睡眠对于健康十分重要。忙碌的**过后，人们需要通过睡眠来恢复体力。然而，并不是所有的人每日醒来时都精力充沛。有些人在夜晚常常难以入睡，清晨依靠咖啡强打精神，开始**的工作。随着年龄的增长，这种问题越来越严重。在这本引人入胜的书中，Robert Goldman博士和Ronald Klatz博士向读者解释了造成睡眠障碍的原因，并提出了一些有效的促进睡眠的天然方法。

第1章 睡眠是长寿的基础：
一、被忽视的睡眠：
在我们的生命中，有1／3的时间处于睡眠状态。良好的睡眠对我们的精神、情绪和日常生活、工作的影响常常被我们所低估。
睡眠剥夺会危及您和他人的生命。据美国**公路交通**管理局报告：每年有10万起的交通事故（死亡
1 500人）是由于驾驶员在驾驶时打瞌睡而造成的。切尔诺贝利核反应堆爆炸事件造成了数千平方英里土地被污染，并且导致无数疾病和人员死亡。这一悲剧性事件的起因仅仅是由于值班员工的超负荷工作（工作时间超过了18小时）而造成的人为疏忽。挑战者号航天飞机爆炸事件的调查报告显示：在航天飞机发射之前机械师和管理人员连续工作50小时，导致疲劳而忽视了有可能发生机械故障的报警，成为事故*终发生的一个重要原因。由睡眠问题而导致的判断失误同样也是埃克森公司“瓦尔迪兹”号油轮泄漏事故的主要元凶之一。
日本科研人员对年龄在40～79岁的男性人群进行调查发现：睡眠状态与心脏病发作之间有很密切的联系。研究工作显示：在过去的1年中，每周工作61小时以上的男性，其心脏病的发病率是每周工作40小时以下者的2倍。每个工作日平均睡眠时间为5小时或者更少的男性，其心脏病发病率为正常者的2～3倍。
大量的动物实验证明：睡眠对动物的生存十分重要。大鼠的正常寿命为2～3年；如果剥夺它们的睡眠，大鼠只能存活3周；如果允许其睡眠但阻止其睡眠达到深睡眠（REM睡眠，见第2章）状态的话，也只能存活5周左右的时间。被剥夺睡眠的老鼠可以出现的低体温、尾巴和脚爪的皮肤溃疡，提示免疫系统受到损害。**亚哥神经科学研究所的Shaw博士及其团队在2002年对剥夺睡眠的昆虫模型进行了研究，结果发现：如果果蝇缺失某个特定基因，就会进入连续10小时的无睡眠状态并*终导致死亡。
……

第1章 睡眠是长寿的基础
一、被忽视的睡眠
二、一个主动的过程
三、不只是统计数字
第2章 是谁偷走了你的睡眠
一、睡眠生物钟
二、睡眠的构成
三、睡眠中的生物化学
四、夜晚的贼
第3章 当代抗衰老睡眠研究
一、褪黑激素
二、缬草
三、香蜂叶
四、西番���
五、甘菊
六、啤酒花
七、枣
八、黎豆
九、黄芪
十、植物复合剂
十一、其他利于睡眠的重要营养物质
第4章 睡眠庇护所
一、好的睡眠习惯
二、睡眠环境
三、对付睡眠掠夺者的提示（见第2章）
四、关于小憩
第5章 晚安
附录A 睡眠日志
附录B 打鼾与睡眠呼吸暂停
附录c 睡眠**
参考文献

人的一生大约有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠的质量和数量直接关系着人的身心健康和衰老的进程。良好的睡眠是健康的根本保证。 作者在本书中从抗衰老医学的角度出发，深入浅出地分析了睡眠的结构、机制和造成睡眠障碍的诸多因素。并针对这些问题，提出了简单易行的解决方案，*可贵的是作者还为患者提供了许多草药组成的自然配方，与现行的**药相比较，这些**的药性平和、**显著且*****。睡眠有问题的朋友不妨在抗衰老医生的指导下一试。