武术作为典型的中国传统文化，有着中华民族*鲜明的文化特色。它融中国传统哲学、医学、美学等为一体，集中体现了中华民族的智慧。武术作为一种技击和健身术，在我国有着悠久的历史和广泛的群众基础，千百年来，深受广大人民群众的喜爱。

10.用指插掐翳风穴（耳垂后窝）（图3-1）
翳风穴为手少阳三焦径穴位，在耳垂后孑L突和一颌骨之间的凹陷处。此处是大量的神经血管经过。如有面神经、舌下神经、迷走神经、耳大神经、付神经等。插、掐此处可引起剧烈酸疼，而减弱反抗能力。尤其是对方不服从指挥行走时，又不得使用暴力伤害对方时，可用各种手法插、掐此部位，如用拇、食指掐位其耳垂，用中指插其翳风穴（耳垂后窝）；用四指抹其颈部，拇指在其窝穴中，合力掐拿等。均可引起剧烈酸疼，并控制其头部，进而迫使对方服从命令行进。
另外如用拳背指根骨节处击打，或用掌砍击此部，因其为颅底与颈椎连接的侧异，遭暴力击打易引起脑脊神经损伤，轻者昏厥，重者立即死亡，千万注意。
11.用拇指和食指掐拿脑后风池穴（图3-2）
风池穴为足少阳胆经穴位，在脑后枕骨下缘，胸锁乳突肌和斜方肌起始部之间的凹陷中，此处为寰枕后膜及寰推后弓两侧，有枕大神经经过。向斜上方掐拿此处，可控制其头部的运动，并造成剧酸疼。如同时向斜前下方插掐，其必前俯直至前倒。
如对方不听指令行走时，可掐拿此处控制对方行走。在擒拿过程亦可配合其他技术、掐插此外，使对方立即倒地，实施锁捆擒拿技法。
12.掐拿牙腮 武术作为典型的中国传统文化，有着中华民族*鲜明的文化特色。它融中国传统哲学、医学、美学等为一体，集中体现了中华民族的智慧。武术作为一种技击和健身术，在我国有着悠久的历史和广泛的群众基础，千百年来，深受广大人民群众的喜爱。
推手是太极拳道模拟实战技击的一种独特的形式和方法。太极拳道之训练分为三个部分。拳架为体，散手为用，而推手介于其间。拳架为知己功夫，推手为知人功夫，散手为合而为一的实战功夫，擒拿是散手技击的手段之一。
本教程旨在阐明太极推手与擒拿的独特运动特色，讲授其技术方法，使更多的人喜爱和练习。主要为民族传统体育专业教学工作提供素材，同时促进本专业课程改革和课程建设，从而促进民族传统体育事业的发展。
本教程包括太极推手与擒拿的原理、推手的战术原则、擒拿的原则和要害部位、推手与擒拿的基础功夫、推手的基本方法、推手对练套路、擒拿的基本技法、擒拿的对练套路等内容。它主要适合于体育院校民族传统体育专业的学生和武术馆校的学生学习使用，特别是作为山东体育学院《推手与擒拿》课程教学使用（其底稿是山东体育学院自编讲义）。也可作为技击、健身爱好者的自学用书。

**章推手与擒拿的基本原理
**节内劲阐释
一、力与劲的区别
二、内劲的发生机制
三、内力的传递
四、劲力的作用效果
第二节太极推手的发劲
一、前冲劲练习
二、后捋劲练习
三、侧旋前冲劲练习
四、上旋前冲劲练习
五、上旋劲练习
六、发声、呼吸与发劲
第三节擒拿的劲力
一、擒拿的整劲与透劲
二、擒拿技术中劲力的运用

第二章推手的战术原则
一、以静制动
二、以柔克刚
三、以慢制快
四、以小力胜大力

第三章擒拿的原则和要害部位
**节擒拿的原则
一、出手引手，见手使手
二、拿其一点，控制全身
三、以巧取胜，以技制人
四、动中有静，静中有动
五、拿中有解，解中有拿
六、上下相随，协调击打
七、出其不意，攻其不备
八、虚实分明，沉着善断
第二节人体擒拿的要害部位及其机理
一、主躯干要害部位及其机理
二、颈部插掐、切打的主要要害部位及机理
三、躯体部擒拿击打的主要要害部位及其机理
四、上肢部击打、掐拿的主要害部位及其机理
五、下肢击打的主要要害部位及机理
六、擒拿的基本形态及其机理

第四章推手与擒拿的基础功夫
**节三步功夫
一、松功
二、劲功
三、气功
第二节基本功法

第五章推手的基本方法
一、单推手
二、双推手（揉肘）
三、四正推手
四、活步推手

第六章推手对练套路
一、动作名称
二、太极拳推手对练套路分动提示
三、太极推手对练套路图解

第七章擒拿的基本技法
一、擒拿关节的基本技法
二、拿筋的基本技法
第八章擒拿对练套路
一、擒拿对练套路动作名称
二、看图须知
三、擒拿对练套路动作图解
附录太极拳经典拳论
主要参考文献
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