本书由**教育委员会全国高等学校体育教学指导委员会组织编写、审定,主要供全国普通高等学校健美课使用。全书共5章,从理论和实践两方面介绍了形体健美和健美操的基本理论;提出了中国大学生形体健美的概念和标准;精选和创编了不同类型、难度、运动负荷的形体健美的练习套路,融科学性、系统性、实用性于一体。
本书还可作为课外体育活动和高等学校健美操训练的指导书,并适用于职业高中、中等专业学校和成人教育学院学生学习。

**章 形体健美概述
**节 形体健美简述
一、形体健美的概念
二、形体健美的标准
三、形体健美锻炼价值
第二节 形体健美锻炼**
一、基本姿态练习
二、**锻炼**
三、发展主要部位肌肉**
第二章 形体健美表演与健美比赛赏析
**节 形体健美表演
一、形体健美表演的意义
二、形体健美表演的内容与方法
第二节 健美比赛赏析
一、竞技健美简介
二、健美比赛的主要内容
三、健美比赛观赏方法
第三章 健美操概述
**节 健美操的概念与分类
一、健美操的概念
二、健美操的分类
第二节 健美操的特点与锻炼价值
一、健美操的特点
二、健美操的锻炼价值
第四章 健身健美操
**节 健身健美操基本动作及组合
一、健身健美操基本动作
二、手臂动作组合
三、髋部动作组合
四、跳跃动作组合
第二节 健身健美操成套动作
一、变节 奏规范操
二、弹动操
三、踏板操
四、健美舞
五、大学生健身健美操
六、中国大学生健身健美操
第三节 健身健美操的创编
一、健身健美操创编的原则
二、健身健美操创编的步骤
第四节 健身健美操的锻炼和比赛
一、健身健美操的锻炼
二、健身健美操的比赛
第五章 竞技健美操
教学提示
主要参考书目

**章 形体健美概述
内容提要 本章介绍了形体健美的概念、标准和锻炼的价值,特别提出了中国大学生形体健美的内容指标,并以形体健美锻炼**的形式,提供针对性、综合性的形体健美锻炼方案,供大学生在形体健美锻炼时参考。
**节 形体健美简述
一、形体健美的概念
形体健美是指具有强壮的体魄、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度的一种综合性的人体美。
(一)健康是形体健美的基础
健康是形体健美的首要条件。主要是指人体有端正的五官、匀称的体型、发育良好的系统以及有丰满的肌肉、光泽的肤色、正常的毛发等。只有在健康的基础上,采用有利于塑造形体的专门性和综合性的练习,才能使形体更加健美。
(二)良好的体型是形体健美的基本特征
体型是指人体的外形特征与体格类型。体型受遗传因素影响,有性别差异,随年龄而变化,但可通过后天锻炼矫正和完善。良好的先天体型为形体健美锻炼提供了有利条件,良好的后天体型则是健美锻炼的结果,也是形体健美的基本特征。
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