出版日期:2021年01月
ISBN:9787522502632
[十位:7522502632]
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《科学身材管理:男性力量训练全指南》内容提要:
本书是作者精心打磨之作,是为广大热爱健身的男性量身定做的。 基于自身多年的经验,在科学健身原理的指导下,作者简明生动地介绍了男性力量训练的有效方法和途径,其目的十分明确,即指导广大热爱健身的男性更加科学地增肌增力,更加有效地管理身材。
《科学身材管理:男性力量训练全指南》图书目录:
章 认识力量,力量训练的良好开端 什么是力量 探秘肌肉工作的秘密 肌肉与肌肉力量 如果缺少力量,人体会怎样 第二章 有备无患,力量训练前需要知道的事 训练热身不重要?这样想可就错了 如何把握力量训练的度和量 训练动作、频率有讲究 不可不知的力量训练禁忌 第三章 步步为营,成就力量** 上肢力量训练 下肢力量训练 爆发力训练 第四章 局部重塑,展现男性魅力 塑造强健胸肌 如何练出马甲线 如何练出人鱼线 伸展训练 第五章 巧借器械,为力量加码 哑铃:小巧器材,塑造大力量 杠铃:力量训练的利器 瑞士球:柔软但有力的支撑 拉力器与弹力带 其他器械的力量训练 第六章 精选项目,让力量训练更有趣 搏击操,轻力量训练的 拳击,锻造强有力的上肢 跆拳道,增强腿部力量 第七章 计划与**,力量训练也能私人定制 力量训练入门计划 从新手到高手,训练计划升级 力量训练中受伤了怎么办 特殊人群如何开展力量训练 一些实用的康复训练 参考文献
《科学身材管理:男性力量训练全指南》作者介绍:
宋祺鹏,博士毕业于上海体育学院,山东体育学院副教授,硕士生导师。经**留学基金委全额资助在美国佐治亚南方大学进行博士后科研工作。现主要从事运动促进健康与运动员动作技术分析相关的科研工作。
作者曾多次、长期服役于**体育总局奥运备战队伍。在2021年东京奥运会周期,入选**举重队备战奥运大数据和技术分析团队,为**举重队进行科研服务工作。