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主人公胡小懒,不遥远,也不陌生,就是生活中千千万万的普通人,像你,像我,像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到拖延产生的深层原因,我们循序渐进地解开了这些谜团。
为了唤醒那些沉睡的心,帮更多的人甩掉拖延的裹挟,我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾,我们要如何对抗?书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略,力求因病施药。事实上,每一场战拖的战役,都是与另一个自己和解的过程。
戒了吧,拖延症:写给年轻人的拖延心理学_辰格 编_天津人民出版社_

Chapter 1 埋头实干,勤勉是好运之母
1. 工作吧,就像你不需要钱一样
2. 闲散者永远等不到机会的船
3. 和工作相看两不厌
4. 行一件好事,心中泰然
5. 想成为一个好铁匠,必须锤炼一生
6. 有业余爱好的人是幸运的
7. 没有人会珍惜你的时间
8. 懂得休息的人才懂得工作
前 言
目 录
来点心理测试:你有没有拖延症?
第1章:Take care!拖延症在靠近
拖延症(Procrastination),意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症,医院里也没有专门**它的科室,可它却无时不在,无刻不在,困扰着人心。很多时候,我们都是在不知不觉中,就掉进了拖延症的漩涡。如何诊断出是否患了拖延症?那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
·“病态”的悠闲:还有明天!
·不漂亮的计划不执行
·可怕!零碎的“小岔子”
·无能为力的自责
·无尽的挫败感与怀疑
·【解读】:拖延症有哪些类型?
第2章:可怕的真相:拖延害你有多深?
有句格言说:“拖延等于死亡。”这不是危言耸听,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,煎熬度日,悔恨到老,这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
·生命,是这样浪费的
·拖延=一团糟
·“压力山大”很粘人
·怪圈:拖延与颓废
·麻烦,只会越来越大
·一场被fire的惨剧
·谁来“还我健康”?
·【解读】:如何把拖延降到*低?
第3章 : 你为何会变成“拖拉斯基”?
拖延症无所不在,形态各异,多少人深受其害,却找不到逃离的出口。俗话说得好:“因病开放,对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”,才能找到被治愈的良方。现在,就来揪出那个“真凶”吧!
·诡异的“心理症结”
·拖延与懒惰,狼狈为奸
·万恶的**主义
·不去承担失败的恶果
·拖延带来的劣质快感
·你有“决策恐惧症”
·害怕成功?开玩笑吧!
·内心太过于依赖他人
·【解读】:只有普通人才会拖延吗?
第4章 : 战拖,从抗击惰性开始
前面已经提到,拖延与懒惰狼狈为奸,要战胜拖延,就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在,那么人始终会处于一种空想的状态,做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动的耗时间,就是拖延。你,还要任由它继续发展下去吗?战拖,就从抗击惰性开始!
·克服了懒惰,就成功了一半
·远离那些懒散的“家伙”
·多做点儿事,其实不吃亏
·放下三分钟热度,多点专注力
·踏实才能换来长久
·时刻提醒自己:别犯懒
·神奇的PDCA循环法
·【解读】:你经常这样问自己吗?
第5章 : 让**主义见鬼去吧!
**主义者,看似是在追求理想和*好,实际上却只会让事情变得更糟;不仅没有尝到**带来的喜悦,反倒深陷这一沼泽中无法自拔,甚至还拖累了其他的人。毕竟,人所能承受的压力是有限的,当压力达到一定程度时,就会出现超限效应,而当超限效应遭遇了**主义,拖延就是**的结果了。
·解放心智,承认不**
·完成比**更靠谱
·消极**主义的功效
·不在错误里迷失
·尽心尽力就好,无须尽善尽美
·你不可能让所有人都满意
·半途而废不都是错
·别固执!缺憾也是一种美
·“**主义拖延症”
·【解读】:你是典型的**主义吗?
第6章 :跟借口说一声“bye-bye”
当有件事迟早需要做,而此刻的你又不想做这件事时,你可以找到上百种理由推迟它。可惜,不管这些理由听起来多么真实可信,都不过是借口。借口,往往会让拖延变得顺理成章;而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中,就只能在拖延的漩涡里沉没。要打败拖延的恶习,就得先学会“没有任何借口”。
·生活的赢家,从来没有借口
·借口等于自我束缚
·不能说的那些“理由”
·负责的人,不需要借口
·心不难,事情就不难
·争取。一次就把事情做到位
·【解读】:你为什么而找借口?
第7章 :打造强大的执行力
三流的点子加**的执行力,永远比**的点子加三流的执行力更好。战胜拖延,*直接地做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里,别让所有的计划都变成纸上谈兵,别试图准备好一切再开始。要知道,谁都不知道明天会发生什么,但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
·重拾行动力,克服拖延症
·快速决定,思虑太多不是好事
·just do it!一分钟也不要耽搁
·重要的事情别拖到*后
·优先处理*讨厌的工作
·多点定性,不要虎头蛇尾
·赶走那些负面的情绪!

迪克牛仔这样唱道:“有多少爱可以重来,有多少人愿意等待,当懂得珍惜以后归来,却不知那份爱会不会还在?”
爱,或许还有可能再回来,但时间却无法倒退,生命也无法重来。
读书时,你以为青春永驻,岁月很长,大把的时间可以用来挥霍,该学的东西没有学会,该看的书也没有翻开,等到匆匆四年毕业了,没有一项技能、找不到工作时,才知道“书到用时方恨少”。
工作时,你以为时间还多,精力还够,大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦,白天的事拖到晚上,晚上的事拖到明天,直到Deadline就在眼前,急得像热锅上的蚂蚁,敷衍了事交了差遭到一通狠批,才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时,你以为山盟海誓,永远不变,答应了对方的事迟迟未做,好心的提醒也被当成了耳旁风,等到有**你突然想明白了,想去做了,才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时,你以为自己年轻,身强体壮,灾啊病啊不会找上你,等到疼得受不了了才跑到医院,却发现很多事后悔已经来不及了,躺在病床上,才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延,一次又一次的错过,人生的差距,就是这样被拉开的。如果很多事你在**时间就去做了,没有拖延,没有浪费时间,现在的你会在哪里?
再谈过去,已经没有任何意义。从这一刻起,你应该明白:拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走你的热情,偷走你的机会,碾碎你的梦想,扼杀你的爱情。原本可以绚烂一世的人生,会在拖延中变成一具丑陋的空壳。
为了唤醒那些沉睡的心,帮更多的人甩掉拖延的裹挟,我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。书中没有长篇大论的教条性文字,它更像是一个个生活片段构成的场景图。主人公胡小懒,不遥远,也不陌生,就是生活中千千万万的普通人,像你,像我,像他。他饱受着拖延的煎熬,也在与拖延死死对抗。
从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到拖延产生的深层原因,我们循序渐进地解开了这些谜团。面对拖延顽疾,我们要如何对抗?书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略,力求因病施药。事实上,每一场战拖的战役,都是与另一个自己和解的过程。
这本书想告诉所有朋友:拖延症很可怕,可怕在它无声无息偷走生命;但拖延症并非无药可救,我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动,愿意从点点滴滴做起,那么在战拖这条路上,你就不会输!
*后,希望,每一位读者都可以成功地战胜拖延,真正掌控属于自己的人生!

轻松阅读,加心理学分析,让你迅速摆脱拖延症的控制。