本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常强身健体的目的。本书中的初级、中级、**训练计划适合所有人。作者约翰•怀斯曼是英国**特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国**特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本****的强身用书。 约翰·怀斯曼，英国陆军是英国**军队核心，约翰·怀斯曼是英国**陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺**特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国**军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰巨的作战任务，通常是在主力隔绝的敌占区进行小组作战。作为SAS教官，约翰·怀斯曼以自己半生军旅生涯的丰富经验，撰写了一部完整的求生教程——《怀斯曼生存手册》，教人如何

《怀斯曼生存手册Ⅱ ：强身手册》 序
**部分 体力与耐力
**章 健身的重要性
第二章 不借助重物的体力训练
第三章 借助重物的体力训练
第四章 跑步
第五章 拉练
第六章 游泳
第七章 骑车
第八章 自卫
第九章 身体损伤
第十章 完整健身计划
第二部分 营养
第十一章 每日营养需求
第十二章 营养食谱
第十三章 生存食物
第三部分 精神活力
第十四章 积极思考
第十五章 工作压力
第十六章 正视危险 Updater(escape("/AjaxControls/ProductComentList"), "dProductCommentList",null,{ name:"prd", value:'758854' });
本书作者其他作品： 怀斯曼生存手册Ⅲ： **驾驶 常见问题： ·问题： 缺货的商品为什么还摆上目录？ （作者：千与千尋 2010-10-22 18:19:51 ）
比如这本书，从上期开始就没有货了，这期依旧摆上目录，朋友问了我两个月，都是没货的，那这样做有点欺骗读者的意思了……请好好管理管理 回复： 您好!非常抱歉,现已经将您反映的情况,记录下来稍后将反馈负责部门,感谢您的建议.经查询:这个产品缺货是因为供应商在加印，我们一直有安排加印，从9月9日开始陆续在到货，有可能您咨询的时候正常属于缺货状态，这书后续还会到货的，应该在这**下周初,还请您到时候再留意下,谢谢! 我要提问 小时体育排行 南非***永恒典藏（附2DVD）
董铭 一招制敌
美国陆军部 编著 2010狂飙南非30大球星**对决（1CD+精美海报）
漫印象工作组 4.网球/青少年球类运动技巧 5.怎样打网球 6.怀斯曼生存手册Ⅱ ：强身手册 ++

**部分 体力与耐力
**章 健身的重要性
2 女士训练时的特别注意事项
*******、现代体育和军事练习计划，都是男士为男士设计的。因为男士有偏见，所以女士总是会因此而感到极大的困难。直到1960年，医学仍然是男士控制的一门职业。体育界的各个重要团体都认为，妇女参加马拉松长跑是危险的。女士必须依靠自己的力量改变人们的这种偏见。1964年，苏格兰长跑运动员戴尔·克里格成为**个打破3小时30分障碍的女士，但组织部门派了一辆救护车一路跟在她身后，一直跟到了冲刺线！三年后，卡萨琳·斯威策尔没有说明自己的性别就参加了波士顿马拉松长跑赛。人们都以为她是男性，她戴着头罩进入起跑线。起跑之前的几秒钟内，她掀起了头罩，暴露了自己的性别。比赛的主持人和多名组织者意识到自己的错误，因此想追上她，但竟然都没有她跑得快，根本都赶不上！
我还记得自己很愚蠢地参加了一个地方女十曲棍球队开办的健身班，想起此事来真是很难堪。头20分钟一点问题也没有，我带着嘲讽的意思夸大练习的动作。之后就开始做伸展运动，我还是很喜欢当时放的音乐，也很喜欢班上很多人对我的特别关注。但不久，我就体会到了一辈子*难受的一次痉挛。我跛着脚走开了，原来打橄榄球时留下的老伤复发了。结果引起一阵哄堂大笑。从心理上讲，女士都是非常强壮的，而且她们的机动水平很高。但是，除开偏见不说，女士都有某种程度的解剖学和生理学上的差别，使她们无法产生与男性一样的体力输出。这此包括：
…… 《怀斯曼生存手册Ⅱ ：强身手册》 序
**部分 体力与耐力
**章 健身的重要性
第二章 不借助重物的体力训练
第三章 借助重物的体力训练
第四章 跑步
第五章 拉练
第六章 游泳
第七章 骑车
第八章 自卫
第九章 身体损伤
第十章 完整健身计划
第二部分 营养
第十一章 每日营养需求
第十二章 营养食谱
第十三章 生存食物
第三部分 精神活力
第十四章 积极思考
第十五章 工作压力
第十六章 正视危险 Updater(escape("/AjaxControls/ProductComentList"), "dProductCommentList",null,{ name:"prd", value:'758854' });
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**章 健身的重要性
2 女士训练时的特别注意事项
*******、现代体育和军事练习计划，都是男士为男士设计的。因为男士有偏见，所以女士总是会因此而感到极大的困难。直到1960年，医学仍然是男士控制的一门职业。体育界的各个重要团体都认为，妇女参加马拉松长跑是危险的。女士必须依靠自己的力量改变人们的这种偏见。1964年，苏格兰长跑运动员戴尔·克里格成为**个打破3小时30分障碍的女士，但组织部门派了一辆救护车一路跟在她身后，一直跟到了冲刺线！三年后，卡萨琳·斯威策尔没有说明自己的性别就参加了波士顿马拉松长跑赛。人们都以为她是男性，她戴着头罩进入起跑线。起跑之前的几秒钟内，她掀起了头罩，暴露了自己的性别。比赛的主持人和多名组织者意识到自己的错误，因此想追上她，但竟然都没有她跑得快，根本都赶不上！
我还记得自己很愚蠢地参加了一个地方女十曲棍球队开办的健身班，想起此事来真是很难堪。头20分钟一点问题也没有，我带着嘲讽的意思夸大练习的动作。之后就开始做伸展运动，我还是很喜欢当时放的音乐，也很喜欢班上很多人对我的特别关注。但不久，我就��会到了一辈子*难受的一次痉挛。我跛着脚走开了，原来打橄榄球时留下的老伤复发了。结果引起一阵哄堂大笑。从心理上讲，女士都是非常强壮的，而且她们的机动水平很高。但是，除开偏见不说，女士都有某种程度的解剖学和生理学上的差别，使她们无法产生与男性一样的体力输出。这此包括：
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