《健美操》十二章，系统介绍了有关体育的基本理论，**阐述了健美操运动的基本理论及教学方法与手段，健美操术语及基本动作、健美操音乐、评分规则、健美操大众锻炼标准测试套路及学练方法、健美操流行课种介绍等内容。《健美操》的编写遵循体育教学的规律，体现了素质教育观念，是一本门类较全，又能突出思想性、科学性、实用性的教材，为学生素质教育和体育教学活动提供了参考。

**章体育概论1
**节体育的概念与功能1
一、体育概念的出现1
二、体育的概念体系1
三、体育的功能1
第二节我国的大学体育2
一、大学体育教育的目的2
二、大学体育教育的任务2
三、大学体育学习的途径3
第二章体育运动卫生与保健5
**节常用健身方法5
一、有氧锻炼的方法5
二、发展力量、改善体形的方法7
三、民族传统养生保健方法8
四、利用自然手段锻炼的方法9
第二节运动**的制定11
一、运动**的概念11
二、制定运动**应遵循的原则11
三、制定运动**的步骤13
第三节体育锻炼的卫生、保健和营养14
一、体育锻炼的卫生与保健14
二、运动损伤的预防及简单处理方法15
三、运动损伤的急救方法18
四、体育锻炼与营养20
第三章体育竞赛与欣赏21
**节体育竞赛的基本知识21
一、体育竞赛的组织21
二、竞赛的编排22
第二节体育欣赏25
一、体育欣赏的内容25
二、不同类别运动项目欣赏指南25
第四章《**学生体质健康标准》测试及锻炼方法27
**节《**学生体质健康标准》测试内容与方法27
第二节《**学生体质健康标准》测试的操作方法28
第三节《**学生体质健康标准》测试成绩评价31
第五章健美操运动概述33
**节健美操运动基本知识33
一、健美操运动的概念33
二、健美操运动的内容和分类33
三、健美操运动的特点和功能34
四、健美操运动的注意事项36
第二节健美操运动发展简况37
一、国际健美操运动发展简况37
二、我国健美操运动发展简况38
第六章健美操术语及基本动作41
**节健美操术语41
一、动作方法术语41
二、关系术语42
三、基本动作术语43
第二节健美操基本动作44
一、教学过程44
二、健美操基本动作44
三、健美操常见的不适宜动作54
第三节健美操动作组合55
第七章健美操音乐65
一、健美操音乐的概念65
二、健美操音乐的特点和作用65
三、健美操音乐的选配和运用66
第八章普及性健美操竞赛评分规则69
**节总则69
一、宗旨69
二、评分规则69
三、竞赛的性质与种类69
四、参赛资格70
五、竞赛项目、分组及参赛要求70
六、成套动作时间规定71
七、竞赛程序71
八、竞赛场地71
九、成套动作音乐71
十、着装与仪容71
第二节成套动作评分72
一、成套动作的评分因素72
二、艺术编排72
第三节裁判74
一、裁判组的组成74
二、裁判员职责74
第四节评分方法75
一、记分方法75
二、*后得分75
三、分数核准(申诉)75
四、*后名次75
第五节**准则75
第九章健美操套路教学77
**节全国健美操大众锻炼标准测试套路第二套一级77
一、教学过程77
二、**健美操大众锻炼标准测试套路第二套一级图示78
第二节**健美操大众锻炼标准测试套路第二套二级89
一、教学过程89
二、**健美操大众锻炼标准测试套路第二套二级图示90
第三节**健美操大众锻炼标准测试套路第三套一级100
一、教学过程100
二、**健美操大众锻炼标准测试套路第三套一级图示101
第四节青春魅力操111
一、教学过程111
二、青春魅力操图示112
三、教法提示128
第十章体育舞蹈基本理论129
**节体育舞蹈概述129
一、体育舞蹈的概念129
二、体育舞蹈的分类129
三、体育舞蹈的功能130
第二节体育舞蹈的发展简况130
一、标准舞(摩登舞)(modern)131
二、拉丁舞132
三、基本术语133
第十一章体育舞蹈基本实践135
**节华尔兹基本动作教学135
一、教学过程135
二、学习华尔兹基本舞步136
三、组合练习142
第二节恰恰基本动作教学142
一、教学过程142
二、学习恰恰基本舞步143
三、组合练习150
第十二章瑜伽基本理论151
**节瑜伽的概述151
一、瑜伽的起源与发展151
二、瑜伽的主要流派152
三、练习瑜伽的十大功效153
四、练习瑜伽应注意的事项153
五、瑜伽饮食习惯154
第二节瑜伽的体位练习154
一、瑜伽中的坐姿154
二、瑜伽手印157
参考文献160