常听老一辈的人说,坐月子是女人一生中改变体质的*佳时机之一,为什么坐好月子这么重要?
女人的一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,其中“坐月子”是妇女一生中*重要的阶段。
在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。
产前,孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,肠胃蠕动减弱。其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后,胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。
而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。同时,民间许多关于“坐月子”的

**章 月子里产妇的身体变化
产后一月塑身,抓住4大关键
产妇恢“腹”是用老办法,还是新经验
拒绝产后肥胖
产后塑身的方法
产妇如何再拥有苗条细腿
产后阴道修复有必要吗
产后阴道运动恢复法
产妇脸上怎样不留斑
产后恢复瑜伽的好处
如何避免产后乳房下垂
产妇美容修体秘诀
产妇美腹计划
产前产后怎样呵护妈咪的乳房
产后100天恢复腹直肌
产后体操自己做
第二章 月子里食补的秘诀
月子中产妇*需要哪些营养
“坐月子”应吃的水果
产妇应该吃什么
根据坐月子三阶段制定食谱
月子里合理搭配饮食
各地产妇食谱
15个坐月子的食补窍门
坐月子补养解惑
产妇“坐月子”勿忘忌口
产后滋补养身的黑米粥
5种产后不适的饮食辅助疗法
**催乳膳食
22例月子餐食谱
产褥期喝肉汤有讲究
产妇的两款补钙食谱
第三章 月子里轻松起居
产妇一定要1个月不出门吗
产妇穿多少衣服为宜
夏天坐月子别“捂”着
产后“坐月子”的家居环境
坐月子刷好牙
月子妈妈睡不好的“后遗症”
不可取的“捂月子”
“坐月子”注意5大问题
第四章 月子里的日常护理
酷暑清爽“坐月子”
产妇不能用普通卫生巾
剖宫产产妇在家该怎样保养
产后**天该做什么
产妇产后如何清洗会阴
产后脱发的日常护理
产后脱发怎样治
内外调理,产妇恢复亮丽皮肤
剖宫产后预防瘢痕的7大绝招
产妇产后脾虚小心“阴吹”
产后抱婴儿姿势不对易致产妇身材变形
产后瑜伽宜在医生指导下进行
产妇剖腹产术后的自我护理
产后“**次”要小心出血
产后性生活切忌无节制
视力——产妇的新问题
产妇产后头晕该如何护理
产后操劳,谨防损伤健康
产后不宜多吃红糖
产后何时开始性生活*好
第五章 月子里常见病症的预防护理
第六章 月子里的药食选用
第七章 月子里新生儿的哺乳喂养
第八章 月子里新生儿的生活护理
第九章 月子里新生儿疾病的**

1给幸福妈妈的**本**月子书 相关信息
常听老一辈的人说,坐月子是女人一生中改变体质的*佳时机之一,为什么坐好月子这么重要?女人的一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,其中“坐月子”是妇女一生中*重要的阶段。

前言
目录

2**章月子里产妇的身体变化
只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的4个关键**减重方法,与大家分享。

产后一月塑身,抓住4大关键
产妇恢“腹”是用老办法,还是新...
拒绝产后肥胖
产后塑身的方法
产妇如何再拥有苗条细腿
产后阴道修复有必要吗
产后阴道运动恢复法
产妇脸上怎样不留斑
产后恢复瑜伽的好处
如何避免产后乳房下垂
产妇美容修体秘诀
产妇美腹计划
产前产后怎样呵护妈咪的乳房
产后100天恢复腹直肌
产后体操自己做

3第二章月子里食补的秘诀
产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,其中*重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,在消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,

月子中产妇*需要哪些营养
“坐月子”应吃的水果
产妇应该吃什么
根据坐月子三阶段制定食谱
月子里合理搭配饮食
各地产妇食谱
15个坐月子的食补窍门
坐月子补养解惑
产妇“坐月子”勿忘忌口
产后滋补养身的黑米粥
5种产后不适的饮食辅助疗法
**催乳膳食
22例月子餐食谱
产褥期喝肉汤有讲究
产妇的两款补钙食谱

4第三章月子里轻松起居
产妇因生产时消耗了大量的体力和精力,产后应得到充分的休息及充足的睡眠。特别是施行剖宫产和会阴侧切或有其他合并症的产妇,更需要得到精心的护理。中国人传统的习惯是产后1个月不出门,且家中门窗紧闭。

产妇一定要1个月不出门吗
产妇穿多少衣服为宜
夏天坐月子别“捂”着
产后“坐月子”的家居环境
坐月子刷好牙
月子妈妈睡不好的“后遗症”
不可取的“捂月子”
“坐月子”注意5大问题

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郑玉梅,女,1962年生,医学博士,教授、主任医师。在儿科医院从医二十多年,熟练掌握新生儿科、妇产科合并内科疾病常见病、多发病以及危害重症的诊断和**。 曾发表多篇论文,多次赴香港、美国、澳大利亚交流,受到国际专家的好评。