《不疲劳的活法》是日本免疫学专家安保彻力作!
《不疲劳的活法》是日本、台湾地区健康书**第1名!
《不疲劳的活法》由《健康之友》、《健康时报》、39健康网联袂**!
《不疲劳的活法》献给挣扎在职场,疲惫不堪的千万白领!
《不疲劳的活法》附赠风靡办公室的8字体操、指尖按压术贴士,彻底实践不疲劳的生活!
脑力劳动者,才是当今*疲劳的人群。其实,工作像皮球,掉下去还会弹起来;健康却是玻璃球,一旦碎了,再也无法恢复。读一读这本书吧,让我们从今天起,向恍神的时刻、沉重的身体、憔悴的倦容说再见。 不论在职场还是在家庭,我们常常以“你辛苦了”这句话来作为问候语。对于那些拼命工作、精疲力竭的人来说,这句话听起来是那么的温暖和体贴。
但是,如果我们被问道:“辛苦了,到底是哪儿觉得辛苦呢?”大多数人都无法确切地回答。其实,这种感觉辛苦的疲劳倦怠感,与我们的生活、工作和幸福,有着密切的关系。
疲劳,一言以蔽之,是疾病的前兆,是身体在生病之前所发出的SOS信号。
若对这些“身体的信息”充耳不闻,身体就会生病

前 言 便利生活带来疲劳与疾病?
**章 疲劳的真面目就是“您辛苦了”!
疲劳的类型
体检表1 您的疲劳属于哪种类型
造成不同类型疲劳的原因何在?
体检表2 诊断您的疲劳进程
摆脱焦虑与重病 “交感神经活跃型”疲劳的进程与解决之道
悠悠哉哉、过度保护终至生病 “副交感神经活跃型疲劳”的进程与解决之道
在生病前打造聪明的生活方式
第二章 透视不愉快的疲劳症状
毛病不断?小心疲劳反扑
沉重感是疼痛前兆
为何专心一段时间后就会鼻塞
解析女性疲劳症状1 手脚冰冷是为了维持核心体温
解析女性疲劳症状2 贫血时光吃铁剂无法解决问题
解析女性疲劳症状3 更年期障碍的真正原因来自压力
小档案1 代谢症候群反应健康状况
小档案2 癫痫、腿不宁症候群等无意识的抖动,是恢复血流、消耗能量的反应
第三章 不疲劳必胜秘诀
工作中也可进行的疲劳消除法
消除疲劳的时机与秘诀
使用计算机,眼睛务必每小时休息15分钟
呼吸法的惊人效果
马上消除眼睛、肩膀、腰部疲劳的体操
有益健康的“指尖按压疗法”
尽量在时间内结束工作
白天小憩30分钟,晚上提早30分钟回家
疲倦时想吃的食物与其作用
疲倦时,加了牛奶与糖的咖啡比绿茶更好
饮酒可以消除疲劳?
营养品真的有效吗?
小档案3 利用热水袋消除疲劳效果非凡
第四章 睡眠不足与失眠都是疲劳的温床
熬夜对身体的危害
睡不着的人究竟是怎么了?
一夜好眠的每日行事表
妨碍好眠的睡前不良习惯
促进好眠的入浴方法
就寝时间、姿势、环境的影响不可忽视
深呼吸的惊人助眠效果
调整睡姿可预防肩周炎
打呼是自律神经无法保持平衡的警讯
第五章 为自己打造不容易疲劳的身体
由假期开始做起
假日作息1 合乎身体现况的纾压方法
假日作息2 补眠是好还是坏?
假日作息3 有空时不妨大笑几声
假日作息4 挑战吃糙米
假日作息5 一个月1~2次,连续2小时让体温升高
假日作息6 调整自律神经的运动
每月1~2回对身体做些坏事?
小档案4 小孩与年长者消除疲劳方式不同
第六章 惊人的免疫学
体内机制讲座
遵从身体
打造不易疲劳身体的健康金三角1与疲劳关系密切的能量代谢系统
打造不易疲劳身体的健康金三角2免疫的防卫系统重要性
体温是免疫力的外在表现
疲劳代表免疫力低落
打造不易疲劳身体的健康金三角3自律神经影响知觉敏锐度
自律神经随大自然节奏变化
“不疲劳的超人”不存在
小档案5 气候左右人的气质与寿命
结 论
修正生活方式,对疲劳说不
为心灵加分,疲劳就舒缓了
“谢谢您”治好疾病,“讨厌你”让人生病
说出感谢二字就能治病
让自己与大自然结合
放宽心,人生做七成就够了
改变自己而非改变对方
坚持有信念的人生

不论在职场还是在家庭,我们常常以“你辛苦了”这句话来作为问候语。对于那些拼命工作、精疲力竭的人来说,这句话听起来是那么的温暖和体贴。
但是,如果我们被问道:“辛苦了,到底是哪儿觉得辛苦呢?”大多数人都无法确切地回答。其实,这种感觉辛苦的疲劳倦怠感,与我们的生活、工作和幸福,有着密切的关系。
疲劳,一言以蔽之,是疾病的前兆,是身体在生病之前所发出的SOS信号。
若对这些“身体的信息”充耳不闻,身体就会生病,不要说工作,就连基本的生活都将无法维持。
相反,如果能够了解疲劳的本质,在疲劳恶化之前将身体拉回正常步调,疾病也就无从上身。如果了解了疲劳的本质并对它加以控制,进而彻底消除疲劳的话,身体就能发挥原有的力量,让自己完成更重要的工作,每天都可以过得愉快而充实。
你对“身体的信息”有多敏感?
当你感觉疲劳时,究竟是身体的哪个部位不舒服呢?听到这个问题,几乎所有人都会说:“不就是全身‘觉得累坏了’吗?”我们无法察觉细节,只是一味地感到疲倦罢了。
尤其对于体力充沛的20~35岁的健康男性来说,听到“身体的信息”这个词,绝大部分人的反应应该都是:“完全不懂是什么意思”。就男性而言,开始了解何为身体的信息,多半是在35岁之后,或者某天生病了,才会开始注意身体发出的警报。
……

你是不是也有这样的困扰呢:工作太忙,常常不知该怎样在有限的时间里获得更有效的休息?当你睡了十几个小时后起来仍然觉得疲惫?如果是的话,一定不能错过这本书!要知道,疲劳也是分体质的,想拥有 “不易疲劳体质”,请先为自己的身体来一场休息革命吧!
——《健康之友》(woman’s day)专题编辑 阴春花
每天忙碌的白领们,都应该看看这本书。它能为你的身体注入无穷的能量,让你整天精力充沛、神采奕奕,甚至像个小发电厂。
——《健康时报》 王旖含
这是一本很实用、很有针对性的书,只消翻上几页,你便会觉得:呀,我就是这样!是的,此书能够让你认识到每天都在死死纠缠着你的疲劳的真实原因,开始面对它,并找到把它解决掉的办法。
——39健康网 疲劳是身体发出的信号,你所感觉到的每一点疲倦感,都是身体在试图阻止你陷入更危险的状态。日本免疫学健康专家安保彻,直击“疲劳”问题,剖析疲劳形成的不同原因,帮助你正确认识疲劳、对症处理,彻底消除疲劳。