日本人平均寿命居世界**。本书在日本是“*受欢迎的保健书”，知名出版社小学馆的“镇社之宝”，被称为“****的健康宝典”，是每一个寻求保健知识的中国读者和家庭的**典藏。
它集合了四十余位***医学精英的研究成果，以十三个专题的形式全面系统地讲述了与保健、养生、预防、**相关的科学知识，致力于帮助读者“自己把握身心健康状态，尽量防患于未然，预防疾病发生”，涵盖了与人体身心健康息息相关的每一个方面。
本书更强调“防病重于治病”“**预防的实际意义在于延长健康寿命，而非单纯延长寿命”等先进理念，读者不仅可以查阅相关保健知识，更可以通过一个完整的体系获得正确的健康理念，从根本上增进身心健康，提升生命质量。 家庭健康自助全书（超值惠民版） 长寿之国“****的健康宝典”重磅引进！四十余位***医学精英倾力打造！&nbsp_华夏出版社_华夏出版社_

前言
本书使用方法
给予本书指导和协助的诸位

第1章 健康之道
各种各样的健康观..
“老化”不可避免吗？
“长寿国”日本的现在和将来
延长健康寿命
**预防的重要性
人生计划和“理想寿命”
和死因有很大关系的生活习惯病
“癌症”的“现在”
内脏脂肪和代谢综合征
迈向自我**的时代
“体重计”和“家庭保健医”
善于利用药房
知道“未病”吗
“健康定义”和“健康生成论”

第2章 自我审视身体
健康生成从自我管理开始
首先从了解自己开始
可以这样自我检查！
“第3章体检”的相关检查—“体检”和“诊察”的自我核实
“第4章生活习惯病”的相关检查—“生活习惯病”的自我检查
“第5章延缓衰老”的相关检查—“年老”和“老化”的自我检查
“第6章吃出健康”的相关检查—“饮食习惯”和“食物”的自我检查
“第7章运动”的相关检查—“身体活动”的自我检查
“第8章致病因素”的相关检查—“生活的危险度”的自我检查
“第9章预防**”的相关检查—“健康法”和“代替**”的自我检查
“第11章自我心理调适”的相关检查—— “心累”的自我检查
改善生活的人生转折点？

第3章 体检——不可缺少的健康屏障
为什么要进行健康体检？
善用健康检查..
糖尿病的主要检查..
高血压的主要检查
高脂血症的主要检查..
癌的主要检查.
检测脑功能和疾病的主要检查.
检测心脏功能和疾病的主要检查
探查肝功能和疾病的主要检查.
探查肾脏功能和疾病的主要检查
探查呼吸器官功能和疾病的主要检查
眼耳口的功能和疾病的主要检查
免疫功能和感染症的主要检查
一般血液检查
其他的主要检查.
其他图像诊断
日常做健康检查
对检查结果的看法
**制度改革相关法影响健康检查

第4章 生活习惯病早知道
现代人的生活方式和生活习惯病
高脂血症（脂质异常症）的基础知识.
高脂血症的自我控制
糖尿病是生活习惯病的代表
糖尿病的*大危险因素是生活习惯
糖尿病并发症
糖尿病的自我控制
高血压——无声的杀手
高血压的自我控制
动脉硬化的危险因素
动脉硬化，为什么可怕呢？
为了保持血管柔韧
肥胖引起各种各样的健康问题
太胖容易患睡眠呼吸暂停综合征
内脏脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖
内脏脂肪和代谢综合征
为什么代谢综合征很可怕？
为了不让代谢异常发展为动脉硬化
日本人骤增的脂肪肝
脂肪肝的弊病及其应对法
从脂肪肝到NASH
高尿酸血症和痛风.
保持毛细血管的血液流畅
黏稠血液反映生活方式
不同类型血液黏稠的原因
吸烟危害和戒烟计划
关于COPD（慢性阻塞性肺病）
关于PCOS（多囊性卵巢综合征）
癌症的现状和致癌的机理
致癌的环境因素
**癌的生活习惯
癌症的主要原因和预防要点
癌诊察和各种检查
800年前日本人就开始受到肥胖的困扰？！

第5章 延缓衰老
加速老化的是自由基
疾病的元凶也是自由基？！
自由基过剩的原因
正确理解痴呆症
远离痴呆症的大脑训练
远离痴呆症的运动和饮食
眼睛的老化和各种疾病
远离眼睛老化的对策
了解衰老的性别差异
女性荷尔蒙和更年期症状
男性老化特征
远离男性更年期症状的方法
远离老化的生活术
远离老化的***物质

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