如何建立一段亲密关系,如何维护亲密关系,如何在亲密关系中获得成长,是本书两位作者用四十年的亲身经历所讲述的事情。亲密关系不在某一方身上,而是存在于双方之间。
所有的关系都要经历浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期和共同创造期五个阶段。在一段亲密关系中,你可能处于不同的关系阶段,在同一段亲密关系中,你和对方可能各自处于不同的阶段,那么亲密关系就不会得到健康发展。脆弱的亲密关系怎样才能变得稳固,亲密关系中的双方怎样才能从中感受到幸福、获得成长,这是本书所要解决的重要问题。 两位作者以自身为被试,以彼此的亲密关系的发**展为试验,用长久的相处经历为我们发掘出了亲密关系的真谛。我们该如何看待爱、看待性、看待家庭,两位读者都进行了通透的阐述,为还在亲密关系中苦恼的你提供了想要的答案。

**部分 脉络
第1章 我们的关系计划 / 003 第2章 花园中的生活:一则寓言 / 015 第3章 共振与爱的状态的本质 / 019 第4章 亲密与沟通 / 025 第5章 分享感受与情绪 / 053 第6章 从『物』到『人』 / 064 第二部分 关系的阶段 第7章 关系周期 / 075 第8章 浪漫期 / 082 第9章 权力争夺期 / 090 第10章 整合期 / 102 第11章 承诺期 / 113 第12章 共同创造期 / 120 第三部分 走过循环的周期 第13章 混沌与关系 / 127 第14章 从权力争夺到整合(一) / 139 第15章 从权力争夺到整合(二) / 161 第四部分 爱、性、家庭 第16章 爱、着迷与上瘾 / 181 第17章 性欲 / 192 第18章 家庭花园 / 219 第五部分 爱的状态 第19章 爱的状态的面向 / 239 第20章 和谐的花园 / 271 后记:重访花园 / 275 注释 / 279 译者致谢 / 287

第7章
关系周期
人试图在关系中满足深层的动机,这似乎是与他人连结、建立持续关系的基本驱力。人往往会想通过他人来补偿自己的限制,克服婴儿期**经验到的恐惧。人选择伴侣经常是为了减轻内在的空虚感(忧惧或存在的焦虑)和寂寞感。 人也常常利用伴侣来证明自己是对的,如渴求志趣相同者的赞同,以得到较高的**感;或是为了自己的问题找到可以指责的代罪羔羊。乍看之下,这似乎是让生活好过一点的有效方法。如果把生命能量投注到“对错”,不论与伴侣是并肩作战或互相对立,都没有时间去感受基本的焦虑和不**感。可是,他们也会更感觉不到自己,并在伴侣之间筑起心墙。 如前所述,也可能与伴侣互相袒露自己,呈现脆弱面。这也许有风险,但可以在关系中开启新的可能性,包括通过亲密的对话认识自己与他人。 我们在此提出关系中可能的循环阶段。遗憾的是,许多人的经验只局限于我们所描述的前两个阶段——浪漫期与权力争夺期。然而,任何两个人,只要有善意、意愿和耐心,就能经历关系的各个阶段,在过程中对彼此有更深的觉察与接纳。这适用于男女或同性的成人关系,也适用于亲子关系、朋友关系及与工作伙伴的关系。 关系的五个阶段 我们在本书提出关系有五个阶段,这个观念*初见于苏珊·坎培尔(Susan Campbell)所著的《伴侣的旅程》(A Couple’s Journey)。2她为我们提供了很好的基础,但我们又做了一些重要的改变。 首先,由于“稳定期”意指某种静止的状态,所以本书改为“整合期”。因此,我们的五个阶段是浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期和共同创造期。其次,这些阶段原本是以垂直的方式排列,但我们认为这个过程以圆形的方式表现比较恰当,这是一种反复演变的循环,以图示于下页。关系的历程非常类似于中国的“五行变化”。我们在《存乎一心》(The Illuminated Heart)一书中详细介绍了完形的循环。 这个轮形的每一次循环都会带着更多的经验与更大的自由。因此,如果我们可以用三度空间的立体形式来画这个图形,就会显示从共同创造期到浪漫期的移动并不是回到原先的浪漫期,而是扩展到更大的空间,或是在先前的浪漫期之上,显示出立体螺旋形的开口。生命、能量和关系都会逐步发展成越来越宽广的螺旋形。 关系花园中,整体的变动是从物化转成对自己与他人的主观认识。初期阶段(浪漫期和权力争夺期)的特征是充满混乱的能量(热情、着迷、性兴奋和愤怒),后期阶段的能量则较平静、一致、满足。初期阶段的伴侣对彼此的了解不多,越来越亲近的特征是越来越了解自己与他人。随着了解增加,亲密的可能性也会增长;在袒露、脆弱、好奇与承诺中,就能建立成熟、持久的关系。 关系循环的历程 这五个阶段适用于所有关系:夫妻、情人、亲子、手足、其他家庭关系、商业伙伴、朋友。每个人都有可能经历这些阶段,循环的历程始于充满想象、缺少经验的浪漫期,接着是混乱的权力争夺期,然后是彼此了解的整合期,再到愿意共同投入活动的承诺期,然后是充满创意的共同创造期。任何一种关系中,都可以学习整个历程的原则;一种关系的学习也可以应用到所有其他关系。 经历这些阶段时,关系中的权力、控制、理所当然和疏离的情形会逐渐减少,同时,人性、了解和自我觉察会逐渐增长,也会稳定地发展责任和内在力量。孤独感会逐渐增加,但不会觉得寂寞;事实上,孤独感会伴随着与他人及生活的连结感。4谦逊、热情和内在力量都会增长,亲密接触的能力也会稳定成长。照顾的现象会减少,与他人的接触则会增加。 较初期的浪漫期和权力争夺期的特征是高度的能量和兴奋感,整合期和随后的阶段会有较大的满足感,比较没有初期的狂乱和压迫感。 我们在接下来的章节会详细讨论各种不同的阶段及其特征。也会提供一些如何经历这些阶段的建议,以保持循环的进行。 不同的生活面向会有不同的关系阶段 一个人面对不同的生活面向,有可能处于不同的关系阶段。例如,妈妈可能和新生婴儿大多处于浪漫期,和丈夫却常常处于权力争夺期,与较大的孩子是整合期,在社区工作上是承诺期,对艺术工作的计划则是共同创造期。 同一份关系中的两个人可能各自处在不同的阶段,如妻子因为接纳丈夫的原貌而处于整合期,可是丈夫对妻子却处于浪漫期,因为他只愿看见自己心中意象投射出来的妻子。这种情形不代表关系必须结束!其实在大部分的关系中,双方常常会处在不同的阶段。当他们学习承认这些差异,不加以防卫,并欣赏彼此的观点,关系就能持续成长。当夫妻用阶段的差异来责备和批评时,一切努力都可能化为泡影。 偏离关系周期 冷漠、超越和分离的状态并不是发展周期的阶段,而是不再参与,所以是脱离周期的情形。我们会在后文详细讨论这些偏离的状态。关系循环的过程是动态的、流动的、充满活力的,当人进入偏离状态时,往往造成循环之流的中断,或是僵化、局限的参与。 阶段中的阶段 就像中国人谈到的五行变化,每个阶段都包含其他阶段,关系周期也是如此。所以每个阶段中都有承诺期,也都有权力争夺期的性质(例如,为了共同创造或分享观念而争斗);每个阶段都有浪漫期(梦想)的燃烧,也都有整合期的能力;每个阶段也都有共同创造的可能性(例如,以共同创造的方式分享浪漫的幻想)。 伴侣之间很少只存在一个阶段,而不出现其他阶段。一般说来,大部分处于整合期的伴侣在面对压力时,很容易返回权力争夺期。某些处境则会诱发早期阶段的行为,如当男方为女方买了一份特殊的圣诞礼物,女方可能会有一阵子与男方重返浪漫期。 一些意象 喜欢视觉隐喻的人,下述意象或可激发一些联想: 浪漫期 电影院 权力争夺期 战场 整合期 茂盛的花园 冷漠期 沙漠 分离期 街灯下的孤影 超越期 空旷的教堂 承诺期 拉满的弓,饱含潜在的能量 共同创造期 艺术家的工作室 关系中的意图 下述问句对五个阶段都很有用: “我想要什么?” “你想要什么?” “我们想要什么?” “我们选择做什么?” 还有一个有用的问句是:“这到底是为了什么?”答案可能是“为了快乐”“为了**”或“为了**感”。不同的答案会决定这个人以什么方式经历关系的各种阶段,所以,寻求脆弱与亲密的关系,其品质会非常不同于追求**感、权力、性或其他目标的关系。这些问句涉及意志和意向的概念,也就是沟通模式中谈到的意图,人由此决定采取什么行动。 人是先借由态度,然后通过努力,才能界定自己的位置。生活在关系中的伴侣可以越来越了解自己,于是能增进自己与他人的和谐,在彼此的交流与分享中,走过不同的阶段。照料关系花园会经历不同的季节,是否能成功处理各个阶段的许多偶发事件,就要依据双方愿意有多少共同的交会与分享。

★ 豆瓣6342人想读的亲密关系经典之作,时隔17年全新增订版
海文学院创始人黄焕祥和麦基卓用一生的实践发现亲密关系的真谛 本书是关于“爱与亲密”的实用指南,可以让你看清自己和这个世界的关系,也看清和你自己的关系。 脆弱是人生的常态,不要敌视,也不要害怕。坦然展现生活中的脆弱,找出各自的心墙与防御,才能收获真正的亲密,丰富彼此的生命。

麦基卓,英国人,医学博士、文学博士及专业针灸师。曾在英国学习针灸,并获得英国颁发的针灸营业执照。
黄焕祥,黄焕祥(Bennet Wong,1930—2013)医学博士、文学博士、加拿大内科医学院荣誉院士,在门宁格精神医学院(The Menninger School of Psychiatry)接受精神医学训练。 两人是海文学院的共同创办人,强调自我对健康、关系和生活方式的责任的深度的自我发展方式。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础,在30多年的专业伙伴关系中,他们在世界各地旅行和教学,举办过许多研讨会和工作坊,在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问,拥有非常丰富的实务经验。