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本书分为男性篇、女性篇和综合篇,从生理、饮食、护理、运动、心理等方面入手,全面介绍中年人需要关注的健康知识,尤其有**地介绍了中年人易患且易忽略的疾病,以及自我**的方法,是一本**、实用的家庭健康手册。

人人都渴望健康。而健康到底是什么呢?从传统的、狭义的角度来讲,健康是指生理机能正常,没有缺陷和疾病。世界卫生组织1946年成立时,在其宪章中对健康的含义做了科学的界定:“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”即健康不仅是在身体上的没有疾病,在心理上和社会适应方面也要体现出完好的状态。
40岁对一个男人来说是黄金般的年龄。40岁的男人不但拥有成功、财富,还有着对生活的深刻感悟,对生命的解读和诠释。然而,男人在这个年龄的时候,身体也开始走下坡路,许多疾病会在这个时候主动找上门来,一些器官和组织会慢慢出现衰退。走过了40年的风雨,为了实现自己的理想,给家人一个优越的生活环境,中年男人往往心力、体力、精力透支严重。男人四十,一定停下脚步,审视自己的健康态度和健康观念,改掉不良的行为和习惯,缓和生活节奏,提高生活质量。

**章 正确认识健康的含义
一、身体健康的衡量标准/002
二、什么是亚健康/004
三、生活中对于健康的自我检测/006
四、中年人应重视的身体信号/008
五、不良生活习惯是身体健康的隐形杀手/012
……

书摘
§乙型肝炎的家庭**
患乙肝后要尽可能调整免疫状态,使机体免疫力保持在*佳状态,并配
以**保肝对症**,尤其是中医传统的非**疗法和生活饮食调理,既调
整免疫功能,又不增加肝脏负担,治、养结合,能较好地使慢性乙肝患者病
情长期稳定,清除病毒或**病毒复制,防止向肝硬化、肝癌转化。
(1)预防乙肝生活小贴士
多饮水:多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还
有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒:少量饮酒有利于通经、**、化淤和肝脏阳气之升发,但不能
贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。
饮食平衡:食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要
保持相应的比例,同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、
水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅:由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成
疾。要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生
发、顺调。
适量运动:开展适合时令的户外活动,既能使人体气血通畅,促进新陈
代谢,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
(2)饮食疗法
基本原则是摄入“高蛋白质”、“充足热量”的饮食。然而,这一原则
也必须根据病情适当调整,如病情重、在肝病活动期、肝病晚期的患者,则
不宜食用高蛋白质食物。肝病患者每日必须摄人以下4类食物以帮助肝脏康
复,保持营养的平衡:
a.牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物
,这类食物营养非常丰富。
b.鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、
肌肉组织的生长。
c.蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物,
这类食物有助于人体的营养平衡。
d.米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物,这类食物可以补充人
体热量,提供人体生命活动的基本能量。
P49-50

本书分为男性篇、女性篇和综合篇,从生理、饮食、护理、运动、心理等方面入手,全面介绍中年人需要关注的健康知识,尤其有**地介绍了中年人易患且易忽略的疾病,以及自我**的方法,是一本**、实用的家庭健康手册。