“乐活”,是一个由西方传来的新兴生活型态族群,由音译LOHAS而来,而LOHAS是英语Lifestyles of Health and Sustainability的缩写,意为以健康及可持续的形态生活。
健康的生活,就是让自己快乐,也让别人快乐;让这一代人快乐,也让子孙后代快乐;经营自己的内心,同时也经营周围的环境。只有如此,我们才能感到真正的快乐。
本书缘于我的一位性格开朗的好朋友向我**的《读者》2007年第13期上的一篇文章,“乐活——快乐生活”,才使我这个后知后觉的人知道“乐活”一词。
当时,因为工作上有太多的不如意,导致我的心情一直处于低迷状态。经历过几次失败后,仿佛做什么事情都没有了起初的激情,我每天大门不出,二门不迈,把自己闷在家中,看书,写字,不闻窗外事,与朋友们联系也越来越少,被朋友们笑称为“宅女”。
一个**,好朋友过生日,我实在是推脱不掉,参加了生日聚会。让我感到意外的是,朋友并不像别人过生日那样,叫上一帮人,找个湘菜馆(湖南人,喜欢吃辣),点一桌美味佳肴,边吃边聊,喝得不醉不归。他和妻子把我们几个好朋友带到了郊区的一户农家,说是要自己做农家饭。当时我想,

卷1 每天都进“健康储蓄所”
在动感中永葆青春活力
让Yoga为我们调整身心
当纯棉卷土重来
“本色”食物,味道“天然”
均衡饮食新主张
寻找久违的野菜
兼职做农民
你的饮食方法健康吗
你的肺被污染了吗
早睡早起身体好
保健品不如天然品
绝不让美丽背叛健康
阳光是*好的补品
清洁与污染
休息是为了走更远的路
小结:过天然生活
卷2 人生应以快乐为目的
做真实的自己
用热情拥抱生活
改变,从尝试开始
心态平和,一切乐活
让世界跟我们一起笑
家人与电脑,你和谁更亲
感悟漫步沉思
音乐与休闲
走向户外,享受健康生活
告诉自己,“我*棒!”
走自己的路让别人说去
烦恼是自找的,快乐也是自找的
尊重自己,爱自己
生活因不断追求而精彩
活到老,学到老
重视个人成长的意义
生命只有一次
小结:快乐其实很简单
卷3 大家好,才是真的好
众人拾柴火焰高
人与人之间爱的传递
把握属于自己的幸福
比大海更宽广的是人的心灵
我的情绪我做主
奉献爱心,收获温暖
热心支持公益活动
人人都讲社会公德
爱,转一圈会回来
快乐需要与人分享
平等待人是人生的必修课
维护正义是我们的责任
小结:帮助别人,幸福自己
卷4 同一个世界同一个梦想
我环保,我时尚
改掉随地吐痰的坏习惯
节水,不是为了省钱
购物用环保袋子
每周少开**车
快乐的“换客”生活
回收利用,从垃圾分类开始
丢弃不如捐赠
自由的“有机旅行”
爱惜家园的一草一木
享受DIY的创意
用智慧和行动减少资源浪费
善待动物就是善待我们自己
小结:爱环境就是爱生命

卷1 每天都进“健康储蓄所”
在动感中永葆青春活力
健康宣言:阳光,空气,水和运动是生命和健康的源泉!
欧阳教授和她的英国籍太太是一对“海龟”学者,每天清晨,他们夫妻俩都会手挽手从专家楼里走出来,或去操场和学生一起跑步;或去篮球场打球;或夫妻每人一柄长剑,叮叮当当、衣袂飘飘地“战斗”一场。**,夫妻俩换上休闲装,要么去爬山、踏青,要么就去打球、游泳,寒冬腊月也没间断过体育锻炼。
欧阳教授夫妇虽然年近半百,但总是神采奕奕,不知道的人一直认为他们也就30多岁。他们经常用医学之父希波克拉底那句非常经典的、流传了2400多年的话来告诫学生和朋友们。那就是:“阳光,空气,水和运动是生命和健康的源泉。”
教授曾经给学生讲过一个笑话,是关于运动与寿命的。说有一对夫妻,老公非常懒不爱运动,有**他对妻子抱怨说:“我的体质越来越差了。”妻子挖苦道:“野猪可以活50年,家猪只能活5年;野狗能活20年,家犬只有8年寿命。生命在于运动嘛,谁叫你**到晚像家猪蹲着不动呢。”
“生命在于运动”,是18世纪法国哲学家伏尔泰的一句名言。他认为,自然界的生命物质,都是在运动中发**展的。如果运动停止了,生命也就结束了。
说到运动这个词,让我本能地联想到其他像“活力”“朝气”“健康”这样一些“生机勃勃”的词汇。
运动能增强体质,提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力,预防疾病发生。在运动过程中,自然界的各种因素也对人体产生作用,如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等,都会使人体提高对外界环境的适应力。所以,经常运动的人,不仅身体健壮,而且活泼、聪明,反应敏捷,接受新事物也快,平时极少生病。
“生命在于运动”曾经是我们的口头禅,大家也都认可这个说法,但仍有大堆的理由来抗拒它,“我不喜欢汗流浃背”“我没时间”“我年纪大了”“我没有运动细胞”等等。如果因为这些理由而懒得运动,那就怪不得别人了。
奶奶的例子*生动。我父母原本生活在乡下,后来在县城里买了房子,奶奶也搬了过来。刚从乡下到城里的时候,奶奶对周围的环境很陌生,邻居一个也不认识,连着好几天不下楼,只是偶尔到阳台上透透气,常独自一个人几小时坐着不动,看电视。
然而,环境并没有改变奶奶的生活,奶奶是个闲不住的人。很快,她自己找了块荒地,开始耕种起来。这块荒地在离我家不远的一个山坡上,土地还算肥沃,但没有水源。奶奶便挑水,挖地,然后播种,施肥,拔草……
每天她都要到她的小菜地上看上几眼,两年过去后,这个小山坡居然变成了一块大的菜园子——在奶奶的带领下,邻居其他的老太太们也开始种菜了。
父母把奶奶接到城里便是希望她能安享晚年,操劳了一辈子,能过衣来伸手,饭来张口的生活。但奶奶始终不愿意改变她自己的生活方式,父母并不指望奶奶的菜地能给家里提供多大的便利,但是他们不得不承认,正是这种生活方式让奶奶体会到了更多的快乐。
每次我回家,奶奶总执意要从自己的菜地摘菜给我吃,我也能体会到她快乐的心情,看着她边摘菜,边与她的老伙伴们说说笑笑,我感到这个菜园子让奶奶收获的不仅仅是手中的菜,还有她健康的身体,以及她心中的那份快乐。
今年春天,当81岁高龄的奶奶跟母亲一起从老家来北京旅游时,不少人羡慕。好心的邻居甚至觉得带如此高龄的老太太出门旅游是件危险的事情,但事实却并不像人们想象得那样。
初到京城,奶奶像个孩子一样,对什么都充满了好奇。在公园里,奶奶总是走在我们一群人的前面,当我们感到体力不支的时候,奶奶仍然可以兴致勃勃地观看周围令她惊奇的事情。比起健步如飞的奶奶,我这个后生晚辈顿感汗颜。奶奶的身体好,应该与她的菜园子有很大关系。
生活在农村的人,虽然生活水平比不上城市人,但农村空气好,农村人经常从事体力劳动,精力充沛。
我们这些上班族整天坐在办公室,像被关进了一个囚笼,很难讲这样会不会退化,脂肪会不会全部取代肌肉。人是从大自然中来,却远离大自然。
想到这些,我便倡导身边的朋友多运动,每星期到健身房锻炼几次,**和朋友们一起参加户外运动,呼吸郊外的新鲜空气。
有时候,下班后与朋友相约,到球场,单打、双打,虽然球技差强人意,但那种****,互相鼓励,谈笑风生,是一个人待在家,坐在电视旁怎么也体味不到的。等到回家洗个澡,往床上一躺,一觉到天亮,第二天精神饱满去工作,别提心情有多舒畅!
“乐活”活动标签:
运动可以缓解压力和焦虑。有做各种运动习惯的人,通常会明显地感觉到有良好的释放压力的能力,能更加沉着镇定,精力更加集中,敢于面对问题,跑步还非常有助于充填能量,获得充沛精力对付高压环境。
不管你做什么运动,都需要投入,经常地练习。运动可以锻炼意志,放松你的身心。
运动可以让人长寿,尤其是坚持慢跑的人,死亡比其他人低63%。如果每周跑步约32公里平均消耗2000大卡以上的热量,平均寿命会增长约3年以上。
无论你做哪一种运动,都要适可而止。不要太勉强自己。体育运动是一种积极向上的、健康的活动,积极参与体育运动,每个人都会从中受益,无论是身体方面还是其他方面。
相信2008年奥运会会给大家带来体育运动的**享受!
让Yoga为我们调整身心
健康宣言:体验既经济又环保的健身方式,让人与自然 和谐相处!
每天清晨,在公园的碧水潭边上,人们都能看见一个身材匀称的女孩。她微笑着,面朝东方双手合十于胸前,如祈祷一般,深深呼吸着,慢慢向后仰身,接着又前倾……一连串的十二个动作做下来,脸上依然还是那样恬淡的微笑。
她的动作很舒展、轻柔。简直就是武侠小说里说的,那种柔弱无骨的境界。
某天,充满好奇的我上前观看,女孩微笑着对我解释:“这是瑜伽练习的热身动作,叫做拜日十二式。传说古印度人,在每天清晨起床时,面对着冉冉升起的太阳,感激太阳神赐予的光明和能量,为表达心中的感激,做了这十二个动作。所以,做拜日十二式时,为了表达心中的感激膜拜,一定是要面带微笑。如果你想学,就跟我来……”
瑜伽之所以能成为乐活族*钟爱的健身方式,完全因为乐活族的标签是与自然的和谐共处。他们抵制高尔夫运动,因为这种运动是在草地上进行的,会践踏小草。而瑜伽是*经济和健康的运动,需要的仅仅是一张植物纤维编制的垫子。因此,瑜伽理所当然地成为乐活族热衷的健身方式。
瑜伽,来自梵文“yoga”。它的含义为心灵、肉体和精神结合到*和谐的状态。也就是身心处于相对稳定、平衡的状态,相似于我国气功中所说的“****”的境界。目前,各种各样的瑜伽班如雨后春笋般涌现出来,越来越多的人走进瑜伽,走进修身养性的境地。尤其是那些天性爱美的女人,业余时间走进瑜伽馆,开始自己全身心的放松。
记得我还是一位小姑娘的时候,就在电视里看过,一个头戴花环的女子,赤着脚,坐在碧波荡漾的海边,一边讲述,一边做那些柔美曼妙的肢体动作。那个美丽的女子,虽然普通话说得很蹩脚,但她那气定神闲的样子,那么令我神往。我隐隐约约知道那是一种叫做瑜伽的神奇运动,从那时起,我就一直很想学习瑜伽。
在没有修炼瑜伽之前,我总觉得瑜伽是一种很神秘的运动。但真的了解瑜伽后,才知道瑜伽其实早已经不再神秘,已经越来越生活化,普及化,成为越来越多的现代人一种乐于接受的健身方式。
在我国的很多城市中,都有各类瑜伽健身馆,修炼瑜伽的多数人是爱美的女人。这种传自古印度的身体练习,除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外,更强调的还是身心的放松和调和。它可以通过不同的瑜伽体位和动作,充分锻炼人体的脊柱,伸展肌肉,雕塑形体。还能通过特有的呼吸方法按摩内脏,调节内分泌,提高淋巴系统的排毒功能。还能通过冥想缓解压力、锻炼思维,达到身心和谐统一的境界。
瑜伽,通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势,来弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。它的每一个姿势都是经过连绵的动作缓慢地完成,是一种节能的有氧运动。
据说,很多国际政要、好莱坞的影星、歌坛的大腕儿们都把瑜伽作为修身养性的一种方式。影星麦当娜;更是对瑜伽推崇备至,她说,在修炼瑜伽的过程中,她的内心充满了平静。在她主演的电影中,曾经饰演一个瑜伽教练,并在片中展示了自己深厚的瑜伽功底。在生下小宝宝后,麦当娜更是抓紧修炼瑜伽,尽快恢复她的魔鬼身材。
拉丁歌王瑞奇·马丁说:“每天打坐冥想、练瑜伽,是保持心平气和的一大法门!自从我开始练习瑜伽,整天贴身跟在身边、有事没事就烦我的狗仔队,也不像以前那么惹人生气了。”
歌星王菲生下第二个孩子后,*常去的地方也是瑜伽馆。也许只有这项古老神奇的运动,才能使王菲*快恢复曼妙的身材。我想,这也是很多人喜欢瑜伽运动的原因之一。
我喜欢瑜伽,*初是因为喜欢瑜伽那柔美舒缓的音乐。觉得那些音乐犹如天籁,听了让人感觉自己的内心那样平静、舒展、舒服。有一次,听着那音乐,静静躺在床上,竟然慢慢睡着了。而那时,我正患严重的神经衰弱。从那以后,我更加认真地学习瑜伽。一段时间后,觉得自己抑郁的心情变得越来越开朗,微笑总是不自觉地挂在了脸上。
瑜伽的健身养生作用越来越受到人们的重视。已经成为时尚一族必修的养生课。尤其是瑜伽冥想,那是一种意识形态,对脑力工作者和紧张的人,可降低大脑的耗能。冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,改善集中意志的能力,把消极的、负面的情结消灭在潜意识层里,使人从意识上更加健康和**。曾有心理学家认为:“瑜伽是变态心理的**剂。”
瑜伽并不是女人的运动。好像有很多男士都会有这样的想法,瑜伽是女人们修炼的,跟男人没有关系,其实不然。英国伦敦大学的相关研究指出:男人天性不服输,经常忽略压力,直到血压升高,心脏出现问题。而瑜伽*大的贡献是帮助你远离压力、心脏病和忧郁症。
男性的身体柔软度和弹性变得越来越差。美国布瑞杨大学老化与弹性研究博士费兰(Brent Eland)解释说,久坐办公室是原因之一;另一个原因则是男性喜欢的运动,如跑步、重量训练或者篮球等,无法完全运动到身体的所有肌肉和结缔组织。
一位**的瑜伽教练对我讲,瑜伽是一个人的健身运动,它与其他竞技运动不同。不必担心别人动作比你做得好,也不用在意别人的姿势比你优美。你要做的,只是持之以恒的练习。让自己的身体得到放松、舒展,达到身心和谐统一��境界。
费兰博士特别**男性练习瑜伽,他认为瑜伽可以活动到全身组织肌肉。“30岁以上的男人实在应该踢掉椅子,常练习瑜伽。”
瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,你会发现自己的心态已经迥然不同。
变得更加大度、宽容、平和。
我觉得,瑜伽还有一个*大的好处就是方便。它不需要专门的练习器械,不受场地的限制,不管你是在家、还是在办公室,甚至在旅途中,只要有闲、有心,随时随地都可以练一会儿。瑜伽的*好伴侣是轻柔的音乐和安静的练习氛围,并且,充满韵味的动作能释放压力,让自己的身心与自然更加和谐一致。
“乐活”活动标签:
假如你是个时尚的女性,每天练一会儿瑜伽,你不用花钱买**药,你的体型也会凹凸有致,令朋友们艳羡。假如你是位男士,每天修炼瑜伽,会让你忘记压力,远离忧虑和各种富贵病。
轻柔舒缓的运动,除了瑜伽,普提提也是一种很好的健身塑形运动,轻柔、安逸。普拉提的妙处就是能够不受空间和时间的限制,只需要一个垫子,甚至在家里的地板上也能炼哦。而且,它还能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。
对于上了年纪的老年人们,还有一种很古老的轻慢运动,那就是练习太极拳。它运作舒展大方、缓慢柔和、外柔内刚、绵里藏针当纯棉卷土重来
健康宣言:品质生活,纯棉开始。
张妈妈的儿子找了位漂亮的上海姑娘,就要结婚了。张妈妈乐得合不拢嘴。她听周围的人说,城里的姑娘挑剔,衣食住行都要*精美的。眼看着要去参加儿子的婚礼了,张妈妈也做好了充分的准备。要送给新媳妇的一件价值不菲的水貂皮大衣。可是,媳妇却连连摆手说:“妈妈,这个太破费了。我不要这么贵重的衣服,您还是自己穿吧。”张妈妈心里不高兴了,几万块钱的礼物,人家上海姑娘竟然不喜欢?只好说:“那明天妈妈再给你买结婚礼物吧,你们想要什么自己挑,妈妈带着钱呢!”
第二天,小两口陪张妈妈去逛南京路了。婆婆一定要给儿媳妇买新婚穿的衣服,让媳妇随便挑不用怕花钱。媳妇却只选了一套彩棉的内衣和一套纯棉休闲装。儿子更是说自己的衣服够用了,不用买新的。张妈妈不明白了,别人家的新媳妇都是挑些值钱的衣物买,可自家的媳妇只要纯棉的。什么时候这纯棉又流行起来了呢?
流行是个很有意思的事情。上了年纪的人们一定都会记得,我们**曾有一度使用各类票证的历史。我依稀记得小时候和奶奶去百货公司,用布票和棉花票去买当时花色品种都很单一的棉布和很少一点棉花。辛辛苦苦地排上一个上午或者一个下午,只盼望着过年时,可以穿那件盼了一年的小花棉袄。在那个年代里,一件轻薄的“的确良”衬衫,是许多爱美少女们梦寐以求的**品。
那是一个物资奇缺的年代!那时,人们*喜欢的不是纯棉,而是结实耐用的化纤类衣物。当时曾流行色彩艳丽的尼龙、涤纶、腈纶衣裤等,甚至尼龙袜子都大受欢迎。因为纯棉容易褪色、不如化纤衣料结实耐穿,而且棉质商品生产起来容易。
正应了那句老话:“三十年河东,三十年河西。”当时代发展到今天,结实耐穿已经不是人们对衣物的基本要求了。对身体健康有益的,才是人们所追求的。随着科技发展进步,纯棉布料被赋予了许多优越的功能,如弹力、防皱、防紫外线甚至**等。现在商场里,各种纯棉制品琳琅满目,商家不惜花重金请明星做广告,而那些明星、模特不管是身穿纯棉保暖内衣出镜,还是躺在浴缸里宣称某某品牌的纯棉毛巾、浴巾,或慵懒地躺在床上,告诉人们某个品牌的纯棉床上用品*舒适,所有这些都向人们传递着一个信息,我们正处于一个纯棉时代。
虽然化纤织物色彩艳丽夺目,无论是柔软度、透气性、保暖性都可以与纯棉媲美。但我总觉得这些纤维来路不明,不知道它们是用什么化学制剂调配出来的。而棉则不同,我在田野里见过它生长的全过程,从一粒种子被埋进土壤,到枝枝叶叶的蓬勃向上,经过酷暑,初秋时绽放出*温暖的花朵——棉花。然后经过一系列的加工,终成被人垂青的各色纯棉布料。
COTTON USA中国及东南亚总监寇杰先生说过:“也许因为棉是***的,是亲切、平和的,很少人会想到其光泽、轻盈、绚烂的一面。但我们亦看到,很多品牌已开始注意到人们选择时尚生活及保持舒适体验的要求,将棉融人派对服装中去。这使得亦动亦静的现代人找到了*舒适地彰显个性的机会。”
从这段话里不难看出,纯棉已经和时尚紧密联系在一起了。当模特们身穿纯棉服装站在T型台上时,人们感受到了时装界的一种复古风。而不少**设计师也开始宣传自己的*新作品就是纯棉系列;国际品牌的发布会上我们嗅到越来越浓的棉花味道。
上了年纪的人恐怕想不到,有**,会有那么多人从热衷于化纤,回归到迷恋纯棉。步入新的世纪,穿着纯棉服装已成为人们时尚的首诜。纯棉,在某个特定时期曾经流行过的织物,正日益得到都市人认可。热爱纯棉,可以说是人们时尚观念的返璞归真。纯棉服饰舒适、自然、质朴的特点,成为它历久不衰的卖点。从原来对纯棉的疏远再到热爱,体现了现代都市人在生活质量及生存平衡指数上的超越与升华。
皮草**炫目,但终不是寻常百姓可以作为日常穿着的**衣服;丝绸飘逸轻盈,却难耐北风凛冽。而纯棉凭借其柔软、贴身、舒适、透气、防静电等独有的优势,才是呵护自己和家人的**衣物。
而且,我一直觉得纯棉是一种心情。是一种生活的从容,一种源自内心的对简单、自然的崇尚。纯棉在让人感到舒适、自然的同时,常带出一点亲切、平和的气质。喜欢纯棉,喜欢它的温暖与舒适,亦喜欢它的质朴与简单!
……

一个从西方传来的新兴族群,一种新的生活理念。
健康生活,快乐生活,环保生活,可持续生活。
“乐活”不仅是个名词,而且我们正在实践的生活方式!

水淼,图书策划人,自由撰稿人,擅长女性情感,生活、励志类文章的撰写。各类文章散见于《读者》《女友》《白领时尚》等报纸、杂志,图书作品有《70年代人记忆典藏》《笑里藏道》《愈智慧愈美丽》《让他宠爱你一生》等。