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本书是一部为普通人量身定做的心理学图书,用简单的语言剖析人际关系,测试心理问题,提出建立良好人际关系的方法,满足现在人的心理诉求。
《幸福的人际关系:为你而写的心理学》中叙述了9种心理法则,例如发现内心世界中的另一个自己的方法。从自我概念到自我监控,以崭新的社会心理学理论为基础,通过丰富多彩的事例,描述了人们如何看待自己、如何向别人展现自己的问题。

这本书中,作者强调搞好人际关系的所有答案其实就在于我们自己,并介绍了轻松了解自己心理的方法。仔细观察“自己”这个系统的性格,再利用几种尺度,测量我们心中地自我形象,然后通过测量结果了解自己的长短处。
书中还说明了通过观察意识自我(指关注自己的程度),在面对别人的情况下展现自己的战略和战术。此外,书中作者还教你如何成为八面玲珑的人、如何给别人留下好印象、如何成为“变色龙”等方法。综合上述的内容,可见作者通过这本书想要表达的内容就是有关“建立幸福的人际关系”的心理法则。

本书分为三大部分:
寻找自我的心理学法则
从了解“自我”开始,洞察隐藏着的“自我”,“我”的背后是否又有另外一个我?自我的双重性激发我们必须揭开

**部分 寻找“自我”的心理法则
**章 了解“自我”
第二章 洞察隐藏着的“自我”
第三章 我有多么在意别人
第二部分 表达“自我”的心理法则
第四章 表达和展现自己的方法
第五章 故意制造不利条件
第六章 想脚踩八方须懂
第七章 给人好印象的方法
第八章 先摆脱困境再说
第九章 别无他法就乱来
第十章 成为变色龙型的人
第三部分 使人际关系更加和谐的心理法则
第十一章 以本来面目示人
第十二章 体悟处世诀窍

**章 了解自我
自我评价和他人对自己的评价常常大相径庭。如果自我评价比别人对自己的评价高出很多,那么别人就会说你得了“公主病”或“王子病”。如果自我评价比别人对自己的评价低很多,那么你因消极的态度在人际关系上吃亏的可能性就会很大。这种人很有必要积极肯定地看待自己。


☆我是谁?
“我在某某公司上班”、“我是急性子”、“我很胖”等。不论是谁,都会在心里对自己做出认定。人们会对自己的外貌、能力、性格等方面形成固有认识,这些认识汇集起来就组成了形象。
心理学中将这些认识和形象统称为“自我概念”。在所有测定自我概念的测验中,*有代表性的就要数二十句测验了。在这个测验中,所有的被测者要回答“我是谁?Who am I?”这个问题。
在测量自我概念时会经常用到二十句测验,这是一个利用了投射法的问卷测试。投射法是从精神分析学中投射(projection)的概念引发出来的测验技术。投射指的是对某种刺激的自由的反应中表现出来的防御机制。因此,我们可以通过系统地研究其反应窥探个人的无意识世界。
应答者会被要求在问卷上写下对自己形象的认识。答卷说明如下:
请回答下面二十个“我是谁?Who am I?”的问题,并把答案写在空格内。不必考虑合不合乎逻辑,只需要描述自己,把心里所想到的自我认识写下来。
在回答这个问题时,有的人可能会答(1)男人,(2)30岁,(3)很胖,(4)性格急躁等,有的人可能会答(1)公司职员,(2)在何处生活,(3)脚大走四方等。分析每个不同的答案,进而了解其自我概念,这正是二十句测验的目的所在。

来,现在开始回答下面的问卷吧!限时五分钟。
★心理测试 1
自我概念二十句测验
1.我是 ( ?)
2.我是 ( ?)
3.我是 ( ?)
4.我是 ( ?)
5.我是 ( ?)
6.我是 ( ?)
7.我是 ( ?)
8.我是 ( ?)
9.我是 ( ?)
10.我是 ( ?)
11.我是 ( ?)
12.我是 ( ?)
13.我是 ( ?)
14.我是 ( ?)
15.我是 ( ?)
16.我是 ( ?)
17.我是 ( ?)
18.我是 ( ?)
19.我是 ( ?)
20.我是 ( ?)

二十句测验不是拐弯抹角地对你旁敲侧击,而是直截了当地质问你对自己的认识。因为它简便实用,所以是社会心理学中频繁使用的测试技术。除测量自我概念以外,它还被用于研究权威主义、马基雅维利主义等其他课题。
分析测试结果的方法如下:首先,观察受试者完成二十个问题的情况。看他们是否全部完成,如未完成,那么有几个空未填。其次,将答案的内容按范畴分类观察。
内容范畴分为:(1)显示社会地位的契约性(我在某某公司上班);(2)信念(我相信正义必胜);(3)渴望(我想成为富人);(4)嗜好(我喜欢吃西瓜);(5)评价(我的自尊心很强);(6)空白(没有记载任何内容)六类。
以中小学生为对象的一组的测试结果表明,年龄越大,自我概念的内容就越丰富,而且随着年龄的增加,出现姓名、住所、身体特征等外观性明显的客观性内容逐渐减少,而价值观、人际关系知识、心理特征等内在性的主观性内容却呈现出逐渐增多的趋势。因此,如果成人的回答中外观性的、客观性的内容偏多,那么就可以看做在自我概念上有问题。
调查显示,在前五个问题中大部分受测者都倾向于使用“我是……”的句型,因为其中姓名、性别、年龄、职业等人口统计学性质的答案居多。在第五个到第十个问题里,答案大多是关于个人嗜好的内容,因而,句式也多为“我……”。
以成人为对象的一组调查结果显示,第十句以后,关于欲望和个人成长经历的内容逐渐增多,第十五句以后,关于潜意识之中的欲望和苦恼的内容逐渐增多。也就是说,越邻近测试尾声就越容易出现潜意识之中的烦恼和欲望的答案。因此,认真地分析第十五句以后的答案可发现隐藏在自己心底的欲望和烦恼。
在五分钟之内没有答完问卷的人,我们可以把他们视作权威主义者。*近的一个研究表明,权威主义者在认知上无法忍受含糊不清的东西。他们倾向于用黑白分明或善恶对立的二分法来看待世界,这样的人在认知上缺乏多样性,对自己的认识也简单明确。所以,有较强权威主义倾向的人在表达自己多样性的二十句测验中难以答完所有题目。

虽然自我概念十分稳定,但它并不是一成不变的。随着周围人的评价或自己想法的改变,自我概念是完全可以改变的。而且它还会因周围人的反应出现一时的动摇,自我概念不稳定时,自我认识欲就会强烈地显现出来。
“自我认识欲”是指想要了解自己的欲望。常常在我们脑海中出现的想要知道自己到底是谁的欲望正是自我认识欲。当自我认识欲很强烈时,人就会收集一切关于自己的信息。即自我认识欲会在自我概念动摇时出现,并在收集关于自己的信息的过程中逐渐减弱。
举个简单的例子。有**,一个自认为很有理性的人听说有人在背后到处说他是一个独断专行的人,眼里只有自己而无视别人的存在。刚听说的时候,也许他会非常愤怒,但是经过仔细思考之后,他可能会产生“自己是不是真的独断专行”的疑问。这便是自我概念不稳定的表现,说明他的自我概念已经开始动摇了。
不论是谁,遇到这种情况都会产生正确认识自己的欲望。产生这种欲望的结果是向周围人询问自己是否真的独断专行,这就是一种收集自己信息的行为。如果听到朋友们说“谁说的?这人是不是有毛病?你是一个明辨是非的人!”这时,他的自我概念就会变得坚定,自我认识欲也随之减弱甚至消失。
如果朋友对他说“没错,你才知道啊?真是一点自知之明都没有!”那么,他的自我概念就会更加混乱。然后会不断地询问其他人,继续这种信息收集的行为,直到得到满意的回答,自我概念重归稳定为止。
这种自我认识欲由两部分构成。一个是“积极地向别人展示自我的倾向”,另一个是“对自己的负面信息很忌讳的倾向”。

☆我眼中的我 别人眼中的我

人们的自我概念因人而异。有些人能比较客观地评价自己,而有些人则过高或是过低地评价自己。
自己对自己的评价和别人对自己的评价常常相去甚远。如果自我评价比别人对自己的评价高出很多,那么别人就会说你得了“公主病”或“王子病”。如果自我评价比别人对自己的评价低很多,那么你因消极的态度在人际关系上吃亏的可能性就会很大。这种人很有必要积极肯定地看待自己。
现在,得出了许许多多客观测量自我概念的研究成果,为我们提供了多种自我概念的测量方法。下面就让我们用比二十句测验法更加详细的问卷来测量一下我们的自我概念。研究结果表明,人们对自己作出评价的领域可分为社交、运动能力、知性、亲和力、性能力、外貌、生活方式、竞争力、爱好与特长、诚实、所属集团的社会评价等11个领域,尤其是对年轻人来说。

心理测试 2
★自我概念测试量表

1.极不符合 2.不太符合 3.不好说
4.有点符合 5.极其符合
问题1 2 3 4 5
1. 对自己的社交能力很有自信。□□□□□
2. 职位和就读的大学在社会上受到认可。□□□□□
3. 对体力和运动能力有自信。□□□□□
4. 对性能力有自信。□□□□□
5. 很会关心别人。□□□□□
6. 有擅长的运动项目。□□□□□
7. 五官比较端正。□□□□□
8. 对自己的生活方式比较有自信。□□□□□
9. 家境宽裕。□□□□□
10. 五官中有令自己很满意的部分。□□□□□
11. 可以自由支配的钱比较多。□□□□□
12. 心思细密。□□□□□
13. 在爱好和特长上有自信。□□□□□
14. 很有异性缘。□□□□□
15. 对智力活动有自信。□□□□□
16. 交际范围广。□□□□□
21. 一看就是运动型。□□□□□
22. 比别人懂得更多各种领域的知识。□□□□□
23. 就读于**大学。□□□□□
24. 为人宽宏大量。□□□□□
25. 常听人说自己度量大。□□□□□
26. 性能力决不逊于他人。□□□□□
27. 对长相很有自信。□□□□□
28. 觉得自己活得很有个性。□□□□□
29. 对自己很有自信。□□□□□
30. 在经济能力方面有自信。□□□□□
31. 有特长。□□□□□
32. 头脑灵活。□□□□□
33. 责任心强。□□□□□
34. 对家庭背景和毕业院校很有自信。□□□□□
35. 性经验丰富。□□□□□

评分规则如下,“太符合了”是5分,“有点符合”是4分,“不好说”是3分,“不太符合”是2分,“太不符合了”是1分,将各问题的得分相加并取平均值。平均分接近5分,说明你对自己的评价很高,即意味着受测者有着积极乐观的自我概念。
现在让我们测试一下前面所提到的11个领域的自我概念吧!各领域的项目归纳如下。
1 社交:1,4,16,20
2 运动能力:3,6,17,21
3 知性:15,22,32
4 亲和力:5,24,25
5 性能力:14,26,35
6 外貌:7,10,27
7 生活方式:8,28,29
8 经济能力:9,11,30
9 爱好与特长:13,18,31
10 诚实:12,19,33
11 所属集团的社会评价

各领域的分数总和,也就是你在该领域所得分数越高,就说明你对自己的评价越高,也就意味着你看待自己时更加积极乐观。平均分*高的领域和*低的领域是重要的指标。因为积极乐观的自我概念是受了平均值*高的领域的影响,而消极悲观的自我概念则是受了平均值*低的领域的影响。
虽然这种自我概念测量法的设计很合理,但因为这是由自己选择的评价,所以只能停留在一个主观的层面上。希望能更客观地审视自己的读者可以将这份问卷复印后交给别人评价。当然了,要将问卷中的“我”换成读者的名字,而且要把第4、26、36个关于性能力的问题除外。然后再回收问卷,统计分数,并与自己的评价进行比较。

如果别人给你的评分比你给自己的评分低,那么你被别人指责为“公主病”、“王子病”患者的可能性就高。反之,则你有必要对自己作出肯定的评价了,在生活中要对自己更加充满自信。其实,你并没有自己想象中的那么渺小。
把别人和自己在各个领域所给出的分数进行比较之后,你就可以容易地发现自己的优缺点了。如果你现在缺乏自信,那么,多半是所有人打出*低分的那个领域所致。周围人给出的评价和自我评价相差无几时,你在人际关系上出现问题的可能性就会比较小。
对别人作出评价时,*重要的一点是保证匿名。如果被评价者知道谁是评分人,那么不仅评分人很难作出客观的评价,而且会在事后引来不必要的麻烦。被评价者可能就会对评价者说,“原来你这么小看我”,也可能会挑起是非,然后埋怨作者居心不良,写这种无聊的书来离间别人的友情。

测试时*好是朋友们聚在一起填写问卷,不仅仅是评价一个人,而是准备多份问卷评价在场的所有人。这样不仅可以节省时间,而且还可以保证评价的客观性。
试过以后,读者就会发现自己和他人对自己的评价并不是在所有的领域里都存在差异,既会有一些惊人的一致的地方,也会有一些令人失望的大相径庭的地方。即使两者之间存在的差异很大,你也大可不必失望,因为有差距才有改善的余地。希望大家能反复地琢磨存在差异的地方,并找出其原因。因为找出原因,才能找到纠正的方法。

如果你还存在人际关系上的困惑,那么请你看看这本书吧!这是一本全面解读人际关系,帮你打造正想人际关系的书,它完全是量身定做,适合每一个需要改善周遭环境的人! ——时尚杂志**编辑 青云 人际关系的好坏直接影响到一个人在团队中的位置,而要建立好的人际关系,正如书中所说:从了解“自我”开始,洞察隐藏着的“自我”,“我”的背后是否又有另外一个我?自我的双重性激发我们必须揭开面具背后真实的自己。 ——某外企人力资源部总监 李强 市面上终于有这样一本适合自己的关于人际关系方面的书了,里面的小测试很好很实用,直接说到我的心里去了! ——某国企员工 顺子 这个社会*重要的就是人脉,而要建立好的人脉,就需要有好的人际交往能力。这本书深入浅出,通俗易懂,值得拥有! ——某咨询公司经理 梦梅 ◎ 韩国本土狂销20万册,三大网络书店五星**,真正实用的解决人际关系的心灵书。
◎ 4大国际权威心理学机构**。
◎ 13道权威且有趣的心理学测试,成为世界500强人事招聘的综合能力测试题。
◎ 9大心理学法则,正面解决人际关系问题。

读完本书可以改变什么?
★寻找到自我(建立正向人际关系的**步)
1.“了解”自我 2.洞察隐藏着的“自我” 3.我有多么在意别人。
★表达自我(向同事或家人、朋友)
1.故意制造不利条件(解决人际关系中的“自我妨碍”心理)。2.想脚踩八方(与名人建立关系,即“沾光”)3.先摆脱困境。 4.成为变色龙型的人。
★走向成功
1.以本来面目示人。 2.体悟处事诀窍。

★正向人际关系的新定义:
正向的人际关系=了解他人的需求+控制自己的思想+用情感达到目的

人际关系的所有答案都在于“我”自己!
人们在经历社会生活的时候*苦恼的事情是什么?大概九成的人都会认为是人际关系。世上有些人从不为人际关系的问题而苦恼,又有些人翻遍了所有关于人际关系的书籍也始终感到无所适从。
“我性格本来就内向、怕生;你性格好,周围人多,人际关系自然很圆满!”**到晚埋怨自己的性格是无法搞好人际关系的。为了适应社会生活也只能硬着头皮去这个克服问题了。
人的性格与生俱来,无法轻易更改。这本书中提倡的观点就是:如果无法改变性格就去改变思想。