序
引言
第1章 你的烟瘾比我还大吗?
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难?
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟?
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱:洗脑
第8章 什么是戒断反应?
第9章 吸烟真的能释放压力吗?
第10章 吸烟是因为无聊吗?
第11章 吸烟与注意力问题<p> </p> <p>20周年版序言 <br /> 序 <br /> 引言 <br /> 第1章 你的烟瘾比我还大吗? <br /> 第2章 轻松戒烟法 <br /> 第3章 为什么戒烟如此之难? <br /> 第4章 险恶的陷阱 <br /> 第5章 我们为什么要吸烟? <br /> 第6章 尼古丁上瘾 <br /> 第7章 吸烟的陷阱:洗脑 <br /> 第8章 什么是戒断反应? <br /> 第9章 吸烟真的能释放压力吗? <br /> 第10章 吸烟是因为无聊吗? <br /> 第11章 吸烟与注意力问题 <br /> 第12章 吸烟可以让人放松? <br /> 第13章 综合性吸烟 <br /> 第14章 我究竟要放弃什么? <br /> 第15章 自愿的奴役 <br /> 第16章 你真的不在乎钱吗? <br /> 第17章 为什么要往*坏处想? <br /> 第18章 精力旺盛的感觉真好! <br /> 第19章 放松与自信 <br /> 第20章 驱散心理阴影 <br /> 第21章 吸烟的好处 <br /> 第22章 意志力戒烟法的弊端 <br /> 第23章 减量戒烟法:当心! <br /> 第24章 只要一支烟 <br /> 第25章 吸烟者的类型 <br /> 第26章 秘密吸烟者 <br /> 第27章 吸烟是一种社会风气? <br /> 第28章 戒烟的时机 <br /> 第29章 我会怀念吸烟的感觉吗? <br /> 第30章 我会变胖吗? <br /> 第31章 警惕虚假的戒烟动机 <br /> 第32章 戒烟其实很简单 <br /> 第33章 戒断期 <br /> 第34章 “再来一口就好” <br /> 第35章 我戒烟会比别人难吗? <br /> 第36章 失败的主要原因 <br /> 第37章 你并不需要替代品! <br /> 第38章 我需要远离诱惑吗? <br /> 第39章 启示性的一刻 <br /> 第40章 *后一支烟 <br /> 第41章 *后的警告 <br /> 第42章 20年的反馈信息 <br /> 第43章 拯救剩下的吸烟者 <br /> 第44章 对非吸烟者的建议 <br /> 结语:终结这场丑行</p> <h3> </h3> <h3> </h3>显示全部信息前 言序言20周年版序言
1983年7月15日,我熄掉了今生*后一支香烟,心里清楚,我已经发现了全世界吸烟者梦寐以求的东西:简单、快速、彻底的戒烟方法。不过当时我心中也充满了怀疑,不知道烟民们能否听取我的建议。
轻松戒烟法受欢迎的程度,大大超出了我的预期。如今,我成了世界**的戒烟专家,本书则被翻译成30多种语言,在全世界卖出了900多万册。在英国、德国、荷兰、挪威、日本、法国、西班牙、爱尔兰等国,这本书受到了热烈欢迎。不过,真正让我感到高兴的是,这本书介绍的方法每天都能帮上千名烟民摆脱烟瘾。
这一切都是我和妻子乔伊斯在伦敦的家中构想出来的。如今,我们已经在20个**开办了50多家戒烟诊所,而且规模还在扩大。33年的吸烟经历是我生命中的一场噩梦。在此我要感谢我的同仁们、出版界的朋友们以及上百万在轻松戒烟法的帮助下摆脱烟瘾的人们,是他们让我这20年的生活如同天堂一般快乐。
我衷心希望,这本书能够帮更多的人从烟瘾的魔爪中解脱出来。
<h3>序言</h3> <p><b>20</b><b>周年版序言</b><br /> 1983年7月15日,我熄掉了今生*后一支香烟,心里清楚,我已经发现了全世界吸烟者梦寐以求的东西:简单、快速、彻底的戒烟方法。不过当时我心中也充满了怀疑,不知道烟民们能否听取我的建议。<br /> 轻松戒烟法受欢迎的程度,大大超出了我的预期。如今,我成了世界**的戒烟专家,本书则被翻译成30多种语言,在全世界卖出了900多万册。在英国、德国、荷兰、挪威、日本、法国、西班牙、爱尔兰等国,这本书受到了热烈欢迎。不过,真正让我感到高兴的是,这本书介绍的方法每天都能帮上千名烟民摆脱烟瘾。<br /> 这一切都是我和妻子乔伊斯在伦敦的家中构想出来的。如今,我们已经在20个**开办了50多家戒烟诊所,而且规模还在扩大。33年的吸烟经历是我生命中的一场噩梦。在此我要感谢我的同仁们、出版界的朋友们以及上百万在轻松戒烟法的帮助下摆脱烟瘾的人们,是他们让我这20年的生活如同天堂一般快乐。<br /> 我衷心希望,这本书能够帮更多的人从烟瘾的魔爪中解脱出来。<br /> <br /> 亚伦•卡尔<br /> 2007年5月<br /> <br /> </p> <b>引言</b><br /> 本书介绍的戒烟法具有如下特征:<br /> <br /> •即时见效;<br /> •无论烟瘾轻重,同样有效;<br /> •无痛苦,无戒断症状;<br /> •不需要意志力;<br /> •不使用冲击疗法;<br /> •无须辅助手段或替代品;<br /> •不会增加体重;<br /> •效果持久稳定。<br /> <br /> 或许你感觉有些紧张,不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样,只要一想到戒烟,你就会惊惶失措;尽管有一千个戒烟的理由,你却总是迟迟不肯开始。<br /> 如果你指望我提醒你,吸烟是多么有害健康,多么浪费**,多么肮脏下流,多么愚蠢,多么不可救药,那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己,结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话,你早就戒烟成功了。<br /> 我的方法,也就是本书中的轻松戒烟法,原理完全不同。或许某些话让你难以置信,但等你读完这本书时,不仅会对全书内容深信不疑,而且还会感到奇怪,自己为什么没有想到这样的办法。<br /> 跟大多数人认为的不一样,吸烟者并不是自主选择吸烟的,正如酗酒者不是自主选择酗酒,吸毒者不是自主选择吸毒一样。你*初的选择,只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉,却从来没有人一辈子泡在电影院里。<br /> 难道你曾经选择,必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服,或者是面对压力时非吸烟不可?难道你曾经选择一辈子不离开香烟,一旦没有烟抽就会感到不安,甚至心慌意乱?<br /> 与所有吸烟者一样,你掉进了一个险恶的陷阱,这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民,无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。<br /> 与此同时,所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟,没有人逼我们点燃下一支烟;无论我们是否清楚个中原因,决定继续吸烟的总是我们自己。<br /> 假如只须按下一个神奇的按钮,就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸**支烟之前的状态,那么到了第二天早晨,全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的**原因是:恐惧!<br /> 我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟,生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降,让我们无法应对生活的压力,无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过*让我们恐惧的还是戒烟无法成功,我们只能一辈子做烟瘾的奴隶,永远无法解脱。如果你像我一样,已经尝试过所有传统的戒烟手段,却一直没有成功,那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。<br /> 如果你感到紧张,心慌意乱,或是觉得时机未到,那么我可以告诉你,这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的,永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾,而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱,你就难以自拔。问问你自己,*初尝试吸烟时,你打算一辈子做个烟民吗?那么你打算什么时候戒烟?明天?明年?不要自欺欺人!摆脱陷阱并没有那么容易,不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟?<br /> 本书出版于1985年,20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料,我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外,反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。**个问题源于类似的读者来信:<br /> <br /> 我原先并不相信你说的话,我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的,戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友,但是我不能理解,为什么他们都不去读。<br /> <br /> 八年前,一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我*近刚读完,**的遗憾是,我居然耽误了八年时间。<br /> <br /> 我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》,感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我*初翻开你的书是在五年前,但是读到一半就停下来了,因为再读下去就意味着永远告别香烟,这让当时的我十分紧张。我是不是很傻?<br /> <br /> 不,写*后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方,轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇,但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上千万人而言,戒烟的过程的确神奇极了!<br /> 所有吸烟者都希望戒烟,所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋,蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧,但正如第三封信的作者所言,阅读本书的过程中,恐惧有可能会逐渐加深,让你半途而废。<br /> 记住,除非下定决心,否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试,或许你还在犹豫。无论是哪一种情况,务必牢记一点:你没有什么可损失的!<br /> 如果读完本书之后,你仍然决定继续抽烟,那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过,本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》,能否体会伯爵终于成功越狱时的感受?当我终于摆脱烟瘾时,心中充满了那样的感受,上千万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我,你也可以!<br /> 开始吧!<br /> 如果你是一名吸烟者,只要读下去就可以了。<br /> 如果你自己不吸烟,买本书送给亲友,只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们,也可以自己阅读本书,*后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说,直到他们开始吸烟为止。<br /> <br />显示全部信息媒体评论
与上一次戒烟的情况不同,我并没有做噩梦,没有失眠,也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。
——玛莎·F
你建议我读这本书的时候点上一支烟,这实在是一出妙招。读书的过程中,我发现自己对抽掉的每一支烟都耿耿于怀。
——科尔斯蒂·L
过去我从来没有想象过,我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是,我过去居然吸了那么长时间的烟,并且对戒烟心怀恐惧。
——贝弗利·J<br /> <p>与上一次戒烟的情况不同,我并没有做噩梦,没有失眠,也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。 </p> <p>——玛莎·F</p> <p> </p> <p>你建议我读这本书的时候点上一支烟,这实在是一出妙招。读书的过程中,我发现自己对抽掉的每一支烟都耿耿于怀。 </p> <p>——科尔斯蒂·L</p> <p> </p> <p>过去我从来没有想象过,我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是,我过去居然吸了那么长时间的烟,并且对戒烟心怀恐惧。</p> <p>——贝弗利·J</p> <p> </p>显示全部信息免费在线读导论
“我要为这个世界解决吸烟问题。”
有**,我告诉妻子我决定戒烟,而她不以为然。她的反应很正常,因为在此之前,我的多次戒烟尝试都失败了。*近一次差不多是在两年前,我强忍了六个月,终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场,心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。为了戒烟,我已经付出了很多,也忍受了很多,但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落,因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试。我没有暴力倾向,但如果当时有哪个不吸烟的人告诉我,戒烟其实是件很轻松的事情,我一定会杀了他。我相信,弄清楚背景之后,全世界没有哪个法官会判我有罪。
或许你也和当时的我一样,不相信戒烟竟然可以如此轻松。如果是这样,我请求你不要把这本书丢进垃圾桶。相信我,我向你保证,你一定会发现戒烟其实并不难。
两年后的**,我熄灭了这辈子*后一根烟,告诉妻子我不仅已经戒烟成功,而且准备为整个世界解决吸烟问题。我必须承认,她不以为然的态度让我有些恼火。不过,她的反应完全没有影响我的激情。或许是戒烟成功的狂喜,让我过于乐观了些。现在回想起来,我完全能够理解她的反应。我明白,以我当时的情况,妻子和亲友们绝不会相信我居然能戒烟成功。
回忆过去的生活,我感觉我的一生完全是为解决吸烟问题而度过的。即使是当初学习会计师业务的经历,也有助于我分析烟瘾陷阱的本质。人们常说,你不可能永远愚弄所有人,但我发现,烟草生产商多年来一直都是这么做的。我相信,我是**个弄清楚烟瘾陷阱本质的人。如果这句话显得有些骄傲自大,请容我补充一句,我并不以此为荣,只不过事实的确是这样。
那**是1983年7月15日。或许那**并不如纳尔逊•曼德拉*终出狱的那天重要,但我相信,曼德拉当时的心情,和我熄灭*后一根烟时是一样的。我意识到,我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西:简单、快速、彻底的戒烟方法。
我首先说服亲友**这种戒烟法,以确保它**有效。之后我辞掉了会计师的工作,全身心投入帮人们戒烟的事业。
这本书*初的灵感来源于第25章提到的一个人。他曾拜访过我两次,每次我们两人都泪流满面。他当时太冲动了,无法听清我说的话。当时我的想法是,如果我把这一切写下来,他就可以自己找时间阅读。
尽管我对轻松戒烟法的效用毫不怀疑,但开始写作之前,我仍然犹豫再三。我进行了市场调查,结果并不尽如人意:
一个掀起全球旋风的戒烟奇迹!成功率高达95%!让1000万人成功告别烟瘾! 一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书,25年畅销不衰,全球热卖900万册! 爱她请为她戒烟!宝贝他请帮他戒烟!别让烟把你们的幸福烧光了!
亚伦•卡尔,是一位事业有成的会计师,也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况,使他几乎陷于绝望。1983年,他终于发现了“轻松戒烟法”,告别了烟瘾。从此,他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来,他通过自己的书籍和戒烟诊所,让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。