陷入抑郁的时候，我还无法很好地理解这句话；走出抑郁后我才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。 抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于爱与希望。正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了真我。 当处于抑郁之中时，我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来，但也仅仅是种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才让我一点一点地看到了希望。 当曙光终于穿透黑夜，我看到了因为爱而萌生的动力，因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，冲破阴霾，重见蓝天！ 这是一本由曾经的抑郁症患者、现在的心理咨询师的心血之作，书中对抑郁进行了深刻剖析,是一份让抑郁者充满希望的自救指南。

第 一章 抑郁人生/001 第 一节 内心的挣扎/002 第二节 滑落的青春/005 第三节 为什么会是我/008 第四节 我在干什么/011 第五节 困兽之斗/013 第六节 “*后的晚餐”/017 第七节 牵挂的力量/019 第八节 因为有爱/022 第九节 渐见光明/026 第十节 新的生活/031 第十一节 勇往直前/036 第十二节 真实的生活/039 第十三节 尾声：蜕变/043 第二章 抑郁的初步**/047 第 一节 了解抑郁/048 第二节 认识抑郁/049 第三节 抑郁产生的原因/055 第四节 抑郁的心理**/060 第五节 初步**/062 第六节 思维与情绪/069 第七节 我们的思维容易犯哪些错误/072 第八节 如何找到负性思维/081 第九节 如何挑战负性思维/086 第十节 挑战负性思维的其他方法/095 第三章 抑郁的深入分析/101 第 一节 抑郁与病态**主义/102 第二节 病态**主义的表现/119 第三节 如何摆脱病态**主义/139 第四章 抑郁与人际关系和工作/181 第 一节 抑郁与人际关系/182 第二节 抑郁与工作/210 第五章 与抑郁有关的具体问题/225 第 一节 伪抑郁患者/226 第二节 亲人可以��点什么/229 第三节 关于心理**/233 附录一 抑郁随笔：我确实不接纳自己/235 附录二 抑郁日记/247 寄语 **童年的伤痕——爱你自己/273 后记 找回自我的旅程/279 参考文献/281

王 宇 南京森知心理咨询**主任，**二级心理咨询师。 曾兼任江苏卫视、《金陵晚报》、东方卫报等媒体心理学者。 咨询案例近3000例，**时长超15 000小时。 擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等各类神经症的心理咨询与**。