔：疾病进入的关卡
唾液腺：人体金津玉液之源
牙齿：人体*坚硬的活体器官
食管：人体的“**通道”
胃：消化食物的机器
肠：食物旅行*长的一站
肝：人体的化工厂
阑尾：不可掉以轻心的人体“累赘”
胆囊：胆汁的管家
胰腺：不可或缺的生命器官
呼吸系统
鼻：呼吸的门户
咽、喉：人体的“要地”
气管和支气管：生命气息顺畅之路
肺：“喜新排旧”的器官
循环系统
心脏：每个人的生命之泵
血液：全身流淌的生命之液
动脉：雄伟的生命河流
静脉：生命血液的回归通道
淋巴系统：人体的警卫战士
泌尿系统
肾：维护生命的先天之本
膀胱：尿液的贮藏所
输尿管、尿道：尿液畅通之道
神经系统
脑：神奇的人体之核
神经：人体的调控**
脊髓：神经与脑的通路
生殖系统
男性生殖器官：男人背后的秘密
女性生殖器官：女人背后的秘密
内分泌系统
脑垂体：人体*重要的内分泌腺
甲状腺：人体的大雕塑家
肾上腺：捍卫人体的腺体
胸腺：身兼两职的腺体
感觉器官
眼睛：我们的心灵之门
耳朵：微型人体健康图
舌：察知寒热的“温度计”
皮肤：保护我们的铜墙铁壁
指甲：人体健康的占卜师
体毛：身体的天然外衣
头发：人体上的一道美丽的风景
下篇 如何呵护人体
日常起居的身体保健
衣着，身体的保护膜
居处，身体的修炼窝
睡眠，身体的加油站
家庭小药箱
膳食进补里的身体调养
重塑食补观
别把食补想得太复杂
健康“新食尚”
膳食进补的基本原则
食补链接
轻松排毒中的身体保健
排毒总动员
无所不在的毒
驱毒行动现在开始
给身体来个大扫除
消除化学物质的隐患
释放心灵
简单运动中的身体充电
运动新概念
运动打造魅力，让你更出色
选择*佳时间，运动更奏效
有氧运动大荟萃
走出运动误区
老年人锻炼常见陷阱
和运动温馨沟通
运动护理
美体**中的身体平衡
千言万语话肥胖
长鸣**警钟
排除零食的隐患
**不能人云亦云
出外旅行中的身体保护
旅游饮食要健康
不要盲目“入乡随俗”
快乐旅行注意防病
选择适合自己的出游方式

与其把身体交给手术台和有副作用的药品，不如从现在起，学会正确地使用自己的身体。
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心脏：该**了，不然我吃不消了。
骨骼：多参加运动吧，我不想变得又脆又弱。
肠胃：吃饭老是狼吞虎咽，我可受不了这种刺激。
肝脏：每天吃那么多补药，我要罢工了。
鼻子：又用手挖鼻孔，我要崩溃了。
阑尾：不要随便切掉我，我是有用的。
……