本书的目的是通过提出一种让大学生终生受益的成功模式,帮助大学生在大学阶段取得出色的成绩,从而实现从平凡到**的蜕变。
书中对大学生在大学期间学习、生活、成长的方方面面都进行了全面、具体、实用的指导,例如:大学生在大学期间如何进行自我评估、如何做好学习规划、如何合理安排时间、如何增强记忆、如何参与课外活动、如何进行有效阅读、如何做笔记、如何锻炼批判性思维、如何应对大学的各科考试、如何理财、如何在公开演讲中克服恐惧、如何为就业做准备、如何进行职业规划……书中的一切对大学生都至关重要。
本书是美国*畅销的大学教育读本之一,已经被世界众多**大学作为大学生们的课外必读书,迄今为止已经出版了十四版。

引言
走进大学 / 1
**大学生的品质 / 2
如果你只是阅读,本书便毫无价值 / 6
吸取书中之精华 / 9
向高等教育过渡 / 11
**章 **步 / 17
动力源泉:观点就是工具 / 18
**步:事实是制胜的关键 / 19
学习方式:发现你是怎样学习的 / 30
创建你的学习方式量表 / 33
运用你的学习方式,在学校获得成功 / 38
发挥自己的多元智能 / 45
认真观察、用心倾听、及时行动:动用学习的全部感官系统 / 48
寻找和利用资源宝库 / 53
不可或缺的课外活动 / 54
把它用到工作中 / 56
第二章 时间 / 61
动力源泉:专注于“此时此地” / 62
你的时间很充裕 / 65
制定和实现目标 / 69
每日任务清单 / 74
面对多重任务,要有所选择 / 77
加足马力:使用长期规划表 / 79
掌握和利用高科技:运用网络工具节约时间 / 80
现在就停止拖延 / 81
充分利用时间的25种方法 / 85
把它用到工作中 / 94
第三章 记忆 / 99
动力源泉:“恋上你的问题(打破自己的障碍)” / 100
记忆丛林 / 102
20个记忆窍门 / 105
给记忆设圈套 / 115
如何照顾和“喂养”大脑 / 116
如何记人名 / 119
把它用到工作中 / 121
第四章 阅读 / 125
动力源泉:注意并消除头脑中的图像 / 126
肌肉阅读 / 128
肌肉阅读的原理 / 129
阅读困难时 / 137
跨越路障,轻松阅读 / 139
快速阅读 / 142
单词的力量——扩大词汇量 / 144
学好英语 / 146
增强“信息素养” / 150
电子书的肌肉阅读 / 156
把它用到工作中 / 158
第五章 笔记 / 163
动力源泉:一切都由我创造 / 164
记笔记是一个连续的过程 / 167
观察 / 167
记录 / 172
复习 / 181
善用PPT,巧妙做笔记 / 183
若老师讲课很快 / 185
阅读时记笔记 / 187
通过概念图获得书本的精髓 / 188
做一个在线学习者 / 189
把它用到工作中 / 192
第六章 考试 / 197
动力源泉:摆脱沉迷 / 198
摆脱考试的压力 / 199
考前准备 / 200
预测考题的方法 / 202
合作学习:团队协作 / 204
考试中的注意事项 / 208
考试并未结束…… / 213
作弊的昂贵代价 / 215
摆脱考试焦虑症 / 216
为数学考试做准备 / 220
全面发展,学好每一门课 / 224
庆祝错误 / 226
把它用到工作中 / 228
第七章 思考 / 233
动力源泉:寻找更大的问题 / 234
批判性思考:一种生存技能 / 235
做一个批判性思考者 / 236
带你发现“原来如此!” / 240
思想产生的方法 / 241
不要自欺欺人:15个常犯的逻辑错误 / 246
发现自己的臆断 / 249
对网络上的信息进行批判性思考 / 250
获得决策技巧 / 251
解决问题的四个步骤 / 253
提问 / 254
专业的选择 / 256
把它用到工作中 / 261
第八章 沟通 / 265
动力源泉:信守承诺 / 266
沟通——让渠道保持畅通 / 268
选择倾听 / 269
选择发言 / 272
提高情商 / 277
处理冲突 / 279
委婉说“不”的五种方式 / 283
有效投诉五部曲 / 284
保持在网络上的** / 285
掌握公众演讲技能 / 289
把它用到工作中 / 295
第九章 理财 / 299
动力源泉:尝试做回傻子 / 300
不再为钱担心 / 302
多挣钱 / 306
少花钱 / 309
未雨绸缪 / 312
保持良好的信用记录 / 313
教育投资是值得的 / 315
你的学习方式和你的理财 / 317
你的钱财和你的价值观 / 318
把它用到工作中 / 320
第十章 健康 / 325
动力源泉:屈服 / 326
快醒悟吧!健康才是*重要的 / 328
给身体选择好燃料 / 329
好好锻炼 / 330
保持情绪健康 / 331
好好休息 / 334
培养自尊 / 336
寻求帮助 / 338
自杀不是解决办法 / 340
身体的自我检查 / 342
关于烟、酒、毒的真相 / 343
从上瘾到恢复 / 345
把它用到工作中 / 349
第十一章 下一步 / 353
动力源泉:成为了不起的人 / 354
确定你的价值观,统一你的行动 / 356
利用通用技能,开始你的教育 / 357
65个互通技能 / 360
现在开始你的职业规划 / 364
让你的简历不可抗拒 / 369
利用面试“聘”一个雇主 / 374
现在你已读完本书——那就开始行动吧 / 384
“……采用以下的建议,继续……” / 385
把它用到工作中 / 389

**大学生的品质
这本书的很多东西是老师不会教你的,你只能自己感知,如何成为一个真正**的大学生。
**的大学生拥有一些共同的品质。学习态度与核心价值是其中的关键。他们的学习方法和策略也许有所不同,但*终都会超越平凡,达到成功。拥有**大学生的品质,会让你****,出类拔萃。
以下列出的就是**大学生的一些品质。记住,这并不完整,只是给你提供一些大致的方向。
在阅读这些品质时,记住时时自我审视。如果你已经表现出了某项品质,就在旁边的小框里打钩。如果你很想积极行动,获得某一项品质,那么就在旁边的小框里做个其他的记号,比如画上一个感叹号。这并非考试。只不过是对你已经取得的成果进行肯定,并开始思考未来变得更**的可能性。
下面便是**的大学生共有的一些特征。
勤学好问。**的大学生对什么都很好奇。通过提问,世间*乏味的事情在他那儿也变得有意思了。当他在生物课上觉得无聊时,他会对自己说:“每次听这个老师讲课我都觉得无聊,这是为什么呢?或许是因为他总让我想起家里那个絮絮叨叨的叔叔。他好像还真有点像我叔叔。”真是太神奇了!原来无聊也可以变得有聊。然后他就问自己:“尽管这门课无聊,但我该怎样从中得到价值呢?”于是他找到了答案。
能集中精力。一个两岁的小孩子在玩耍时,你可以注意下他的眼睛。他那两只大眼睛炯炯有神,充满好奇地专注地看着他眼前的事物。**的大学生也能像小孩那样集中精力。世界对一个小孩来说总是新的。**的大学生能够集中精力,因此,世界对他来说也是新的。
乐于改变。未知并不能让**的大学生感到恐惧,实际上,他欢迎未知,包括对自己的未知。我们对自己都有一些认识,这些认识可以很有用,但有些也可能阻碍我们的学习和成长。**的学生乐于接受环境和自己的改变。
善于处理信息。**的大学生能够在大量信息中找到相互之间的关联。他可以把信息玩弄于手掌之中,根据大小、色彩、功能、时效性和其他类别对信息进行组织分类。
掌握一定的技能。掌握一定技能是成为**大学生的关键。例如,他学数学公式时,会反复练习,直到把公式深深地印在脑子里。他还善于融会贯通,举一反三。
幸福快乐。**的大学生常常面带微笑,因为他觉得世界是美好的,能活在这个世界上就是幸福的。
遇事三思。**的大学生有看法,有立场,但他能够适时地将这些立场放置一边。他明白自己应该三思而后行。他可以压抑内心冲动的声音,耐心倾听反对的意见。他不会让自己*初的判断成为学习的阻碍。在讨论中,他不会采取“要让我相信,你必须证明给我看”的态度,而是扪心自问,“如果这是真的,那会怎样?”接着他就会去找种种可能性。
充满活力。留意那些走路步伐轻盈的学生,那些在课堂上积极活跃的学生。他们阅读时很少采用懒散的姿势,而是会端正地坐在椅子的边缘,而娱乐的时候他们也会非常地忘我。他们就是**的大学生。
健康向上。健康的身体对**的大学生来说是很重要的,但这并不意味着完全不生病,而是指他重视自己的身体,善待自己的身体。同时,他也非常注意自己的心理健康。
正确认识自己。**的大学生敢于评价自己和自己的行为。他通常会坦率地说出自己的优势和不足。
责任心强。**的大学生很清楚承担责任和推卸责任之间的区别。他愿意对自己生活中的一切事情负责——即使是大多数人会把责任归咎于他人。
□敢于冒险。**的大学生常常会尝试自己没把握的事。课堂讨论时,他大胆表达自己的观点,即使会引起哄堂大笑。他会给自己选择很难的学期论文题目,他喜欢挑战很有难度的课程。
博采广览。**的大学生总是对周围的一切都很感兴趣。在课堂上,他全情投入,充分表达。在教室外,他积极寻求深入学习的方法,比如加入学习小组、参加校园活动、加入学生社团或参与团队合作的项目等。通过这些经历,他积累了各个领域的经验,储备了各种各样广泛的知识,并将其运用到自己的专业当中。
乐于接受矛盾。悖论一词源自希腊文“paradox”,“para”是“超越”的意思,“doxen”是指“观点”,因此“paradox”的意思就是超越观点,更准确地说,就是一种看似矛盾或荒唐其实却有一定道理的观点。
例如,一个**的大学生决定要好好理财,实现一定的经济目标,但同时她又能让自己超然于钱财之上,知道自己的价值和拥有的**的多少是无关的。这位学生能意识到大脑的这种局限性,能接受这种悖论。
勇敢。**的大学生敢于承认并应对自己的恐惧。例如,一次充满挑战的考试在他看来也是一次学会应对焦虑、紧张和压力的机会。他不回避恐惧,而是直面恐惧。
自我引导。**大学生的学习动力并不是来自他人的奖励或惩罚,而是来自自我。
把握当下。**的大学生能够真正地把握当下,他可以对每一分每一秒都怀有新鲜感,自然而然地去感知世界的神奇。
正确看待分数。**的大学生不会为分数的高低感到沾沾自喜或沮丧难过。他明白,分数有时确实很重要,但分数并不是他学习的**目的。他不会用得到的分数来衡量自己作为一个人的价值。
懂得“高科技”。一个**大学生对于“高科技”的定义是,任何能够用来达到目的的工具。从这个观点出发,电脑就成为辅助更深入学习的工具,能够提高生产力,并让工作更有成效。着手完成一项任务时,**的大学生会迅速选择*先进和*有效的硬件和软件。他很有效率地搜索信息,对各种数据和资料进行批判性思考,并利用高科技创建网上社区。如果对某项技术比较生疏,他不会慌张忙乱,而是积极地去学习这门新技术,并寻找合适的方法。他也知道什么时候该“下线”,全心全意地投入到日常生活中的朋友相聚、家人团聚、同学活动、师生交流和同事联谊中去。
直觉敏锐。**大学生有一种不能用逻辑来解释的内心感应,而且他知道该怎样相信自己的直觉,他也会注意去培养自己的直觉。
有创造力。在别人看来毫无价值的细枝末节,**的大学生却能从中看到创造的机会。他能把各个学科的知识以一种全新的方式整合起来。**的大学生在生活的各个方面都具有很强的创造力。
愿意吃苦。**的大学生不会把追求安逸放在首位。若一个目标的实现必须经历一个艰难的过程,他也乐于接受。他能忍受艰难困苦,毫不惧怕。
乐观积极。**的大学生认为所有挫折都是暂时的,独立的。他明白自己可以选择任何态度来面对任何情况。
开朗爱笑。**的大学生风趣幽默,有他在的时候就有笑声。接受教育是昂贵的投资,你要认真对待这个问题,但也没必要因此就不苟言笑。**的大学生会庆祝学习,而*好的庆祝方式便是时不时地笑一笑。
求知若渴。人类对知识有一种与生俱来的渴求。但有些人的这种渴求会慢慢消失,而**的大学生对知识永远是如饥似渴,愿意为了学习而学习。
踏实肯干。一旦有了目标,**的大学生就会愿意无怨无悔地付出辛劳和汗水。他明白,成功等于百分之九十九的汗水加上百分之一的天赋。**的大学生干起活来会像一个玩得正欢的疯孩子,怎么也不愿意停下来。
谦虚友善。**的大学生看重知识的获取,对知识永远充满热情。同时他也懂得欣赏他人,知道双赢、合作和友爱的重要性,因此他总是很受欢迎。
练习:寻找你内心的**学生
本次练习的目的在于向你自己证明你的确是个**的学生。首先回忆一下你之前的经历,是否曾经学某样东西学得很好,展现了**的品质。这个经历并不局限于学校。有可能是你某次测试成绩特别**、足球比赛时表现得**无缺、创作了一件令人瞩目的艺术品;或者是在一次吉他独奏时获得了满堂喝彩;也有可能是某一次你说出内心深处的话,让别人颇为感动;又或者是某一次你认真倾听了一个痛苦之人的诉说,安慰了他并给他力量。
请叙述一下你生命中类似经历的细节。包括时间、地点、相关人物。讲讲那时发生的事情和你当时的想法与感觉。
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现在,重新看一下“**大学生的品质”这一节,看看那些你打了钩的**大学生品质,也就是那些你具有的优点。
举一个简单的例子,说说你是怎样表现其中一项品质的。
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现在,再想想**大学生还有其他哪些品质,也就是文中并未提到的品质。把那些品质列出来,每个品质后面用一句���描述一下。
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向高等教育过渡
若你是一名大学生,那么你和你的同学们有一个共同之处,那就是:进入高等教育,面对着人生的一个重大转变。你已被卷入了一种拥有特定规则的新世界,包括一系列成文的和不成文的规则。
不管你是刚刚高中毕业,还是已经走出校园几十年,只要你是大学的新生,你就会发现大学和高中以及中专之间的许多不同。越早理解这些不同,你就能越快适应。例如:
(1)新的学术标准。一进入大学,你可能会发现自己需要拼命学习,大学老师讲课的速度飞快,大学的考试比高中少,但评分标准却更严格……总之,跟高中相比,阅读和写作任务多了,要解决的问题多了,要记住的东西也多了。
(2)要求学生更加独立自主。大学老师通常总提醒你该如何学习、何时去学习,但你甚至都不知道何时该交作业、何时会有测验和考试。因为没有持续的反馈,你可能都不知道自己这门课到底学得怎么样了。但即使这样,你也不能把什么都拖到*后一刻,你还是得对你的功课负责。老师在课上所讲或是阅读任务中的任何内容都可能出现在考卷里。
(3)教学方式的不同。大学老师通常都专注于自己的课题研究,很多人可能都没有受过正规的授课培训。一些教授把更多的精力放在课题研究上,而不是授课上。又或许根本就不热衷于授课。
(4)更广阔的舞台。你刚踏入的校园可能很大、很冷漠,甚至很可怕。宽广的校园,五花八门的课程,眼花缭乱的专业,面对这些,你可能会觉得眼前一片迷茫。
(5)学生人数众多。你现在的学校,学生人数可能是高中学校的几十倍。这些学生性格迥异,多才多艺,可能会让你吃惊不小。
日.志
发现陈述
欢迎来到本书的**篇日志。每一章都安排有这样的一篇日志,你的任务便是在空白处进行写作。
今天,你要记录的是你人生中一次成功的学习经历或其他成功事件,不一定非是跟学校有关系。要具体描述当时的情况,包括地点、事件和人物。还要描述你当时的反应和心情。
我发现……
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总之,现在你得负责规划自己的时间,建立新的人际关系。你可以自主地制定目标,创造性地思维,改变习惯,扩大交友圈子。这些都可以让你产生新的自我认识,一种新的存在方式。你可能会突然意识到,人生掌握在自己手里。
一开始,这种选择的多样性可能会让你应接不暇,甚至不知所措。你所经历的一切出乎自己的预料,有时让你措手不及。
这种感觉是正常的,而且是可以加以利用的。当你开始扮演人生中的一个新角色——大学生时,你就可以选择让自己扮演一个**大学生的角色。
当你愿意为自己的教育质量负责的时候,你就可以创造自己理想的未来。记住下面的策略:
减少未知。学会预测变化,减少“出乎意料”。开始上课之前,你可以在校园地图的帮助下,叫上一个同学或朋友,对**天所有的上课地点进行勘察。还可以去老师办公室进行拜访和自我介绍等等。总之,一切有助于你熟悉新生活的事情都可以去做。
直面自己的感觉,不管是好的还是坏的。学校总会给新生带来一种恐惧感。外地生源、成人学生、走读生以及残疾生都会有格格不入的感觉。要么感到焦虑、孤独、想家,要么是担心自己的学习成绩会差人一等。
这些情感在新生中是普遍存在的,没有什么好担心的。只要敢于对自己或是他人承认自己的真实感觉,情况就会好转。此刻,不管你的感觉如何,你也总能做一些积极的事情。
如果你很难适应这种转变,已经到了不能正常地上课、学习和与人交往的地步,那就应该马上寻求专业的帮助了,从预约学校的心理辅导老师开始。你要知道,求助的行为本身就可以带来改变。
花些时间来适应,不要操之过急。不要期望瞬间就能适应这个过渡期,给它点时间。同时,在制定学习规划的时候,别忘了把适应转变的这个任务也算进去。在课程的选择上,要做到张弛有度。
广泛利用资源。内燃机需要增压器来进行空气补给,能量的大小会带来很不一样的结果。如果你能发掘和利用一切可得的资源,你从大学教育中得到的也将很不一样。具体来说,你的“空气补给”包括人脉、校园组织和社团,以及一切校园和社区服务。
在所有的资源中,人脉是*重要的。你可以选择孤立自己,“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”。但这样的话,你就对不起所付的学费了。而如果你能和老师、教职员工、同学和领导建立良好的关系,那你的大学教育必将非常成功。一定要建立一个有利于自己成功的人际关系网。
与专业导师沟通。你的专业导师对你来说至关重要,他可以为你提供资源渠道,帮助你适应新的生活,所以你要定期与导师沟通。他们在课程要求、专业选择和资源渠道方面可以给你提供很多的信息,甚至还能为你提供咨询服务。
熟悉大学里的常用名词:平均成绩(GPA)、必修课程、评审、入学考试、教学大纲……这些术语对你来说可能是陌生的,那么就试着从新生手册里找到这些术语的意思,这样你会接受得更快。当然也可以让你的专业导师帮忙解释。
不要翘课。大学老师通常不会记考勤,但要想取得好成绩,听课还是必需的。另外,你交了那么多学费,你要是不去上课,这些钱就付诸东流了。基本上考试题目都来自老师上课所讲的内容。
上课出勤有两种形式。一种是有形的出勤,即你的人出现在教室里;另一种是精神的出勤,这一点其实更重要。精神出勤包括认真做笔记,积极提问和参与班级讨论。
管理好课余时间。对于大学生来说,时间管理有一层新的意义。你的课外活动跟课上活动一样重要,甚至更为重要。老师会在课上给你发一些阅读材料,便于你更好地理解某个问题,那么你就应该在课后好好阅读这些材料,并且进行总结,也就是“自习”。
自习的一般要求是,上一个小时课,课下需要安排两个小时自习。另外,找一本覆盖整个学年的日历,再找到每门课程的教学大纲,然后在日历上标出整个学期的重要事件:考试日期、论文截止日期以及其他项目。对每门课程的学业负担有了总体了解后,你就更容易按时完成任务,而不至于出现火烧眉毛时才临时抱佛脚的情况。
掌握大学的学习方法。为了应对繁重的学业负担和更高的学术期望,你可以把自己的学习习惯一一列出来,并逐个加以评估。不要以为你曾经在高中或是工作中应用的学习技巧还会适用于大学学习。有用的保留,无用的丢弃,同时创造新的技巧,助自己一臂之力。这本书中到处都有实用的方法。
主动结识新朋友。保证每周都认识一个新朋友,并在目标陈述中写下具体的执行方法。课前和课后的几分钟都是向同学和老师做自我介绍的好时机。要知道,这个大学里的大多数人都希望自己受人欢迎。你去认识他们,既帮助了他们,也帮助了自己。
你本以为大学校园的社交活动是丰富多彩的,结果开学后的几周却发现自己总是形单影只。其实这种感觉很正常。记住,在任何一所学校,要想真正地融入校园生活,都是需要时间的,而且它也值得你去花时间。在学校,不仅要学习,还要社交,社交不但能帮助你成功,还能给你带来快乐。
学会自我调节。现在回想一下,在向大学教育过渡的这段日子里,你有哪些做得好的地方,哪些需要改变的地方,以及怎么去改变。
这种思考活动的心理学术语叫“自我调节”。会自我调节的学习者设定目标之后,会定期检查目标的进展情况,并根据检查结果调整自己的行为。
《**大学生成长手册》**的“发现陈述”“目标陈述”和行动周期活动就是一种自我调节。通过记录“发现陈述”,可以审视自己的行为,评估自己生活各个方面的表现。比如,你可以记录自己取得**成绩的决心、对自己的课上表现和考试成绩的满意程度、社交生活,以及家人对你在教育方面的支持程度等。
基于上述发现,再写下“目标陈述”,包括本学期、本学年、下一个学年甚至是整个大学期间的目标。写清楚在每一个时间段内,你打算采取什么行动来达到预期目标。这样,你就成了自己大学教育的主人。现在就开始写吧!

美国*畅销的大学教育读本之一。
哈佛、耶鲁、斯坦福等美国几十所**高校学生人手一册的学习生活宝典。
全球近百万名学生已经尝试并且从中受益。
本书提供了几百种简单实用的学习生活技巧,内容涵盖自我评估、时间规划、增强记忆、阅读、笔记、考试、思考、沟通、理财、健康、职业规划、大学演讲、参与课外活动等多个方面,几乎为大学生在大学期间学习、生活、成长的方方面面都进行了全面而细致的指导。书中的方法非常实用,书中的概念和技巧不仅得到了学习理论家、教育家和心理学家的认可,而且已有上百万名来自世界各地的学生尝试,并且从中受益,他们一致肯定这本书。

美国**领导力培训师、作家、教育家以及慈善家。他备受称赞的著作《**大学生成长手册》现在已经出版了14版,此书是美国*畅销的大学教育读本之一,世界诸多**大学,如哈佛、耶鲁、斯坦福等名校,都将此书列为大学生的必读书。除了本书,他还出版了其他七本畅销书,包括《创造大未来》、《成为**的老师》等。
同时,他也是一位备受尊敬的演说家和励志工作室的**。1979年,他设计了一个课程,帮助学生们提高记忆力,随后,他开始通过电台或发表演说向听众们介绍他的教育理念。此后,他一直致力于实践自己的教育方法,并帮助美国的一些学校培训老师。