你一定害怕看到自己的**道皱纹?你一定对衰老取代青春感到惴惴不安?你一定想知道无瑕容颜究竟是如何练成的?
本书中收录了*省钱、*全面、*天然的保养美丽、让你美丽一生的健康法则,帮助你分析化妆品、学会护养DIY、锻炼出迷人曲线,借由生活、心灵哲学,指导你如何通过科学的生活作息,呵护自己的美丽,全面提升自我修养,持久散发优雅气质,永葆容颜的**。
给心灵洗澡,给肌肤呵护。本书将身体保养作为一个整体,并与悠久的中医养生保健理论联系起来。与其在眼花缭乱的瓶瓶罐罐中迷失自己,不如从解密肌肤着手,听听肌肤到底需要什么。
在这里,成为白雪公主不再是神话,**无缺说成为可能,真实的美丽来自健康的保养。

上篇 内养篇——岁月无痕靠内养
**章 调养:女性美丽源于健康调养
**节 探究经络的奥秘,按摩重造内外之美
1.运行气血,沟通内外
2.调和气血,疏通经络
3.养血排毒,娇颜如玉
第二节 不要冰山要美丽,热敷拯救脆弱寒体
1.体寒症杀死美丽
2.中药热敷有助排寒毒
第三节 清除体内垃圾,呈现**身材
1.清除体内垃圾,健康**
2.平衡身体,正确**
第四节 和谐的生活方式,有利于*****
1.饮食要适量、清淡,做个杂食动物
2.睡眠充足,环境洁净、卫生
3.动静结合,劳逸结合
4.笑口常开,心境平和
5.和谐的性爱可以养颜,**的婚姻有益长寿
第二章 养生:聪明美人的生活之道
**节 肌体养生
1.睡好美人觉是保养的前提
2.充足的太阳浴——上帝亲自给你补钙
3.辐射催人老——健康保养经
4.让美丽枯萎的“二手烟”
5.赖床不起,会扰乱生物钟
第二节 心理养生
1.自助减压三方案,做个“无压”美人
2.冥想静坐营救受创的心灵
3.调养心性,重塑快乐
第三章 饮食保养:吃出女人的美肤梦想
**节 美肌杀手
1.咖啡因——流失女性钙质的始作俑者
2.尼古丁——危及生命的杀手
第二节 肌肤*爱的美食
1.卵磷脂——天然**,润滑肌肤
2.维生素A——肌体的天然滋润剂
3.胶原蛋白——兑现不老的诺言
4.乳酸菌——从内到外的润泽
5.维生素C——让肌肤白皙剔透
6.让容颜如玫瑰般红润
7.选对饮食,修复肤质
第四章 排毒:清除肌体垃圾的**妙招榜
下篇 外养篇——永葆青春需外养
第五章 美肌保养:美丽女性的容颜养生
第六章 秀发保养:不烦恼的三千美丽丝
第七章 细节保养:创造奇迹的精致炼金术
第八章 身体保养:健康肌肤尽显水嫩白皙
第九章 生理保养:让奥妙无穷的美丽常在

**章 调养:女性美丽源于健康调养
经络纵横交错于全身,是展现健康和美丽的基础和前提。尤其是女性,当身体出现经络不畅、气血不足、身体不平衡时,则精神不济、肌肤粗糙、面色暗沉,美丽不在。
注重养生、调养气血、及时清除身体中的废物,才是让娇颜常在的关键。
**节 探究经络的奥秘,按摩重造内外之美
经络,对于人体健康的意义和作用就相当于插在稻草人身上的那根木棍,重要无比。它是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的经络。“经”是直行的主干,“络”像网络一样,是经脉别出的小分支,它们纵横交错,遍布全身,具有为��体运行气血、感应传导的作用。所以维护好经络的健康是展现健康、美丽的前提和基础。
保养Tips:
当你感到不舒服时,经络还可以成为传递病邪和反映病变的途径。通过经络的传导,内脏的病态就反映在了某些特定的部位。比如:有胃火的人就出现牙龈肿痛,有肝火的人眼睛红肿疼痛。可千万不要傻傻地哪儿疼医哪儿:牙龈肿了,就换盒金银花的牙膏;眼睛红了,就只会用冰块冷敷,这样是解决不了根本问题的。一定要从饮食上调理,吃些清淡、五谷齐全的食物,严重时要去看医生。
由于经络可以沟通你身体的内外,联络上上下下各个部位的组织器官,让它们联结成一个有机的整体,所以只有经络的作用正常发挥,才能保持每个人身体正常生理活动的平衡、协调。
女性本就属阴,女性的身体是尤其需要气血的调养的。如果身体的经络不畅通,不能及时将气血津液等重要物质运送到全身,就无法为身体提供充足的营养。当外来的脏空气、不洁净的水质、细菌侵袭全身,经络又因不畅无法发挥其营养脏腑、帮助各器官排除毒素的时候,身体就会表现出精神疲惫、肌肤粗糙不光滑,甚至出现色斑。气血通畅,经络循环,才能使身体机能活动保持平衡。
保养Tips:
当出现气血不足、经络不畅时,可借助按摩、热敷等方法来激发出经络的调节作用。足部的穴道非常多,不同的穴道影响着不同的器官,它们像是管道一样,与脏腑经络相连接,构成了一种相互依存的关系。所以在闲坐时,自己按摩按摩足部,是可以降躁清神,提升清气的,对消除疲劳和压力有很明显的效果。适度的按摩力度,可以促进足部的血液循环,激发经络的能量,将体内的浊气排出,令人神清气爽。
了解经络对人体健康有着重要的作用,不仅可以起到养生、防止衰老的效果,更是获得真正美丽的根本途径。就像一棵大树,首先要有坚实和健康的根部,提供充足的养分和能量,才能在茁壮的树干上长出繁多的枝杈和丰润的绿叶。
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由内而外,自然、**的保养心经。为你重现肤若凝脂、面若桃花、妸娜生姿的东方美女,帮助你唤醒尚在沉睡中的美丽。
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没有天生丽质,可以**保养;没有倾国倾城,可駈天修炼。

杜兆冉 现居北京,出生于黑龙江 毕业于哈尔滨医科大学皮肤科专业 从事整形美容事业十七年 中国医学美容专家 《中国科学美容》全国理事会常务理事 中国改革开放后下海的**批整形外科医生 **注册执业主治医师 中国整形外科六项专利技术发明人 首届中国美容功勋奖获得者 北京杜大夫整形医院院长 被《人民日报》、《中国信息报》、《北京青年报》、《中国科学美容报》等数十家媒体评为“美容奇迹的创造者” 2005年主编《新版女人的资本》畅销海内外 曾在众多权威媒体上发表数十篇美容整形学术论文 多次赴美、英、法、韩等国进行学术交流活动个人及机构终身使命 让现代人享受世界**的整形美容技术个人爱好 文学创作、健身、游泳、信奉藏传佛教