怀孕10月,月月有期待。宝宝40周,周周有变化。
腹中宝宝长什么样子,宝宝应该补充些什么,孕妈咪又应该吃些什么,孕妈咪日常行为哪些合理哪些不合理,这些问题一定困惑着很多孕妈咪。
《妈咪酷宝贝丛书:胎宝宝的**营养书》着重从饮食营养的角度出发,根据孕妈咪和胎宝宝不同时期的身体变化和营养需求,提供*适宜的营养补充和食物搭配指导,同时提示不同时期需要注意的各种生活细节,是准爸爸妈妈*贴心的孕期指导读物。

前言
Part 1 孕前准备知多少
孕前要补充的营养:叶酸、蛋白质、维生素、微量元素
更好地受孕:环境、心情、时间
是否怀孕的检测方法:自测法、科学的检测法

Part 2 孕早期(1~3个月)
怀孕第1月爸爸妈妈对宝宝的到来全然不知
孕1周:迎接宝宝***开始
胎宝宝长啥样:精壮卵肥
胎宝宝需要啥营养:锌、叶酸
孕妈咪**补啥:海产品、动物内脏
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:小腹依旧平坦
孕妈咪要注意啦:防辐射、加餐
孕2周:你做好准备了吗
胎宝宝有啥变化:和**周基本相似
胎宝宝需要啥营养:能力和智力元素“碘”
孕妈咪**补啥:谷类、海产品
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:身材依然
孕妈咪要注意啦:晚10点睡,早7点起*佳
孕3周:播下生命的种子
胎宝宝有啥变化:受精卵的出现
胎宝宝需要啥营养:叶酸、锌、铜、碘
孕妈咪**补啥:新鲜水果、坚果、动物内脏
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:身体正在悄悄发生着变化
孕妈咪要注意啦:远离小动物、防被动吸烟
孕4周:静静地躺在妈咪的子宫里
胎宝宝有啥变化:胚芽慢慢长大
胎宝宝需要啥营养:叶酸
孕妈眯**补啥:蛋类、鱼类、深绿色蔬菜
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:开始出现疲倦状
孕妈咪要注意啦:服叶酸片、洗温水浴
怀孕第2月让美昧来战胜早孕反应
孕5周:乖乖的“小海马”
胎宝宝有啥变化:像个“小海马”
胎宝宝需要啥营养:糖类、脂肪
孕妈咪**补啥:乳制品、肉类
给宝宝*关键的营养——食谱**
孕妈咪有啥变化:越来越喜欢睡觉了
孕妈咪要注意啦:孕早期并发症莫忽视
孕6周:听到胎宝宝的心跳了吗
胎宝宝有啥变化:一颗小松子仁
胎宝宝需要啥营养:维生素、碘
孕妈咪**补啥:海产品、坚果
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:乳房发生显著变化
孕妈咪要注意啦:开始写妊娠日记
孕7周:孕妈咪“闹情绪”了
胎宝宝有啥变化:有绿豆那么大了
胎宝宝需要啥营养:营养全面化
孕妈咪**补啥:啥绿色蔬菜、豆类、奶类
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:孕吐症状更加明显
孕妈咪要注意啦:防孕吐的妙招
孕8周:有模有样的胎宝宝
胎宝宝有啥变化:大体上像个人形了
胎宝宝需要啥营养:蛋白质、微量元素、维生素
孕妈咪**补啥:鱼类、蛋类、乳类
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:全身乏力
孕妈咪要注意啦:宁静的音乐浴
怀孕第3月谨防孕妈咪流产的关键时期
孕9周:现在是胎儿了
胎宝宝有啥变化:发育成真正的胎儿了
胎宝宝需要啥营养:碘等微量元素
孕妈咪**补啥:鱼类、藻类和菌菇类
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:乳头开始发黑
孕妈咪要注意啦:防流产的饮食禁忌
孕1O周:一个小人儿
胎宝宝有啥变化:一个可爱的“扁豆荚”
胎宝宝需要啥营养:w-3脂肪酸
孕妈咪**补啥:深海鱼类、特种油脂
给宝宝*关键的营养--食谱**
孕妈咪有啥变化:早孕反应减轻了
孕妈咪要注意啦:慎吃过量动物肝脏
……
Part 3 孕中期(4~6)个月
Part 4 孕晚期(7~10)个月
附录 缺什么,补什么

对未来的孕妈咪们而言,怀孕是一个消耗体能的工作,所以在准备怀孕前要储备必需的营养,包括维生素及微量元素。那么,在怀孕之前什么样的体质才是*佳体质?一般来说,怀孕时能达到比一般人体质稍好即可。如果孕妈咪较胖或已超重,需要限制能量摄入。如果营养状况一般,则应该从孕前3个月开始注意全面补充各种营养,特别是含优质蛋白质、维生素和必需微量元素丰富的食物,如牛肉、鱼、虾、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。另外,在打算怀孕的前3个月,每天还要补充必需的叶酸。孕妈咪体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一,所以要注意叶酸的补充,时间应从怀孕前3个月开始一直持续到孕后3个月。
在准备怀孕时,还应给身体排排毒,以免影响到正常生育,**的做法是在准备怀孕至少半年前就开始注意,平日里多吃些韭菜、绿豆芽、动物血、海带、紫菜等食物,这些食物有利于清除体内的毒素,并减少各种辐射对生殖细胞的损害。

孕期每**,你和宝宝都在发生着神奇的变化——胎宝宝长什么样了,该给胎宝宝补充什么样的营养了,孕妈咪该注意些什么,请翻开本书对应的一页,她会给你*贴心的叮咛!

刘燕萍,从事临床营养工作17年,为各种疾病的患者,如尿毒症、糖尿病、痛风、肥胖症、厌食症、肝病以及围手术期患者等提供相应的营养支持。主要专业方向人体营养状况评价,营养需要量评估及疾病的营养干预。是全国为数不多的临床营养医师中的一员。作为营养医生,她特别关注母婴的营养状态,近十年致力于妇幼营养科普工作,撰写了大量母婴科普文章,并作为营养专家多次在国内巡讲,深受父母们的欢迎。近年来参与编写了《现代临床营养学》、《临床肠外与肠内营养》等专业书籍,以及《肾脏病营养解决方案》、《糖尿病家庭食谱》、《矮小症365个怎么办》等营养科普书籍。