轮滑是一项深受广大青少年喜爱的运动,具有较强的趣味性和娱乐性,其中单人自由滑、双人自由滑、轮滑舞蹈,在音乐伴奏下,以各种不同类型的滑行和步法把跳跃、旋转等基本技术动作与优美的舞蹈动作有机地组合在一起进行表演,更给人以美的享受。

PART 1 轮滑,Hip-H0p街头文化下的极限运动
一、风靡世界的轮滑运动
轮滑运动的起源
世界轮滑运动的发展概况
轮滑运动的风格
二、轮滑,超炫的Hip-Hop街头文化
街头文化的七要素
三、关于轮滑“**与健身的知识”
轮滑运动的**小知识
轮滑运动的健身小知识
PART 2 轮滑运动的场地与装备
一、场地
二、服装
三、轮滑鞋
轮滑鞋的性能
轮滑鞋的种类
轮滑鞋的选购
轮滑鞋的穿着
四、护具
头盔
护膝
护肘
护腕掌手套
PART 3 基础入门
一、热身训练
头部运动
扩胸运动
背部伸展
腰部运动
腕关节运动
大腿肌肉的伸展
二、模拟训练
静蹲
侧蹬
三、站立和保持平衡
八字脚站立
T字脚站立
平行站立
原地左右移动**
四、摔倒保护
向前摔倒
向左右摔倒
向后摔倒
五、基础滑行
双脚向前滑行
单脚向前滑行
双脚葫芦步向前滑行
双脚葫芦步向后滑行
向前葫芦步转身向后葫芦步
向后葫芦步转身向前葫芦步
向前交叉步滑行
向后交叉步滑行
六、停止技术
字形停止
犁形停止
T形点地停止
转身T形停止
PART 4 实用技巧
一,直排轮滑技巧
(一)花样过桩
双脚向前过桩
双脚向后过桩
单脚向前过桩
单脚向后过桩
单脚蹲式过桩
(二)旋转技巧
双脚前后轮旋转
双脚前轮旋转
双脚后轮旋转
(三)跳跃技巧
向前跳跃180度
向前跳跃36度
二、双排轮滑技巧
一字平衡滑
燕式平衡滑
躬身平衡滑
工字步平衡滑
上下分腿平衡滑
三、极限轮滑欣赏
PART 5 专业轮滑
一、速度轮滑
(一)速度轮滑简介
速度轮滑的特点
速度轮滑的比赛项目和方法
(二)速度轮滑的滑跑技术
起跑技术
直道滑行
弯道滑行
终点冲刺
二、花样轮滑
(一)花样轮滑简介
(二)花样滑轮的跳跃
半周跳
一周跳
一周半跳
(三)花样滑轮的旋转
双脚前后轮旋转
单脚直立旋转
蹲转
燕式转
附录 轮滑运动的专业术语

卫章,**级教练 深堋市轮滑队总教练 广东省速度轮滑队教练 飞驰轮滑国际俱乐部总教练 深圳市冰上运动轮滑协会常务理事 广东省花样轮滑一级裁判