全美**健康畅销书,由美国健康研究会、美国哈佛医学院、美国出版协会主席联合**!哈佛十五年的研究报告,一本专为女人精心打造的健康赏心悦目 ,72000名女性的长期跟踪调查。本书作者乔安·曼森,她被《美国女性健康》杂志评为十大“女性健康卫士”,被《女性家庭》期刊评为十大“女性健康战士”之首,被《波士顿》杂志评为波士顿的“女性健康先锋”。本书适合各年龄段女性健身的四步锻炼计划。

　　无论你的年龄是25岁,还是75岁;无论你是家务繁忙的母亲,还是过度劳累的职业女性,或者身兼二职;无论你的身体状况良好,还是有病在身,本书都会对你的健康和生活方式起到积极的指导作用。本书的图表和调查表共有110个,它们都有非同寻常的使用价值。请大家满怀信心地从今天开始进行每日的30分钟锻炼吧!

　　每日仅仅30分钟的适度锻炼,你的生命就会大放异彩,这是乔安·曼森博士和她的合著者帕特里夏天!阿曼达向广大女性朋友传递的主要观点。无论面临的障碍是什么,只要看到本书为你设计的四步可行性计划,一切都将不成问题。

1 一项你将从中获得*大利益的投资
2 锻炼,采自天然的灵丹妙药
3 培养全新锻炼习惯的4个步骤:概况
4 步骤1: 为赢得充满活力的生活方式做计划
5 步骤2:坚持你的锻炼计划
6 步骤3:记录进展状况
7 步骤4:奖励自己
8 3项强化锻炼
9 家庭健身设备和健康俱乐部
10 饮食与健康
11 对体力活动的科学论述
12 患有慢性病的女性的锻炼方法
13 锻炼身体,治愈心灵
14 关注你一生中每个阶段的健康
15 共享健康的财富