如果你不经常给手机充电，会发生什么？不用说也能知道，手机会耗尽电量，后自动关机。你的身体和头脑也是按照同样方式运行的。想要保证它们的健康和有效运转，你需要每天都补充自己的四种个人精力——生理精力、情绪精力、精神精力、目标精力。本书涵盖了50个精力增强器，这些精力增强器包含的简单易行的练习以及能使你收益终身的行动可以帮助你轻松地给自己"充电”。一旦开始使用书中提到的精力提升器，你就会注意到你生活中的各个方面的精力都提升了。你会发现世界变得更和谐、更平衡了，而后你便会体验到更多的快乐。与此同时，你会觉得自己已经做好准备，能够迎接遇到的任何挑战。

第1章 给你的精力充电 ／ 001 第2章 精力审计 ／ 006 第3章 醒来 ／ 012 第4章 一句奇妙的咒语 ／ 016 第5章 正能量循环 ／ 021 第6章 停止抱怨 ／ 025 第7章 你一定能得到想要的 ／ 030 第8章 放声高歌 ／ 035 第9章 生活的节奏 ／ 039 第10章 设定“肯定”日 ／ 044 第11章 像婴儿那样进食 ／ 048 第12章 重塑你的大脑 ／ 052 第13章 像鱼儿一样喝水 ／ 056 第14章 别在多个任务之间跳来跳去 ／ 060 第15章 调动鼻子和腹部 ／ 066 第16章 目标的力量 ／ 071 第17章 花更长的时间来玩耍 ／ 077 第18章 管理你的情绪 ／ 081 第19章 曼怛罗式呼吸法 ／ 086 第20章 采取适合你的行动 ／ 090 第21章 五种喜欢的特长 ／ 095 第22章 边散步边开会 ／ 100 第23章 第四级倾听法 ／ 104 第24章 给人多一点赞赏 ／ 110 第25章 不断地问“为什么” ／ 115 第26章 多给自己一份压力 ／ 120 第27章 激励人心的因素 ／ 125 第28章 做乐观的人 ／ 130 第29章 精力水平 ／ 136 第30章 享受生活中的每个时刻 ／ 140 第31章 “你的关键词” ／ 145 第32章 **的你 ／ 149 第33章 笑掉大牙 ／ 153 第34章 让人精力满满的图片 ／ 158 第35章 避开眼前的陷阱 ／ 161 第36章 生存还是毁灭 ／ 166 第37章 更积极主动一点 ／ 172 第38章 释放体内的压力（1） ／ 177 第39章 释放体内的压力（2） ／ 182 第40章 更多的前戏 ／ 188 第41章 47分钟的会议 ／ 192 第42章 个人成长和贡献 ／ 198 第43章 活在当下 ／ 205 第44章 正面的批判主义 ／ 210 第45章 打破限制性信念 ／ 214 第46章 像马一样挥汗如雨 ／ 220 第47章 多听音乐 ／ 224 第48章 晚安，好梦 ／ 228 第49章 打破常规 ／ 232 第50章 活出你的价值观 ／ 237

理查德·马多克斯有着超过40年的从业经验。在初的25年里，他在许多不同体量公司的成功创立和扩张中都扮演了关键角色。在经历了多年的忙碌后，他决定去追求一直以来的目标，限度地发挥生命中真正的价值——一心一意地帮助他人开发和释放更多的潜力。在辞去公司高管的工作后，他成立了名为Communicum的培训公司，这是一家专注于帮助人们发展的创新型企业。他协助数千名不同职业的学员提高了他们的精力、自我意识、领导力和可靠性。他在多家跨国巨头公司和遍布全球的中小企业举办了超过数百个讲座和培训。

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