2009年下半年，毕淑敏应“百家讲坛”邀请登台演讲，录制了20集关于幸福话题的讲座。本书收录了全部讲稿，包括因为种种原因未能播出的内容。
　　毕老师从心理学、医学、人文科学的角度，通过案例为我们详细解答如何破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等这些潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。

**章 有意义的快乐就是幸福
　幸福有盲点，失去过的人才知其可贵
　学会用荷尔蒙去寻找幸福
　没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子
　警惕吗啡带来的“伪幸福”
　给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒
　享受有节制的快乐，幸福面前不能“饮鸩止渴”
　从容享受现在，不给生活开空头支票
　排除病态思维，体会此时此刻的欢愉
　忽视身体的语言，我们创造了自己的疾病
第二章 放下包袱，持花而行
　给健康打分，评价个体的状态
　改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物
　自我肯定，获得恰到好处的**感
　天下没有**的好事或坏事，就看你如何面对
　珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”
　控制情绪，不用“**”苛求自己
　拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴
　勇于表达自己，战胜自我恐惧
　增强心理弹性指数，让压力落荒而逃
　启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机
　恰切评估，对自己有正确的期望
　适应改变，将幸福砝码握在自己手上
　所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题
　不要活在过往，生活从现在开始
第三章 从自卑走向幸福
　自卑情结是幸福的*大敌人
　自卑者主要的误区，在于认为自己不配享有真正的幸福
　我们的生命，不因别人的喜欢而存在
　承认自卑，是迈开改变它的**步
　自我排查，找到自卑的根源
　接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你
　写下自己的优点，学会自我鼓励
　找到新模式，覆盖内心深处的自卑
第四章 封印悲伤，再建自我
　悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验
　我们正在经历哪一种悲伤
　悲伤只是生活的一面，我们要寻找它的幸福面
　接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序
　接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量
　时间不能解决所有问题，要有意识地缝合受伤的心
　哀伤不必强求消失，让其成为历史的一部分
第五章 适当应激，缓解焦虑
　适当的焦虑，让你保持清醒与活力
　利用“应激”机制化解焦虑
　A型性格的人是紧张焦虑的高发分子
　B、D型性格的心理特征与自我调节
　给A型开方：放慢生活节奏，学会等待
　缓解焦虑的生活法则：必须当心，切勿担心
　良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机
　C型性格的人是癌症的高发分子
第六章 幸福不是**品
　了解幸福的真相，构建自己的幸福体系
　幸福，*重要的是要有目标感
　自己幸福，也传播分享你的幸福 　
附录 社会再适应评定量表
后记 念叨着一种坚定的幸福