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本书是卫生部**健康教��专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告,它将给这个群体带来*有冲击力的21世纪健康生活新理念。
中青年群体是创造社会财富的主力军,而身体是一切工作和创造的本钱。当他们以为自己正处于“工作*费心,健康*省心”的人生阶段时,就已经不知不觉进入生活方式和健康观念的严重误区……
大量的医学调查数据表明,不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首!
洪昭光教育的这本新书,全面分析中青年群体健康问题的成因,并提供了丰富、精彩而切实可行的健康生活方案。洪昭光教授告诉我们:要想健康快乐100岁以前没有大病,核心是把握好人生健康的“黄金20年”——男人30-50岁,女人40-60岁。只要把握好这健康快乐的20年,就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证,更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。
一书在手,就像手持一张健康快车的乘票。
40岁登上健康快车,你就能健康快乐100岁!

健康100岁 关键在中年——洪昭光谈中年健康
健康是节约
中年*关键
男人是难人
坚持四个八
学会慢生活
**部分 40岁健康新观念
不要透支健康,不要死于无知
把好人生关键的20年
像心脏一样工作
心脏的工作:科学加艺术
心脏的精神:敬业不蛮干
像蜜蜂一样生活
进入新世纪,幸福度并未增加
蜜蜂凭什么能够生存
蜜蜂的秘密武器:“三心三自”
莫学蚂蚁 ,日复一日苦作工
莫学蜘蛛 ,布下陷阱害人虫
爱心蜜蜂 ,日子越过越轻松
努力不过力 ,拼劲不拼命
对比不攀比, 适度不过度
英年早逝错错错
不要忘记好心态
健康不仅属于你自己
英年早逝谁之过, 都是“躁”字惹的祸
学习心脏和蜜蜂, 又闲又健又轻松
人活百年不是梦
生命*美是凋亡
健康比金子还宝贵
人生60才开始
智者不惑 一“智”千金
健康人更应该被关爱
你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子?
病多不是因为钱多,而是因为保健知识不多
不良生活方式的危害
我的健康我作主
死于无知比死于疾病更可怕
健康金字塔, 塔下四种人
失去健康,就失去一切
*好的**是时间
1元钱比90万更管用
生物钟,你慢慢走
健康要从娃娃抓起
恐慌比病毒更可怕
你比布什总统还忙吗?
身体健康才是“1”,其他因素 都是“0”
“一二三四五”, 健康常相伴
演艺明星更要做健康明星
第二部分 男人四十 十面埋伏
男人处境不太妙
男人死得越来越快了
男人更需要关爱
男人长寿,四大障碍
文化高了,寿命短了
男人七等, 心态难平
40岁是男人健康的关口
赢得世界,失去自己
公务员:卸下你的假面具
不健康的生活方式和观念是罪魁祸首
男性健康的十大标准
长了脾气,丢了健康
男人一样有更年期
警惕男人40岁综合征
女人和书——男人健康的出路
一本好书,一生幸福
公主的忠告
男人如何吃出健康来
运动对男人至关重要
男人请注意保护大脑
男人别硬撑着
改变坏习惯, 扮演好角色
第三部分 女人四十 谁能护花
女人一生的十字路口
家庭健康取决于女主人
把好三关:硬件、配件、软件
培育三情:激情、爱情、亲情
亲近三“补”:话聊、牵手、爱窝
远离三“不”:不爱回家、不爱说话、不爱说好话
女人如花花如梦 , 男人护花花常红
水星女人*可亲 , 金星男人*可信
外国老太太“不老”之谜
别做餐桌上的“清洁员”
*省钱、*有效的女士运动
**不能影响健康
做母亲使女性更聪明
职业女性的“心病”越来越重
干家务干出了“职业病”
骨质疏松症逼近年轻女性
不可忽视的女性更年期
更年期沉重的心理压力
平衡心态,顺利度过更年期
在家中,女人*需要疼爱
第四部分 家庭幸福 健康根本
第五部分 健康生活 四大基石
第六部分 享受健康 远离疾病

30-50岁读者健康生活方案。
央视《东方时空》、《焦点访谈》和多家电视栏目特邀嘉宾从**机关到全国各地,超过1000场健康知识讲座他的图书畅销数百万册,被广大读者誉为“健康圣经”。
你是不是正步入中年,感觉生活压力很大,身体疲惫不堪?卫生部**健康教育专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告,这是一部21世纪*具冲击力的健康生活新理念,被广大读者誉为“健康圣经”!作者曾被视《东方时空》、《焦点访谈》和多家电视栏目邀请作为特邀嘉宾,从**机关到全国各地,超过1000场健康知识讲座,他的图书畅销数百万册,有了他的健康指导,你一定能登上健康快车,健康快乐100岁!
经历了SARS的疫情之后,健康教育应该更全面、更细致地推广。希望通过做健康教育能进一步提高全民运动的积极性,使大众告别生活陋习,保持良好的卫生习惯,建立良好的心态,普及健康知识,提倡全民健身,以健康的心态对待每**。
——钟南山(中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长)

我想纠正一个观念:我们的企业家、公务员,不要带病工作,身体不舒服了,不要硬扛,一定要适时休息,或者去医院看看医生。而且我主张轻伤要下火线,绷得太紧的弦总要断的。长久以来,“忘我工作”者是全社会的楷模,却不知这种透支生命式的奋斗促成了多少“英年早逝”。
——殷大奎(中国健康教育协会会长、原卫生部副部长)

人生就像登山一样,中年以前,要尽量登得高一些;中年以后,身体机能慢慢地停止了发育,因此,“下山”就要慢一些。我现在正是抓住青年的尾巴,争取保持良好的体力和状态,以便慢慢地“下山”。
——濮存昕(**表演艺术家、公益健康形象大使)

生命应该是有责任的,生命不仅属于自己,还属于**、社会,属于父母、家人,因此每个人都要对自己的生命负责。对我而言,除了***高利益需要,比如战争,好男儿可以不顾自己的生命外,工作事业上的事没有必要以生命为代价。
——关平(东盛科技公司副总裁、2004年全国十佳职业经理人)

人生是一场马拉松,不能以跑百米的速度跑马拉松。
——王勋彪(辉瑞制药有限公司企业事务部经理)

洪昭光,卫生部健康教育**专家,全国心血管病**科研领导小组副组长,中国老年保健协会副会长,中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员。首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。
1939年生于福建厦门鼓浪屿,1961年毕业于上海**医学院,1981至1983年在美国西北大学医学院任访问学者。作为全国**心血管病专家,曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员、第三、四届中华心血管病杂志编委,并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。
上世纪70年代与我国**数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。 80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、中国-北京心血管病监测、我国心血管病危险因素及流行趋势动态监测、1984年全国50万人吸烟调查、燕麦降脂作用临床及基础研究、北京70万人群脑卒中流行病学研究等一系列科研项目。 90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测、北京东郊11万人群心血管病社区干预、老年人生活质量及幸福度研究等科研项目。曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号,“中国控烟贡献奖”,“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”,先后获部、市、局级科技进步奖12项。
近年洪昭光在**电视台“东方时空”、“焦点访谈”及地方电视台多种栏目频繁露面,在全国各地举办健康演讲、报告超过1000场,在主流网站上频繁露面。
他的讲座内容被观众做成“手抄本”流传全国,版本多达68种;以他的健康讲座为主打内容的图书《登上健康快车》在短短三个月内就畅销100万册,他的相关健康教育图书在近几年**达数百万册。