《中等职业教育课程改革**规划教材:心理健康(修订版)》是中等职业教育课程改革**规划新教材,经全国中等职业教育教材审定委员会审定通过。《中等职业教育课程改革**规划教材:心理健康(修订版)》根据党的十八大精神和教育部印发的《中等职业学校德育课贯彻党的十八大精神教学指导纲要》,在**版教材基础上修订而成。
全书包括知识篇、成长篇、生活篇、学习篇和职业篇五个部分,对学生进行心理健康的基本知识、方法和意识的教育,旨在提高全体学生的心理素质,帮助学生正确认识和处理成长、学习、生活和求职就业中遇到的心理与行为问题,促进其身心全面和谐发展。
《中等职业教育课程改革**规划教材:心理健康(修订版)》内容丰富、形式新颖、语言活泼、图文并茂,适合中等职业学校学生学习使用。 心理健康-(修订版)_俞国良_高等教育出版社_

知识篇
**单元 心理健康与我
第1课 身心健康促成长
第2课 心理健康哆味咪
第3课 心理发展你我他
第4课 心理调适方法ABC
成长篇
第二单元 认识自我
第5课 天生我材必有用
第6课 放飞生命的梦想
第7课 阳光总在风雨后
第8课 给真我一面旗帜
第三单元 成长的烦恼
第9课 青春的秘密花园
第10课 敏感的性心理话题
第11课 做情绪的主人
第12课 向快乐与幸福出发
生活篇
第四单元 学校中的我
第13课 愿友谊地久天长
第14课 花季莫种相思树
第15课 架设师生爱心桥
第16课 冲突,让青春失色
第五单元 家庭、社会中的我
第17课 筑起心灵的防火墙
第18课 父爱母爱亲情进行时
第19课 滴水藏海,心怀感恩
学习篇
第六单元 学会学习
第20课 学习,我能行
第21课 激发学习兴趣和动机
第22课 掌握学习方法和策略
第七单元 有效学习
第23课 学习能力大盘点
第24课 积极应对学习压力
第25课 学习的新概念
第26课 在实习实训中学习
职业篇
第八单元 职业心理
第27课 我的职业理想
第28课 职业心理素质与我
第29课 我的角色我喜欢
第九单元 适应职业
第30课 排解职业压力有妙法
第31课 为职业能力夯实基础
第32课 **与就业适应
第33课 职业倦怠与应对
第十单元 创业与创新
第34课 挫折,职场成功的前奏
第35课 创业需要的心理素质
第36课 创新,创业的动力

在生活中,我们随时随地都会出现喜怒哀惧等情绪、情感的起伏变化,人的一切活动无不打着情绪的烙印。情绪像是染色剂,给人的生活染上各种各样的色彩;情绪又似催化剂,使人的活动加速或减速地进行。积极、快乐的情绪是获得幸福与成功的动力,使人充满勃勃生机;焦虑、痛苦等消极的情绪使人心灰意冷、沮丧消沉,若不妥善处理,还可能严重危害身心健康。实际上,情绪是可以调节的,调节情绪的方法主要有以下几种:
理智调控,包括面对现实、理性思考、遇事三思而后行、换位思考等。比如,在调节情绪时,首先要考虑我们的消极情绪是不是由于我们对事件的不合理认识造成的,我们自己是如何看待这件事情的,这件事情本身有没有积极意义。
转移调控,包括转移环境、转移注意力、转移事件等。当我们沉浸在自我的抑郁情绪中难以自拔时,换个环境可能就会换个心情。比如,出去散步或郊游,亲近大自然就是一个不错的选择。
适度宣泄,包括倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等。过度的压抑情绪不利于身心健康。该哭的时候就哭,该笑的时候就笑。
静积极暗示,包括听音乐,用名言警句激励自己等。暗示就是通过言语、体语、情境、物品等对心理过程施加影响的过程。暗示会使人的情绪发生变化,从而影响人的某些生理功能、健康状况和工作效率。
合理化,如酸葡萄心理、甜柠檬心理等。这种调节方法的核心观点就是个人对一件事情产生的情绪不是由事件本身引起的,而是由我们对这个事件的解释引起的。因此,改变自己对事件的态度和看法,就会改变自己的情绪状态。
主动寻求心理援助,如找心理健康老师、心理辅导老师等。每个人都可能有心理问题,当我们有自己无法解决的心理困惑时,请走进心理辅导室。
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